鍼灸整骨院健祥 高松です。
季節によって寝苦しい時や寝られない時、
寝かせてくれない時など
眠りというのは困られている方が多く
日中に眠たくて目をこすっている方も少なくないと思います。
でも、しっかりと寝ているつもりが
実はちゃんと寝ていないのではないか
ただ疲れているだけなのかの判断というのは
どちらかわからないと思います。
そこで、今回はちゃんと睡眠が足りているのか
確認できるテストをご紹介します
睡眠不足度判定度テスト
・用意するもの
金属製のスプーン、
金属製のお盆などの平たい物、
時計や経過時間のわかるもの
ベッドやソファなど片手がぶら下げれる場所
・検査方法
①完全な覚醒している時間帯
(一般の方は昼間・不規則な方は自分が完全に目が醒めているはずの時間)
に行う。
②スプーンを片手に持ち、持った手をベッドなどからぶら下げて
その下にお盆を置いておく
③時間を確認またはスタートして目を閉じる
④完全に眠ってしまうとスプーンを落としていまいお盆に落とす為
音が鳴るのでそれで目が醒めた時の時間を確認する
・判定基準
時間を確認してからスプーンを落とすまでの経過時間で判断する
快適に睡眠できている→15分以上
少し睡眠が足りてないかも→10分以内
かなり重度な睡眠不足→5分以内
なかなかしっかりと目覚めている時に
寝ようとすること自体が時間がなく
難しいかもしれないですが
睡眠不足の確認には最適ですので
眠れているか気になる方は一度試してみては!?
皆様から喜びの声!
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営業時間
月曜~金曜 午前9:00~12:00 ・ 午後15:00~19:00
土曜 午前9:00~12:00
定休日 土曜午後 ・ 日曜 ・ 祝日
住所 大阪府和泉市池田下町268-1 エイトワン池田下103
アクセス 泉北高速鉄道 ”和泉中央駅” から車で5分
電話番号 0725-92-9272