東洋医学から診た身体の不調とこころの関係

こんにちは鍼灸整骨院げんき堂です。

『病は気から』という、病気は気の持ちようによって良くも悪くもなるという諺のことですが、ひょっとするとその気(気持ち・心情)は身体が弱ってきたからこそ出てきた不調のサインなのかもしれません。

東洋医学では5行説という考えがあり5つの元素『木』『火』『土』『金』『水』から万物がなると考え、その5つの元素が互いに影響し干渉し循環しているという考えで、この5つの元素と身体の部分を当てはめ『木』は『肝臓・胆嚢』、『火』は『心臓・小腸』、『土』は『脾臓・胃』、『金』は『肺臓・大腸』、『水』は『腎臓・膀胱』のように配分し体の状態を見極め治療しています。

そして、この5行は心の状態にも当てはめられそれぞれ
『木=怒』『火=喜』『土=思』『金=憂』『水=恐』


となり、どのような感情にしろ高ぶりすぎたり逆に無くなりすぎたりすると相当する組織に負担がかかると考えられ調子を崩しやすくなったり不調のサインだったりすると考えられています。

例えば、肝臓が病むと怒りやすくなったり怒る気力がなくなったりします。気質的に怒りやすい人は肝臓を傷めやすく負担がかかりやすくなります。


大声で笑い笑顔が絶えないことはいいことですがこれも過ぎると、狂喜や気の緩みにつながり心臓や小腸の負担がかかりやすいので、笑い過ぎて度が過ぎていたり笑い方が忘れてしまっている人は心や小腸が働きが弱まっていたり逆に調子が悪いサインなのかもしれません。


考えすぎたり物思いにふけたりとし過ぎると脾や胃に害を及ぼしたり、妙に思慮深くなったり色々な考えが思いがちな場合は脾や胃の働きが強まていたり負担がかかっているかもしれません。


悲しみや憂いといった感情が強いと肺を痛めやすく、恋愛や色情といったものに左右されてしまいがちです。


腎臓が弱まると恐れや驚きの感情がきつく出やすく、驚きやすくなったり恐怖感を持ちやすくなります。

 

こころの状態や感情が体に負担を与えるのと同じように、身体の不調や疲れがこころや感情に影響を与えることがあります。
こころが疲れているや何かよくわからない調子の悪さがある際はひょっとするとこういった体のバランスが崩れているせいで起きているかもしれませんね。

 

身体の内部環境を整えよう!

こんにちは鍼灸整骨院げんき堂 ゲット君 です。

私たちの体の中には内分泌というホルモンが100種類あまり存在し体を環境にあった状態に対応させようとしており、例えば、暑かったら汗を出したりし、寒かったら放熱を防ぐために血管の収縮などを行ったりします。

ホルモンの調整は何も環境による対応だけではなく食事や睡眠などの生活リズムにまでホルモンの分泌が関与し感情や気分などの精神状態にも影響します。

このホルモンは血中に随時混在していおりそれぞれの分泌量のバランスが保たれていることで日々の生活習慣が円滑に進めています。

しかし、この内分泌のホルモン環境はくるい乱れやすく生活習慣や環境の変化、過度のストレスなどによって容易に乱れてしまいます。

そして、この乱れたホルモン環境はしばらくすると元の安定したホルモン環境に戻り身体の内部環境を整えます。

この反応を恒常性(ホメオスタシス)と呼び、体の機能を一定に働けれるようになっています。

しかし恒常性機能が低下して働きにくい人の場合は症状が悪化していき、ひどい頭痛や不眠などの身体の不調やイライラや心配や落ち込みなどの精神的に不安定に陥りやすい方がいます。

このような恒常性が働きにくく症状が悪化していきやすい方の共通項として低体温・疲労感・むくみ体質・3日以上の便秘があげられ3ヶ月以上これらの症状が続いている方は恒常性機能が低下している可能性が高く、体質の改善が必要な状態です。

