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血液の役割

こんにちは5月病に効くものを探し回る鍼灸整骨院ゲット君です。

 

血液はくすんだ赤い液体で血漿と呼ばれる様々な成分の中に浮遊している細胞からなっています。

たった一滴の血液には何百万のも細胞があり、1日での各組織間での交換量は80000ℓにもおよぶが、血液の量は体重のおよそ8%で50Kgの人で4000mℓほどです。

こんな頻繁に循環していないといけない血液の役割はとても重要です。

その主な働きは次の4つです。

 

1.運搬機能

血液はもともと各組織間を繋げ物質を運ぶための媒体としてあり、酸素や二酸化炭素、栄養素や代謝産物などを血液に溶解した形で運搬されホルモンや酵素といったものによって標的機関まで運ばれています。

また水のもつ熱保有力を利用して、血液は代謝によって生産された熱の分配し放散させたりもしている。

 

2.ホメオスタシス
聞きなれない言葉ですが、いわば内部環境を一定に保つことです。
血液は体中を循環しており、各組織の働きを血液の組成や物質的性質によって常にモニターされ各器官で管理・維持され調整を行って一定に保っています。
3.止血機構
最初で述べたように血液は一定量を失うと生命の危機に陥るので、血液が流れている血管が傷を受け出血した際に血液が凝固し出血を防ぐ重要な機能もあります。
4.生体防御機構
生体は異物や有害微生物を無害にするために、血液細胞の成分に免疫機能というものが働いている。
このような重要な役割がある血液、もしこの血液がドロドロで流れが悪くなったり詰まって血流が行き届かなくなってしまうととても危険で、脳梗塞で詰まってしまったら早急な処置が必要なのは明白です。
次回は血液の役割の一つ止血についてや血液の詰まりなどについての発生についてご紹介します。

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鍼灸整骨院げんき堂

兵庫県神戸市灘区深田町4丁目1-39 メイン六甲Aビル124号

TEL  078-862-3295

Mail  gennkidou_rokkou@i-impression.co.jp

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とても大事な呼吸について

こんにちは早速アイスを買いだめしているげんき堂のゲットくんです。

私たちの生命活動は食事をした栄養素を酸化しその際に生じるエネルギーを利用して活動しています。

ですので、絶えず呼吸をして酸素を肺から体内に取り入れまた栄養素を酸化した際に生じた二酸化酸素を外に排出していかないといけません。

そして、この栄養素が酸化しエネルギー生み出している活動は各個の細胞の中で行われています。

つまり、呼吸とは単に酸素を取り入れ二酸化酸素を出す行為ではなく、酸素を取り入れ→各細胞に運び細胞内に取り入れ→細胞が酸素を消費し→生じた二酸化炭素を排出する この工程すべてを呼吸と呼びます。

この工程の内どれかが破綻すると体の活動は低下し機能が低下してしまいます。

 

こんな症状はありませんか?

・疲労感が出やすくなってきた

・生あくびをよくする

・寝たりない、すぐに眠たくなる

・息切れがしやすい

これらの症状で特に病院などで異常が見つからない場合はきちんと呼吸が出来ていないせいかもしれません。

しかし、これらは一時的な深呼吸や腹式呼吸などで改善をしようとしても改善しません。

なぜなら、呼吸は一時的なものではなく常に行わないといけないもので、成人で毎分12~20回行っており、一時的な改善を行ったところでその分はすぐに消費され症状の改善の効果はあまり期待できないからです。

 

そこで重要になるのが日頃の姿勢です。

なぜ姿勢が重要になるのかというと、酸素を体内に取り入れるために働いている 肺 が働くための機能に関係しています。

そもそも肺には筋肉がないので、自ら膨らんだり縮んだりする能力が肺にはありません。

ですので、肺を動かし空気を出し入れしているのは胸郭と呼ばれる肺を覆っている肋骨と筋肉の動きと横隔膜という胸郭の下を覆っている筋肉の動き、つまり胸郭の動きと横隔膜の動きによって、肺を膨らましたり縮ましたりしています。

