鍼灸整骨院健祥　高松です。

季節によって寝苦しい時や寝られない時、
寝かせてくれない時など
眠りというのは困られている方が多く
日中に眠たくて目をこすっている方も少なくないと思います。
でも、しっかりと寝ているつもりが
実はちゃんと寝ていないのではないか
ただ疲れているだけなのかの判断というのは
どちらかわからないと思います。
そこで、今回はちゃんと睡眠が足りているのか
確認できるテストをご紹介します

睡眠不足度判定度テスト
・用意するもの
金属製のスプーン、
金属製のお盆などの平たい物、
時計や経過時間のわかるもの
ベッドやソファなど片手がぶら下げれる場所

・検査方法
①完全な覚醒している時間帯
(一般の方は昼間・不規則な方は自分が完全に目が醒めているはずの時間)
に行う。

②スプーンを片手に持ち、持った手をベッドなどからぶら下げて
その下にお盆を置いておく

③時間を確認またはスタートして目を閉じる

④完全に眠ってしまうとスプーンを落としていまいお盆に落とす為
音が鳴るのでそれで目が醒めた時の時間を確認する

・判定基準

時間を確認してからスプーンを落とすまでの経過時間で判断する

快適に睡眠できている→15分以上

少し睡眠が足りてないかも→10分以内

かなり重度な睡眠不足→5分以内

なかなかしっかりと目覚めている時に
寝ようとすること自体が時間がなく
難しいかもしれないですが
睡眠不足の確認には最適ですので
眠れているか気になる方は一度試してみては!?

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電話番号　　　　0725-92-9272

皆さんはプラシーボ効果と言うものを聞いた事はありますか？

例えば、風邪をひいている患者に
「これは風邪薬です」と言ってお菓子のラムネを渡し、
それを飲むと風邪が治るというものなんですが、
何故かというと、渡したのはラムネなんですが
患者は風邪薬と思い込んでるので
「これを飲んだら楽になる…」と思い実際に風邪が治る、
というものです！

ただ、これは良い側面で、
逆に悪い側面も存在します。

それはどういったものかと言うと、
先ほど上記で記した様に風邪が治るケースもあるんですが、
逆に気分が悪くなったケースも存在します。
この様にプラシーボ効果には、
良い効果(治癒効果)と悪い効果(副作用)の二面性を持ち、
自己治癒力・自己暗示・条件付けが関係していると考えられています。

病気や身体的疲労障害は気持ちが落ちている時の方が
なりやすいっていうのは皆さん何となく
体感的に感じられている方も多いかと思います。

『病は気から』という言葉が昔からあるように
人の身体は心理的な要因に大きく左右されていますが、
風邪を引いた時に、
「しんどい…だるい…頭痛い…」とずっと思っていると
身体はそれを更に助長しますし、
逆に「治る！治る！治る！」と思っていたら本当に治ったりするんです！

世界の事例でいいますと、
癌患者で余命宣告を受けていた方が居たんですが、
家族や医師が
「癌が無くなったんだって！良かったね！これで後は退院待ちだね！」
「おめでとう！君の癌は完全に無くなったよ！
後は低下した筋力をリハビリで取り戻したら見事退院だ！」
というとリハビリを3ヶ月ぐらい続けている間に
本当に癌が消えていたらしいんです！！

人の身体はまだまだ分かっていない事が多いので
これから長い年月をかけて解明されていくと思います！(。-`ω-)◇

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皆さんは寝ている時に
どんな状態になっているかはご存知ですか？

寝ている時は意識を手放している状態なので
ほとんどの人は自身が寝ている間の状況を知りませんが
知っているとすれば家族や友人、恋人などに
「いびきがうるさい」
「歯ぎしりがうるさい」
「寝言がうるさい」など
他の人に指摘されて気付く事はあると思います。
中には自身の寝ている姿を録画して
確認する強者も居るとか居ないとか・・・（笑）
それでは睡眠中に身体に起こっている事を見ていきましょう！

☆夢
☆夢遊病（一部の人）
☆脳のクリーニング
☆記憶の整理
☆脳のエネルギー使用量が増加
☆金縛り（一部の人）
☆体重が減る
☆身長が伸びる
☆血圧と中核体温が低下
☆ジャーキング現象（寝てる時にビクッとなるやつ）
☆ストレスの軽減
☆筋肉の休息
etc…

この様に人は睡眠中に様々な事が起こっています。
なので、夜更かしや不眠、夜勤仕事
若い人に比較的多く見られる
オールで遊ぶなどでちゃんと睡眠がとれていないと
上記に示した事がきちんと行われなくなってしまいます。

出来るだけ早寝早起きで
生活リズムをきちんと作って
質の良い睡眠を心がけましょう！

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鍼灸整骨院健祥　前田です。

7皆さんは人体冷凍保存技術という言葉は
聞いた事ありますか？

聞いた事ないな～という方も‘コールドスリープ，
という言葉なら聞いた事あるんではないでしょうか？

どういったものなのかと言うと
人工的に人を冬眠状態にするということです！

方法としては冷凍すると細胞が膨張して破壊されるため、
不凍液を用いて－196度で保存します。

しかし、今の科学力で可能なのは
不凍液を用いた冷凍保存だけで、
まだ生きたまま解凍する技術は
追いついていないみたいです…

今現在の現状では魚の受精卵で試してみて
解凍後生存し、
ごく普通に成長できたのは
わずか10％ほどらしいです。

この10％を高いとみるか
低いとみるかはあなたの感覚次第ですが…(笑)

ただ、この技術が確立し
冷凍・解凍を機械で自動化できれば
宇宙など到着までに1年、10年かかる距離でも
寝て(冷凍)、起きたら(解凍)着いてるやんっ！
なんて事も夢ではないのかもしれませんね！(。-`ω-)

後、目的としては現代医療では
治療法がない難病などを患っている患者さんが
コールドスリープで冬眠に入り、
治療法が見つかるのを後世に託すという
例もあるみたいです。

さて、皆さんは
この人体冷凍保存(コールドスリープ)について
どう思いましたか？
僕が思ったのは人が産まれて死ぬ様に
地球にも同じ様に必ず終わりが来るはずです。

最近は温暖化が進み気候が変動し、
海面の水位が上昇し、
更に自然災害も心なしか多い気がします。

地球の寿命が尽きる前に
宇宙へ新天地を開拓してみてはどうかなと思います。

皆さんの意見もどうかお聞かせ下さい(*’ω’*)💛

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