また、この恒常性機能が低下している状態はおよそ病気とも呼べなかったり病院で検査しても異常が見つかりません。

こういった恒常性機能が低下している状態では自己機能によって改善できていない状態でもあるので外部刺激による補助が必要で、出ている症状にあった対処方法を行い恒常性機能を働かせていきましょう。

しかし、多くの方はこの病気とも呼べていない状態を軽視しており症状の悪化や疾患にかかってから対処しようとする方がほとんどです。

そして、恒常性機能が低下した状態で状態が悪化し病気になった方はもともとの自己治癒機能が低下しているので症状が改善しにくく病気も治りにくい状態です。

簡易的に対処できる状態だからこそきちんと自身の体と向き合いケアしていくことで内部環境が整えられ恒常性機能が働き自己治癒機能も高められると言えます。

 

生き物には環境に適応し自身で治す力がもともとあります。その過程で一時的に体調が不良になりますが徐々に安定していきます。

本来あるこの機能を弱らすことのないように適度に運動して、しっかりした食事をし、きちんと休養を取ることがとても重要になります。

忙しい中でサプリメントやお薬に頼らなければいけない場合があるかもしれませんが、依存せずに見直すところは見直して本来ある自身の力を引き出して見てはいかがでしょうか?

 

 

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鍼灸整骨院げんき堂

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ストレスの対処法

こんいちはハロウィンのお菓子を食べ過ぎている 鍼灸整骨院げんき堂ゲット君です。

 

現代社会において社会的コミュニケーションや環境で日々ストレスを感じさせられてストレスによる病気などが深刻化してストレス=悪い というイメージが一般化してしまいがちですが、ストレスによる対処法をしっかりと行えることによって自身の成長につながるモノにもなるので、自分にあったストレスとの対処方法を取る必要があります。

まず、ストレスの対処方法としてストレスになる前に対処するかストレスが出た後に対処するかの2つに大きく分けられます。

ストレスになる前のストレス原因(ストレッサ―)の対処法として、主にコミュニケーションや原因の解明が重要になります。

コミュニケーションは単に他人とのコミュニケーションだけではなく自分自身とのコミュニケーションも重要で、他人に対して交渉し対話するだけではなく自分自身の主義主張はなんなのかを自覚し意見する必要が有り、その上で他人に対してコミュニケーションをとり相手の権利や人格を尊重し、誠実で対等な意見交換を取ることが重要とされています。

自身の主張がなく相手の意見に受動的でストレスを溜め込むのもいけないし、自身の主張のみを押し通し相手と対立しストレスを溜めていくのとも違うコミュニケーションが必要です。

ですが、いざそれを意識してコミュニケーションを取ろうとしても上手くは行かないのでまずは、DESC法という

事実や今の現状を伝え(Describe)

自身の気持ちや感情を表し(Explain)

提案や発案し(Specify)

選択や結論を伝える(Choose)

という方法試してみてはいかがでしょうか。

例えば、仕事場で業務をさらに上司から頼まれた場合は

D:現在行っている業務の状態と進行度を伝え

E:お詫びやいたらなさを伝え

S:進行中の業務の後や日数がかかることを伝え

C:最初の提案か別の人を探すのか伺ってみる

といった形で相手に物事を伝えてみてましょう、最初は難しいいかもしれませんが徐々に習慣化していみてはいかがでしょうか?