しかし、姿勢が悪い状態だと肩は内側にすぼまりやすく頭が前に出て背中は丸まってしまっているので、先ほどの胸郭の動きと横隔膜の動きが制限されてしまいます。

なので、姿勢が悪い人はそもそもの空気を取り込む量が少なくなるので、十分に各細胞にまで酸素が取り込まれにくくなり十分な活動ができなくなります。

しかも、姿勢の悪さは空気の取り入れられる量の減少だけではなく、筋肉の緊張を生じさせ血行を悪くさせてしまいます。

この血行が悪くなっている状態は呼吸でいう所の各細胞に運び細胞内に取り入れる工程を妨げることにもなるので、より十分な生命活動ができなくなり体の機能が低下しやすくなります。

特に姿勢が悪いと首肩周りの筋肉の緊張を起こしやすいので、頭に行く血行が悪くなりやすいので頭が疲れやすく先ほどの症状がより出やすくなります。

姿勢の悪さは他にも呼吸中枢や酸素受容器と呼ばれる呼吸を調整している機関にも影響を与える可能性が高くなるので、姿勢を改善させることは呼吸の改善にとても重要なことで根本的に必要なことになります。

 

生命の活動に必要不可欠の呼吸、しっかりと呼吸を行い元気な生活を送るためにも一度自分の姿勢を見直して改善してみませんか?

姿勢の改善にはちょっとした運動やストレッチでも改善していきます。

しかし、なかなか改善しなかったり自身でどのようにして姿勢を改善したらいいのかわからない方は一度、姿勢を専門でみれる所に相談し改善してみましょう。

また、呼吸の悪くなる要因は姿勢だけではないので、姿勢の悪さに心当たりがない方は内臓機能や身体の様々な不調によっても出ている場合もあるので東洋医学や鍼灸療法などでも相談し診てもらってみましょう。

 

 

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身体の内部環境を整えよう!

こんにちは鍼灸整骨院げんき堂 ゲット君 です。

私たちの体の中には内分泌というホルモンが100種類あまり存在し体を環境にあった状態に対応させようとしており、例えば、暑かったら汗を出したりし、寒かったら放熱を防ぐために血管の収縮などを行ったりします。

ホルモンの調整は何も環境による対応だけではなく食事や睡眠などの生活リズムにまでホルモンの分泌が関与し感情や気分などの精神状態にも影響します。

このホルモンは血中に随時混在していおりそれぞれの分泌量のバランスが保たれていることで日々の生活習慣が円滑に進めています。

しかし、この内分泌のホルモン環境はくるい乱れやすく生活習慣や環境の変化、過度のストレスなどによって容易に乱れてしまいます。

そして、この乱れたホルモン環境はしばらくすると元の安定したホルモン環境に戻り身体の内部環境を整えます。

この反応を恒常性(ホメオスタシス)と呼び、体の機能を一定に働けれるようになっています。

しかし恒常性機能が低下して働きにくい人の場合は症状が悪化していき、ひどい頭痛や不眠などの身体の不調やイライラや心配や落ち込みなどの精神的に不安定に陥りやすい方がいます。

このような恒常性が働きにくく症状が悪化していきやすい方の共通項として低体温・疲労感・むくみ体質・3日以上の便秘があげられ3ヶ月以上これらの症状が続いている方は恒常性機能が低下している可能性が高く、体質の改善が必要な状態です。

また、この恒常性機能が低下している状態はおよそ病気とも呼べなかったり病院で検査しても異常が見つかりません。

こういった恒常性機能が低下している状態では自己機能によって改善できていない状態でもあるので外部刺激による補助が必要で、出ている症状にあった対処方法を行い恒常性機能を働かせていきましょう。

しかし、多くの方はこの病気とも呼べていない状態を軽視しており症状の悪化や疾患にかかってから対処しようとする方がほとんどです。

そして、恒常性機能が低下した状態で状態が悪化し病気になった方はもともとの自己治癒機能が低下しているので症状が改善しにくく病気も治りにくい状態です。

簡易的に対処できる状態だからこそきちんと自身の体と向き合いケアしていくことで内部環境が整えられ恒常性機能が働き自己治癒機能も高められると言えます。

 

生き物には環境に適応し自身で治す力がもともとあります。その過程で一時的に体調が不良になりますが徐々に安定していきます。

本来あるこの機能を弱らすことのないように適度に運動して、しっかりした食事をし、きちんと休養を取ることがとても重要になります。

忙しい中でサプリメントやお薬に頼らなければいけない場合があるかもしれませんが、依存せずに見直すところは見直して本来ある自身の力を引き出して見てはいかがでしょうか?

