カテゴリー: お知らせ

げんき堂の仲間入り清水隆央です！

こんにちは、吉田です☺

昨日からげんき堂に着任いたしましたスタッフを紹介します！

柔道整復師　清水隆央（しみず　たかお）です！

誠意をもって皆様の健康と元気のお手伝いをいたします!

ストレッチを生かして可動域を広げ、血行を改善し身体をスムーズに動かすことができるような施術が得意です！

げんき堂でお待ちしています！

 

お野菜をいただきました

こんにちは、吉田です☺

今朝、朝一の患者様にお野菜をたくさん頂戴しました!(^^)!

ピーマンの良い香り～

お肉と合わせて簡単スピードメニューにします(^^♪

季節のお野菜を食べて、バランスの良い食事を心がけて、秋への季節の変わり目に対応できる身体作りをしますよ✨

ありがとうございました。!(^^)!

エアフィットで空気きれいに✨

おはようございます、吉田です☺

まだまだ暑い9月です。

夏休み明けからインフルエンザやコロナの罹患者が増え、関東では新学期早々に学級閉鎖の学校もあるようです(;´･ω･)

季節を問わずウイルス性の風邪が流行っていますので、一年中対策は必要になりますね。

そもそもの身体の免疫力を強くするためには日々の生活習慣の改善が必要となりますので、それはもちろん季節問わず通年通して年月かけて、ですね。

そして、生活する上での空気を安心して深呼吸できるものに変えてみるのはいかがでしょうか？

げんき堂では【医療用物質生成器　エアフィット】を導入し、

安心してお過ごしいただけるよう院内をクリーンにしてお待ちしております。

マイナスイオンとオゾンの力で室内空気を除塵・脱臭・除菌し、強力に浄化する環境改善装置です。

とてもコンパクトで見た目もスッキリかっこいい！

出窓やカウンターキッチンにも置くことができ、しかもお手入れがとっても簡単！

ぜひご家庭に取り入れてみていただきたいです✨

本日18日は診療しています！

おはようございます！吉田です☺

お知らせしておりました通り、本日１８日は敬老の日の祝日ですが診療しています！

連休の疲れを明日に残さない様に、今日のうちに疲れを取りにいらしてください(^^♪

 

今朝、母に電話をして元気な声を聞いてきたので、今日もまた１日頑張れます✨

私も母のように、周りの人たちに元気をお分けできる存在になりたいなと思った朝でした☺

げんき堂の体操教室

こんにちは、吉田です☺

げんき堂では火曜の11時半から、木曜の11時半・15時45分からの週３回、

３０分間の体操教室を開催中！

１回500円です　(^^♪

毎回3名から6名の少人数で和気あいあいと楽しんでいます　(^^♪

深呼吸から始まり全身の体操、

そして後半は脳トレ！クイズやトランプなどをして頭もしっかり動かします!(^^)!

運動と脳トレを合わせた運動【コグニサイズ】は

認知症予防と健康促進・気分転換やストレス解消にも役立ちます！

ご予約なしでも見学できます。

どうぞお気軽にのぞきにいらしてくださいね✨

鈴のダイエット②

皆さんこんにちは、鍼灸整骨院げんき堂の鈴です。

果たしてこれは需要があるのか分かりませんが(笑)、前回からのダイエットチャレンジの続きになります!(^^)!

結論から申しますと、今年の４月末からダイエットを始めて、この記事を書いている9/8の時点で１０キロの減量に成功しております。

約４年前にげんき堂へ着任した時と同じ体重まで落とせました。よっしゃー！(笑)

この5か月で１０キロ減を遅いとみるのか、まだ少ないとみるのかは、人それぞれだと思いますが、鈴の中では今までのダイエットで一番ストレスなく取り組めております。

そう、実はダイエットチャレンジは今回が初めてではないのです。10キロ以上のダイエットは今回で３回目なのです。（つまり２回はリバウンドしています(-_-;)）

過去に取り組んだダイエットですが、、

１回目は【糖質カット＋ウォーキング＋食事量を減らす】というダイエットを実施しておりました。若い時でしたのでとにかく食べない、１駅は歩く、とい少々無茶なダイエットを慣行しておりました。(;´･ω･)

効果はそこそこで半年ほどで15キロほど落とせたと思います。

特に効果的だったのは糖質カットだったと思いますが、これには危険な罠が潜んでおります( ﾟДﾟ)

五大栄養素に含まれる炭水化物（食物繊維と糖質を合わせたもの）はエネルギーの源でもあります。これを意図的に断つことは身体にとってエネルギーの枯渇状態…大げさに言うなら命の危機と言っても過言ではない状態なのです。

摂取出来ないのなら蓄えから削るしかないのですが、この場合はまず筋肉繊維を肝臓のグリコーゲンを消費して、その次に脂肪を消費することになります。脂肪消費が遅いのは燃焼しやすいかどうかの違いです。（筋は燃えやすく脂肪は燃えにくいのです）

結果、鈴の身体に起こったことは、

筋肉量の低下、体力の低下、集中力の低下、免疫力の低下、、、散々な結果となりました。( ;∀;)

そして、そんな過酷な状況を身体に強いた結果、激しいリバウンドが起こったのです。

身体からすれば失ったエネルギーを取り戻そうと必死だったわけですから、当然の結果でしたね(-_-;)

こうして初めてのダイエットは成功と共に足リバウンドという形で終わりを告げたのでした。

まだ続きます(;´･ω･)　(笑)