 

また、ストレスを増加させる要因として自身の勝手な思い込みと客観的事実の差が増加させるので多角的に物ごとを捉え考えるトレーニングをしてみるとよりコミュニケーションが円滑化しストレスの軽減に繋がります。

そのために自身の思う欠点やマイナスイメージを克服するのではなく、いい風に解釈し使い分けて見てるのもいいかもしれません。

四字熟語で「適材適所」という言葉があるように自身の欠点と思うことにも場面や状況によっていい結果を及ぼすことがあるということを知って自身の欠点やマイナスイメージを無理に改善しないようにし広い視野を持って見直してみましょう。

そして、ストレスを受ける前ばかりの対処だけではなくストレス反応に対しても対処しなくてはなりません。

「病は気から」という言葉があるように、心身は一体なのでストレス反応によって出た身体の緊張や歪みは不安や気力を奪いストレスを発生させたり増加させてしまいます。

ストレス解消法の基本となるのが、「睡眠」 「食事」 「運動」 です。

ストレス環境下にいると改善させにくいことですが、少しでも良くなるように心がけてみて、睡眠では寝る1時間以上前に5分程度の柔軟体操や寝る前の30分前からPCや携帯電話を見ないようにし寝る際に軽い瞑想や深呼吸をするように心がけたり、食事は栄養素を考え偏らずにアルコールを摂り過ぎないでよく噛んで食事をしたり、運動もホルモンバランスに関与しているので30分ほどウォーキングや軽い運動や大股で歩いたりして、睡眠・食事・運動を意識して見てください。

また、人と対話し前向きに解決できるように心がけましょう。なかなか人と話しにくい人は日記を書いたりして客観的な視点を作るのもいいですが、閉鎖的にならずに話しやすい人を作って話せれるような関係を作っていきましょう。

 

ストレスにいくら対応していても気づかないうちに悪化したりどのように対処したらいいのかわからない場合は専門家にきちんと相談して改善させましょう。

 

現在、ストレス=悪いイメージが定着しつつありますが決してストレスというものはいわゆる   『 悪 』というものではなく自信を成長させ視野を広げてくれるものです。

もしストレスがない状態ということは何も刺激がない状態でいわば『 無 』の状態で人間的成長は望めません。

もしもストレスを感じてどうにかしたいと思ったのなら自分自身を成長させる機会だと考えストレスの元と向き合い改善できるよに心がけてみましょう。

 

 

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ストレスとのうまい付き合い方

こんにちはお盆に富士山に登り次の日から筋肉痛で動けなかった鍼灸整骨院げんき堂ゲット君です。

広く一般的になっているストレス、このストレスは体に外傷や寒冷刺激、中毒性や精神的緊張などの体に刺激や反応が加わったときの生体の示す反応を全般的に言います。

転んで打ってアザができるのも、寒くて鳥肌が立つのも、タバコなどの依存性が高いもののせいでイライラとしてしまうことも、プレッシャーなどを感じ吐き気を感じるのも全部ストレスです。

ストレスはいわば日常の刺激みたいなものなのでストレスをなくすと反応がなくなるし、ありすぎると壊れてしまいます。

適度にストレスを感じ日常に溶け込むしかありません。

しかし、現実問題としてストレスに対処しきれなかったり知らず知らずのうちにストレスを溜め込み体を壊してしまう方が増えています。

ストレスの溜め込み度やストレスのチェックの身体的特徴として

・不安で寝付けない

・わけもなく苦しかったりしんどかったりする

・原因不明の発疹やかゆみがある

・毛が抜けていくといのがわかる

・不意に体をどのように動かしていいのかわからなくなる

など様々な症状があり、多岐にわたるので気になる方は病院への診察やネットなどでのチェックサイトや専用サイトで見てみましょう。

このストレス反応が起こる仕組みとして心理学では

ストレサー(心理的・物理的な刺激)がフィルター(経験や思考や考え方や状況など)を介して自身の体がストレス反応(精神面の反応・肉体面の反応)が起きると考えられています。

ですので、このストレサーがフィルターを介した結果何事もないものやいい刺激となればストレス反応はでないと考えられています。

つまり、ストレス反応の原因はストレサー(外部や他人)だけに原因があるわけではなく自分自身のフィルター(経験や捉え方など)によってもコントロールできるというわけです。

フィルターを成長させていけばストレス反応も変化して受け止められるようになるかもしてません。

   