 

 

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ストレスの対処法

こんいちはハロウィンのお菓子を食べ過ぎている 鍼灸整骨院げんき堂ゲット君です。

 

現代社会において社会的コミュニケーションや環境で日々ストレスを感じさせられてストレスによる病気などが深刻化してストレス=悪い というイメージが一般化してしまいがちですが、ストレスによる対処法をしっかりと行えることによって自身の成長につながるモノにもなるので、自分にあったストレスとの対処方法を取る必要があります。

まず、ストレスの対処方法としてストレスになる前に対処するかストレスが出た後に対処するかの2つに大きく分けられます。

ストレスになる前のストレス原因(ストレッサ―)の対処法として、主にコミュニケーションや原因の解明が重要になります。

コミュニケーションは単に他人とのコミュニケーションだけではなく自分自身とのコミュニケーションも重要で、他人に対して交渉し対話するだけではなく自分自身の主義主張はなんなのかを自覚し意見する必要が有り、その上で他人に対してコミュニケーションをとり相手の権利や人格を尊重し、誠実で対等な意見交換を取ることが重要とされています。

自身の主張がなく相手の意見に受動的でストレスを溜め込むのもいけないし、自身の主張のみを押し通し相手と対立しストレスを溜めていくのとも違うコミュニケーションが必要です。

ですが、いざそれを意識してコミュニケーションを取ろうとしても上手くは行かないのでまずは、DESC法という

事実や今の現状を伝え(Describe)

自身の気持ちや感情を表し(Explain)

提案や発案し(Specify)

選択や結論を伝える(Choose)

という方法試してみてはいかがでしょうか。

例えば、仕事場で業務をさらに上司から頼まれた場合は

D:現在行っている業務の状態と進行度を伝え

E:お詫びやいたらなさを伝え

S:進行中の業務の後や日数がかかることを伝え

C:最初の提案か別の人を探すのか伺ってみる

といった形で相手に物事を伝えてみてましょう、最初は難しいいかもしれませんが徐々に習慣化していみてはいかがでしょうか?

 

また、ストレスを増加させる要因として自身の勝手な思い込みと客観的事実の差が増加させるので多角的に物ごとを捉え考えるトレーニングをしてみるとよりコミュニケーションが円滑化しストレスの軽減に繋がります。

そのために自身の思う欠点やマイナスイメージを克服するのではなく、いい風に解釈し使い分けて見てるのもいいかもしれません。

四字熟語で「適材適所」という言葉があるように自身の欠点と思うことにも場面や状況によっていい結果を及ぼすことがあるということを知って自身の欠点やマイナスイメージを無理に改善しないようにし広い視野を持って見直してみましょう。

そして、ストレスを受ける前ばかりの対処だけではなくストレス反応に対しても対処しなくてはなりません。

「病は気から」という言葉があるように、心身は一体なのでストレス反応によって出た身体の緊張や歪みは不安や気力を奪いストレスを発生させたり増加させてしまいます。

ストレス解消法の基本となるのが、「睡眠」 「食事」 「運動」 です。

ストレス環境下にいると改善させにくいことですが、少しでも良くなるように心がけてみて、睡眠では寝る1時間以上前に5分程度の柔軟体操や寝る前の30分前からPCや携帯電話を見ないようにし寝る際に軽い瞑想や深呼吸をするように心がけたり、食事は栄養素を考え偏らずにアルコールを摂り過ぎないでよく噛んで食事をしたり、運動もホルモンバランスに関与しているので30分ほどウォーキングや軽い運動や大股で歩いたりして、睡眠・食事・運動を意識して見てください。

また、人と対話し前向きに解決できるように心がけましょう。なかなか人と話しにくい人は日記を書いたりして客観的な視点を作るのもいいですが、閉鎖的にならずに話しやすい人を作って話せれるような関係を作っていきましょう。

 

ストレスにいくら対応していても気づかないうちに悪化したりどのように対処したらいいのかわからない場合は専門家にきちんと相談して改善させましょう。

 

現在、ストレス=悪いイメージが定着しつつありますが決してストレスというものはいわゆる   『 悪 』というものではなく自信を成長させ視野を広げてくれるものです。

もしストレスがない状態ということは何も刺激がない状態でいわば『 無 』の状態で人間的成長は望めません。

もしもストレスを感じてどうにかしたいと思ったのなら自分自身を成長させる機会だと考えストレスの元と向き合い改善できるよに心がけてみましょう。

 

 

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猫背の原因と改善

こんにちは姿勢はいいが腰が低い 鍼灸整骨院げんき堂 ゲット君です。

近年、若い人の姿勢の悪さが目立ってきているそうです。

姿勢の悪さもいろいろ有りますが特に気になっているのは猫背を気にしている方が多いようです。

猫背になると周りからの印象が

  • 老けて見える
  • 頼りない自信のないように見える
  • やる気がない疲れたように見える
  • 太って大きく見える

などの印象を与えるようになります。

また、身体的影響として

  • 首周りが張って凝り固まる
  • 腰痛症のリスクが高まる(ヘルニア・狭窄症)
  • 便通の影響
  • むくみや肌荒れの要因
  • 内臓系の機能や自律神経が乱れる
精神面的な影響もあり、
  • うつ状態になりやすい
  • 不眠症の要因
  • 過呼吸の発生リスク
などが上げられています。
たかが猫背と思っていて侮っていると症状が悪化して原因不明の症状を患ってしまう可能性が高くなります。

そもそも私たちの体型というものは骨格という骨の形状に筋肉や軟部組織などが肉付いて体型というものが構成されています。

この骨格の脊柱と呼ばれる部分のゆがみやズレによって猫背が発生します。

脊柱と呼ばれる部分は25以上の骨が連結し構成されており、当然ながら筋肉や軟部組織によって支えられてその連結が維持されています。

骨同士を連結させている軟部組織は、骨同士が接して構成される関節の安定性を高めて関節の可動性を維持し関節の安定性が破綻しないように制限をかける役目をになっています。

そして、この関節の可動や体を支持しているのが筋肉で筋肉の衰退や柔軟性が低下することで体の支持がおぼつかなくなります。

この状態を長年放っておくと骨を連結し関節の安定性を高めている軟部組織は徐々に変成し劣化や固くなり関節の安定性の機能を損なうような状態になっていき、このような関節の変性や機能を損なってしまった状態に陥ったモノを修復することは難しいので早めの対処が必要となります。

つまり猫背の原因やなり易い要因として、

筋力低下と長時間に及ぶ同一の姿勢や動作が考えられます。

体を支える筋肉として、起立筋群や腹筋群が主にあげられ、これらの筋肉が働き動かしやすい環境を整えることが猫背の改善に繋がり、また脊柱の変性や機能を損なった状態のものでも筋肉の補助があると関節の支持安定に繋がり症状が緩和します。

ですので、腹筋や背筋のトレーニングを行って改善を心がけてほしいのですが、自己流や我流での方法や知識を伴わないトレーニングは逆効果になるので気をつけましょう。

なお、体を支える筋肉、起立筋群や腹筋群は歩行やランニングでも刺激され鍛えられるのでおよそあらゆるスポーツや運動でも刺激され強化されるので、腹筋トレーニングや背筋トレーニングにこだわらなくとも自身ができる運動や好きな運動を行うことで鍛えられます。

 

また、一言で猫背といっても様々な種類があり 悪い姿勢=猫背 という図式になっていたり、背中が丸まっているというイメージが強く、意識して姿勢を良くしようと無理やり背筋を伸ばし胸や肩を張るように力を入れ意識をもつ傾向が有りますが、これは実は首・肩に負担がさらにかかる姿勢になりやすく、また意識や集中力というものも長時間・長期間持続できるものではないのでないです。しかも、筋力低下猫背は筋力低下で起こっている場合が多いので腰にかかる負担が多くなるので腰痛症の原因にもなるので注意しないといけません。

ですので、トレーニング法などもその人にあった方法を行うのが最も効率的なので、セルフトレーニングをする場合は痛みや違和感を我慢してトレーニングをすることは控えましょう。

 

 

容姿・印象だけではなく健康や美容にまで影響が及ぶ猫背、自身では気づかないことがほとんどで指摘や注意を受けて気付くのがほとんどです。

最近出てきた身に覚えのない身体の原因不明の不調には隠れていた気づいていない猫背が影響しているせいかもしれません。

 

 

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美容と健康の天敵、活性酸素とは?