そしてこのフィルターの成長には考え方の思い込みを外し考え方の枠を広げて視野を広くすることが重要と考えられています。

小さな出来事などをストレスと感じてしまった場合は日々の積み重ねてやがて大きな歪みとなりストレス反応をきたします。

誰もが思想や思い込みを持っているため、起こった全ての出来事や対人関係に対して負の感情を持つことはあります。

そこで、日々出来事を客観的事実として把握し広い視野で感じることができるかがフィルターの成長とストレス反応への大きな差に繋がります。

自分を思考や考えを変えたり、柔軟にするのは容易ではありません。しかし、他人を変えるのはもっと難しく更なるストレスになってしまうでしょう。

ストレスを感じることは悪いことではないので、ストレスを感じたら自分を成長させるチャンスと思い対処してみてはいかがでしょうか?

 

 

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Dr.玉川&イアス30000

こんばんは、受付の松井です!
風邪やインフルエンザが流行っていますが皆さん大丈夫ですか?

今日は風邪やインフルエンザに負けない丈夫な身体をつくるげんき堂で大好評の治療器のご紹介です!

 

げんき堂の奥のカーテンで仕切られた空間にある “Dr.玉川&イアス” 皆さんご存知ですか?

『玉川あいてるー?』

『温泉行ってきまーす♪』

『この日玉川予約入れて!』

こんな会話をげんき堂でよく耳にしませんか?

これがげんき堂の奥の院(患者様からこう呼ばれています“笑)

“Dr.玉川&イアス” です!!

このスペースは3つの素晴らしいものが組み合わさってできています。

①イアス30000
②Dr.玉川
③エゴノミクスチェア

“イアス30000” は皆さんよくご存知だとは思いますが、厚生労働省にも承認されている電位治療器です。身体にイアスから流れる電子を取り込むことで、血流をよくしたり自然治癒力を高めることができます!!

“Dr.玉川” は温水快眠マットです。このマットは湯治客が絶えない有名な秋田の玉川温泉をモデルとしており、放射性繊維でできています。そのため、玉川温泉を代表するラジウム泉と同じガスを発生させることができ、ラジウム温泉の気持ちよさがお楽しみいただけます!!

“エゴノミクスチェア” は電子を外に逃がさない絶縁した状態で電子にかかっていただけるリクライニングチェアです。このチェアは人間工学に基づき開発されており、患者さまのお身体に負担をかけずに治癒効果を高めることができます!!

いかがですか?
スペシャルな組み合わせだと思いませんか(*^_^*)?

これが奥の院が人気な理由です!!
一度かかったら虜になることまちがいなし!!

身体が芯から温まり、げんきになっていくのをぜひ感じてみてください♪

※先日ご紹介した2つの “温活コース” でもこのDr.玉川とイアスがコース内容に含まれているため体験頂けます。

腸を元気に!美しさは中から

こんにちは鍼灸整骨院げんき堂 ゲット君です。

前回少し便秘や腸の活動についてご紹介しましたが、今回はそんな腸の便秘の原因や改善についてご紹介していきます。

 

たかが便秘されど便秘

便秘の原因に心当たりがありますか?っと聞かれても困られ方がほとんどだと思います。

ただ、便秘になる病気の症状もあるということを知っておいてください。

便秘の種類として器質性の便秘というものがあり、腸の便が通る道に腫れモノなどができ便が通れなくなったものがこれにあたります。この腫れモノとして高齢の方では大腸ガン、若い方ではクローン病などがあげられます。

この器質性の便秘の場合は腸の構造が変質して起こっていることが多いので排便時に痛みや出血がよくみられるようになったのなら検査をしたほうがいいでしょう。

 

病気からくる便秘として糖尿病やパーキンソン病などによる便秘もあります。これらの病気から来る便秘は市販の便秘薬だと悪影響が出る場合もありますので主治医と相談しましょう。また、薬の副作用で便秘に陥っている場合もあるので何らかの薬を服用している方は薬剤師や医師に相談し対処しましょう。