こんにちはビーチで優雅に過ごしてみたい思う 鍼灸整骨院げんき堂 ゲット君です。

みなさんは化学の授業で酸素の実験はしたことはありますか?

酸素濃度の高いところでは火が大きくなり二酸化炭素を生成します。

逆に酸素濃度が低かったり酸素がなかったりすると火は小さく酸素がなくなれば火が消えます。

つまり、酸素は火や熱を生成されるために重要な役割を持っています。この特性を生かしているのが冬場のカイロで、カイロの中の砂鉄が酸素に触れることで砂鉄が酸化し熱を発生させています。

実はこの現象は常に身体の中で起こっており体の体温の維持や運動や生命活動のためには欠かせない反応です。

そして、この時に活性酸素が発生してしまうので呼吸し活動していく限りは活性酸素は必ず出てしまいます。

さて、このでてきた活性酸素は免疫機能の役目をしており体に侵入してきた菌などと戦う役目や体の代謝機能のような役目もしており体には必要不可欠でもあり生きていくうえで絶対に生産されるものでもあります。

しかし、この活性酸素は紫外線・激しいスポーツ・ストレス・大気汚染・食品添加物 などによって増えてしまいます。

その増えた活性酸素は余計な代謝活動をさせてしまいどんどん体を酸化させ、シミやソバカスの原因やガンを発生しやすくさせたり老化を促進させたりと身体をいわゆるサビだらけにしています。

中には上記のような活性酸素を増やす要因に注意しケアをして過ごしている人もいますが、それでも体の酸化は抑えられません。

本来ならば活性酸素が一時的に増えたとしても抗酸化物質というものが体内にあるのでそれらが対処し活性酸素による体の酸化を防いでくれていますが、年齢や食事によって本来なら補われているはずの抗酸化物質が減少し結果体の酸化を助長させていくことになります。

加齢は防ぎようがないものですが、食生活はある程度は気を付け見直せます。

抗酸化物質として、緑黄色野菜などに含まれるビタミンC,E,βカロチンが体の酸化を防ぐといわれています。他にも、お茶のカテキンやワインのポリフェノール、大豆のイソフラボンなどが抗酸化作用があるとされています。

活性酸素は生きていく上で必要なもので呼吸し酸素を必要としている限りは必ず発生してしまうものです。

対処できることからご自身の生活習慣を見直し健康と美容に気をつけてみてはいかがですか?

 

 

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ストレスとのうまい付き合い方

こんにちはお盆に富士山に登り次の日から筋肉痛で動けなかった鍼灸整骨院げんき堂ゲット君です。

広く一般的になっているストレス、このストレスは体に外傷や寒冷刺激、中毒性や精神的緊張などの体に刺激や反応が加わったときの生体の示す反応を全般的に言います。

転んで打ってアザができるのも、寒くて鳥肌が立つのも、タバコなどの依存性が高いもののせいでイライラとしてしまうことも、プレッシャーなどを感じ吐き気を感じるのも全部ストレスです。

ストレスはいわば日常の刺激みたいなものなのでストレスをなくすと反応がなくなるし、ありすぎると壊れてしまいます。

適度にストレスを感じ日常に溶け込むしかありません。

しかし、現実問題としてストレスに対処しきれなかったり知らず知らずのうちにストレスを溜め込み体を壊してしまう方が増えています。

ストレスの溜め込み度やストレスのチェックの身体的特徴として

・不安で寝付けない

・わけもなく苦しかったりしんどかったりする

・原因不明の発疹やかゆみがある

・毛が抜けていくといのがわかる

・不意に体をどのように動かしていいのかわからなくなる

など様々な症状があり、多岐にわたるので気になる方は病院への診察やネットなどでのチェックサイトや専用サイトで見てみましょう。

このストレス反応が起こる仕組みとして心理学では

ストレサー(心理的・物理的な刺激)がフィルター(経験や思考や考え方や状況など)を介して自身の体がストレス反応(精神面の反応・肉体面の反応)が起きると考えられています。

ですので、このストレサーがフィルターを介した結果何事もないものやいい刺激となればストレス反応はでないと考えられています。

つまり、ストレス反応の原因はストレサー(外部や他人)だけに原因があるわけではなく自分自身のフィルター(経験や捉え方など)によってもコントロールできるというわけです。

フィルターを成長させていけばストレス反応も変化して受け止められるようになるかもしてません。

   

そしてこのフィルターの成長には考え方の思い込みを外し考え方の枠を広げて視野を広くすることが重要と考えられています。

小さな出来事などをストレスと感じてしまった場合は日々の積み重ねてやがて大きな歪みとなりストレス反応をきたします。

誰もが思想や思い込みを持っているため、起こった全ての出来事や対人関係に対して負の感情を持つことはあります。

そこで、日々出来事を客観的事実として把握し広い視野で感じることができるかがフィルターの成長とストレス反応への大きな差に繋がります。

自分を思考や考えを変えたり、柔軟にするのは容易ではありません。しかし、他人を変えるのはもっと難しく更なるストレスになってしまうでしょう。

ストレスを感じることは悪いことではないので、ストレスを感じたら自分を成長させるチャンスと思い対処してみてはいかがでしょうか?

 

 

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ガン治療の代替医療って?

こんにちは手相で生命線だけは褒められる鍼灸整骨院げんき堂 ゲット君です。

 

平成27年度の人口動態統計によりると、

死因の1位が悪性新生物(ガン)で、

2位が心疾患

3位が肺炎です。

この3つの死因が死因の約63%を占めており、悪性新生物(ガン)は28%にもなっています。

昨今、日本でもいろいろと新薬や早期発見などの画期的な医療技術が向上していますがまだまだ普及して浸透しているものでもありません。

海外を見てみると西洋医学や抗がん剤だけの治療だけではなく代替医療を用意てガン治療やガンによる様々な症状のケアも行っています。

代替医療とは「通常医療以外(保険外診療)の医療」のことをいい、ガンで例えるとガンの標準治療の手術・放射線療法・抗がん剤の投薬以外の治療法のことをいい、最新の遺伝子治療や免疫療法といったものから、サプリメントや健康食品や漢方、鍼灸などの東洋医学などをさします。別の言い方で、『民間療法』や『補完代替医療』、『先端治療』とも言われたりします。

そして、海外ではこの代替医療の分野に注目し様々な、症例実績やエビデンス(科学的根拠)を積み重ねて幅広く浸透していっています。

ではこの海外のガンの代替療法とはどのようなものがあるのかご紹介していきます。

 

 

・行動療法

あまり聞きなれない言葉だと思いますが、ヨガや瞑想といったものがこれに当てはまります。

主に鬱(ウツ)や不安、ストレスの軽減に対して科学的な根拠があるとされガンへの不安感や辛さガン治療へのストレスを軽減し治療のモチベーションの維持に対して有効的です。

特に瞑想や音楽療法があげられます。

 

・マッサージ

ガンの治療は体力を奪い疲労感を強く感じさせます。そういった疲労感の解消や気分の改善や気分の転換に有用とされガン治療のモチベーションを維持し、ストレスを軽減してくれます。

 

・鍼灸治療

ガンの症状やガン治療の副作用の軽減に有効とされており、吐き気やめまいなど様々な症状に対しての実績をもつ治療法です。

 

これらの他にも温熱療法という熱を体内にいれる方法やテラヘルツ派という振動鉱石によるもの、放射線によるホルミシス効果という有名なところで玉川温泉というガンの湯治場、イメージ療法という自身の細胞が頑張っている姿やガン細胞が小さくなることを考える方法、など様々な方法があります。

もちろんどの療法も100%効果があるというものでもないですし、症状が劇的に変わっていくというものではありません。

ただ、ガン治療に対して効果が無かった方や余命幾ばくもなかった方が回復した事例や報告はいくつも挙げられています。

 

そして、これらの代替医療は何もガン治療にだけ当てはまるものではありません。

普段の症状、改善しない痛みや神経痛などの症状などにもこの代替医療というものは当てはまります。

日頃の変わらない症状や改善しない症状がある際には一度別の視点でその症状の改善を勤めてみませんか?

 

 

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