このような病気や薬の作用で起こる原因がはっきりしており対処法が明確な便秘はまれで、たいていの便秘の原因がはっきりとせず対処法もさまざまなです。

その原因がはっきりしていない便秘の種類として、機能性の便秘と精神性の便秘があげられます。

機能性の便秘の要因として、筋力低下や水分バランスの乱れが主にあります。

  

筋力低下かtらの便秘として、腸というものは大まかに言うとおへそを起点とした大きな『の』の字のようにお腹の中に収まっており靭帯や筋肉によって支えられているので、筋力の低下が起こってしまうと腸の『の』の字が崩れてしまい結果、便の通りが悪くなり、腸の活動の蠕動運動や便意反射も低下し腸内の便が通りにくくなり便秘気味にます。

ですので、筋力を増強させたり身体を動かすと腸の位置や腸の活動が亢進され便の通りや便意反射が起こりやすくなります。

便秘症状が浅い方の場合は、股関節を回す運動や腰周りをひねる運動だけで便意反射が起こり便秘が解消されます。

慢性的な便秘症を持っている方は下バラの腹筋や臀部の筋肉や内ももの筋肉を高めない事には便の通りは改善されず、正常な便意反射が起きにくいです。

便秘解消の一番簡単な運動法としてウォーキングがあげられます。

特に大股で腕をよく振るように意識してウォーキングを行うことで腸が刺激され便秘が改善されやすくなります。

 

腸内の水分バランスの低下による便秘について、腸の働きとして水分調整や水分補給の役目があり身体の水分量が低下していくと、腸や腎臓にある水分から再補給し身体の水分量を保とうとします。

ですので、身体の水分バランスが乱れることにより腸内の便の水分量が低下していき便が固くなり腸の蠕動運動の妨げや便の通りが悪くなってしまうので、水分をよく取ることで便が柔らかくなり排出されやすくなります。

しかし、慢性的な便秘症の方は肛門部付近に溜まってある便の水分量の変化はあまり見られないので定期的な水分の摂取が必要です。

 

精神性の便秘の原因では、ストレスや環境の変化など様々な要因があげられますが基本は機能性の便秘の解消法に順じて対処し解消してみましょう。

 

便秘は腸の活動を低下させてしまうものです。そして、その腸は身体の健康や美容に深く関係し食べたご飯などを体にとり入れる重要な機関です。

体にいいもの、美容にいいものをせっかく食べても便秘の状態では十分に吸収されることがありませんので、腸の活動を高めて便通がいい生活を送りましょう。

 

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腸の働きの改善は健康と美容の向上

こんにちは冷たいものえお腹を下すけどもアイス好き 鍼灸整骨院げんき堂 ゲット君です。

みなさんは毎日ごはんを食べていますか?食べたものは胃や腸などの消化器官により、消化・吸収されおよそ12時間~72時間ほどで便として排泄されます。つまり、目安として3日以上便通がない場合は便秘です。

そしてこの便秘の状態は身体に対して様々な悪影響を及ぼし、様々な病気や症状のモトと成りえるもが便秘です。

便秘が起こっているということは腸の活動が低下しているという状態です。

つまり便秘を起こしているという状態はこの腸の活動に影響が出るということになります。

今回は便秘による腸の活動の影響についてご紹介していきます。

 

・消化と吸収

食べ物は消化液と呼ばれるものによって液状化されて体に吸収されやすいようにしていきます。有名どころでは胃酸や胃液と呼ばれるものですが、腸にも腸液と呼ばれる消化液を分泌し食べ物を消化していきます。

この腸液は主にタンパク質の分解や排便時による直腸と肛門部への負荷の軽減に効果があります。そして、消化された食べ物の栄養素のほとんどが腸で吸収されています。

便通が悪いということは栄養バランスが取りにくくなり、身体の不調の悪循環のきっかけや抜け出せない要因にもなっていきます。

また、腸から吸収されたタンパク質は血液をつくる作用もあるので消化吸収が低下すると血液に影響を及ぼします。

 

・合成

生命活動で必要な栄養素や酵素といった物質は時に食事だけでなく自身の体でも生成されており、特に腸では皮膚や髪、爪や血管に関係するビタミンの合成が盛んにされており便通が悪くなると腸の活動低下から美容に関するビタミンの生成ができにくくなります。

また、腸内細菌の一部は免疫力を高める抗生物質の役目もしているので腸内環境が悪い便秘の状態が続くと腸内細菌の活動も低下する為、免疫力が低下してしまいガン・リウマチ・アトピーの発生原因にもなります。

 

・代謝

体温や血液循環にも腸の活動は大きく関与しており、また人体に害のある毒素の無毒化も行っているため、便通が悪く腸の活動が低下すると冷え性や腸に入ってきた毒素が肝臓や心臓や皮膚などに影響を与えて障害を引き起こす原因にもなりえます。

 

たかが便秘と思ってあまり気にしていない方も多くいますが、自身の髪質や肌の調子、健康や体重を気にされている方は多いと思います。

腸内環境を見直すだけで、髪質や肌の調子、健康や体重といったものが改善する要因になるので、気になる方は一度見直して改善してみましょう。

次回はそんな腸の改善法についてご紹介していきます。

 

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骨の変形を引き起こす!?肩こり・疲労感と体の重さ

こんには債務い冬こたつでアイスが至高の 鍼灸整骨院げんき堂のゲット君です。

知っていましたか?「肩こり」という言葉は夏目漱石が小説の中で表現したことによってつくられたものだと、それまでは「肩が張る」という風に表現されていたそうです。

そんな昔からある肩こりという症状やカラダの怠さ、疲労感といったものを感じる方が近年増えているそうです。

肩こりや疲労感は、内臓的・病的要因を除くと主に筋肉の緊張と血流循環の障害によって感じている場合が多いです。

この筋肉の緊張や血流循環の障害の要因は、長期的な肉体的反復動作や継続的部分負荷と筋力の低下によるものが大きく、仕事や生活習慣で首や肩に負担がかかりやすい反復動作や継続的負荷を行うことが多くなり、肩や首を支え安定させていた筋肉の低下が起こりやすくなったから起こる症状と考えられます。

    

 

肩こりや疲労感を感じているということは、肩や首に肉体的反復動作や継続的負荷がかかって肩や首が支えられておらず安定していない状態です。

ただ、この肩こりや疲労感といったものはカラダを変質させる過程で、後に筋肉の変性や内臓機能の低下、骨の変形をきたす可能性があります。

なぜ、肩こりや疲労感が後にカラダをこのような変質に変えていくのかというと、肩こりや疲労感の要因が継続的負荷がかかっている状態であるからです。

ことわざで「涓滴岩を穿つ」や「雨垂れ石を穿つ」という言葉があるように継続的な負荷が与える影響は大きく、人間の体では骨を変形させて状態を保とうとしていき、変形していく骨は神経の圧迫にも繋がります。そしこの変形した骨は元に戻すすべはなく手術で削り取る他ありません。

この変形症になるのは、すべての肩こりや疲労感を感じてい方がなるというわけではないのですが、症例数は増加傾向にあります。

また、ストレートネックやテキストネックなどの頚椎症や変形症への罹患率は高いとされていますので早めに改善していきましょう。

そして、骨の変形や首の疾患に陥る過程で自律神経の乱れや内臓機能の不調をきたす方もおり、首・肩がこっていて自律神経や内臓機能不調が見られる方はその要因の一端がその首・肩のこりによるものの可能性もあるのでしっかりと対処しましょう。

身近に感じるようになった肩こりや疲労感、生活環境によって起こった体が発する警鐘ですので改善せずに放っておくのではなくしっかり対処することで先の病気や症状の予防につながります。

 

 

 

 

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