4月18日   正しいダイエットのやりかた Chp・1 

暑かったり寒かったりの繰り返しですが、皆さんいかがお過ごしでしょうか?

4月に入り早くも半分が過ぎまして、いよいよGWが待ち遠しくなってきたという感じです。

さて、今年の冬は例年になく寒かったのですが、冬に増えた体重を落とそうとしてスポーツやトレーニングを頑張り始めたという方多いと思います。

体重を落とすために運動をする、誰もが良く行なうことですが成果となるといかがでしょう?

思っていたほどは体重下がらなかったという方が殆どでしょうか?では何故運動しているのに、体重は思ったほど落ちないんでしょうか?

ここはまず基本にもどり何故体重が増えたのかから考えていきましょう。

体重が増えるということは、身体に脂肪が付いたからです。もちろん分かりますよね。

では何故脂肪が付いてしまうのでしょうか?

当然食生活が関わってきますが、間違ってほしくないのは脂肪も生きていくのに必要な大切な栄養素の一つであるということ。そして身体に付いてしまう脂肪は脂肪だけでなく、たんぱく質や炭水化物も加わっているということです。

所謂3大栄養素ですね。

この3つの栄養素がしっかりと身体に吸収されてないから、皮下脂肪内臓脂肪となって付いてほしくないところに着いてしまうのです。

これが肥満の仕組みです。

では何故栄養素がしっかりと吸収されないのでしょう?

3大栄養素が身体に吸収されているのは、消化酵素と呼ばれるものがそれぞれの栄養素を吸収してくれているからです。

この消化酵素が不足すると、吸収されなかった栄養素は身体の外に排出されることなく脂肪となって身体に溜まってしまいます。

つまり体の中に消化酵素が豊富にあると、身体は太らない(肥満にならない)という訳です。

ではこの消化酵素を増やすためにはどうしたらいいのでしょうか?

長くなるのでこの続きはChp・2でお話しいたします。

 

こころ堂 中村

新学期は事故が増える時期

こんにちは(^O^)

こころ堂八田受付の玉田です♪

4月に入り暖かい、、、むしろ日中は暑い日々が続いてますね!4月に入り新生活、新学期を迎えられる方も多いのではないでしょうか(^^)

私の子供も小学校1年生になりとても緊張しながら初日を迎えました(^O^)少し心配をしましたが子供とゆうのはすごいですね!馴染むのが早いです♪次の日からお友達が家に迎えにきてくれて、一緒に登校している姿を見て一安心です!(^^)!私が心配して送ろうか?と言うと「友達といくから」といきなりお姉ちゃん(^^)子供の成長は嬉しくもあり少しさみしいですね(#^.^#)

「まわりはちゃんと見なさい!」「車には気をつけて!」

いくら気を付けていても交通事故は起きてしまいます!

新生活、新学期が始まる春が一番交通事故が増えるそうです!

どうしても症状が軽いと時間がないから・・・など様々な理由でそのままにされる方も多くいらっしゃいます。

事故当日それほど痛みを感じなくても後日痛みやしびれが出てくることがありますのでしっかりと早急に治療することが後遺症を残さないために大切です!!

当院は全国交通事故治療認定院で治療はもちろんのこと弁護士事務所と提携しておりますので難しい保険に関しても安心サポート!安心して治療に専念していただけます!!

もちろん事故がないことが一番ですのでくれぐれもお気を付けくださいね(^^)

 

 

 

 

3月30日  ぎっくり腰

おはようございます。

今年は例年になく寒かったのに、昨日は夏日に近いくらい暑さを感じてました。

家の近所に川が流れてまして、その川沿いに桜が10数本植えてあるのですが、昨日はもうほぼ満開の状態でした。

それでも今朝は風が冷たかったですし、昨晩も少し肌寒さを感じました。

一日の中での寒暖の差が激しいこの時期、毎年の事ですが体調を崩して来院される患者さん増えてきます。

その中でも多いのがぎっくり腰です。

寒い季節になりやすいと思われがちですが、実際はこの時期のような季節の変わり目に多いケガです。

気温の変化に身体がついて行かず、それで疲れがたまって筋肉が固くなってケガをします。

ぎっくり腰の経験のある方や普段から腰痛のある方は要注意です。

日頃から体を動かすように意識して頂けるようお願いします。

特にお風呂上り後のストレッチ、柔軟体操はぎっくり腰予防には非常に有効です。

次の日に疲れを引きずらないようにしっかりと体を緩めてから寝るようにしてください。

こころ堂  中村

 

 

 

3月14日   もうすぐ・・・

おはようございます。

一気に温かくなって桜の開花宣言も間近という雰囲気になってきましたが、皆さんいかがお過ごしでしょうか?

オリンピックムードもひと段落し、今はパラリンピックで日本勢頑張ってくれてますね。

いつものことながらパラリンピックの日本勢の強さには本当に勇気と感動をもらいます。

パラリンピックが終わると高校野球、プロ野球の開幕、6月にはサッカーのロシアワールドカップと続きます。

スポーツ好きには待ち遠しいイベント目白押しですね。

さて、桜が咲きだして何処かへお花見に行こうと計画を立てている方々も多いかと思いますが、皆さんどのあたりに行こうと企んでいますか?

大阪から行くとなるとやはり京都奈良方面が多いでしょうかね。

自分も京都が大好きで、桜の時期は毎年京都へ桜を見に行きます。

よく行くのは東山方面で、少し足を延ばして美山町まで行くことも多いです。

美山町も見どころは沢山あって、京都縦貫道が全線開通して非常に行きやすくなったので時間があればぜひ一度行ってみて下さい。

桜はもちろんですが、日本の原風景を堪能できます。

 

こころ堂 中村

 

ホワイトデー

こんにちは

こころ堂八田受付の玉田です(^^)

3月に入り暖かくなってきましたね!

気持ちがいい日が続くのはとてもうれしいことなのですが

やってきました!!花粉症の季節(+o+)

私も花粉症がひどく毎年この季節は苦しんでおります。

ストレスがあると筋肉が固くなりますのでしっかりと緩めてあげることで

ストレスが軽減し免疫力もあがるので花粉症も和らぐそうです(^^)

くしゃみ、鼻水が止まらないと何事にも集中できずイライラしてくるので

何事もストレスを軽減させてあげることが大切ですね!

そんな花粉症で辛い日々ですが楽しみにしている事があります(^^)

3月14日ホワイトデーです♪

先生方に愛情たっぷりのチョコをお渡ししたので

どんな高級なお返しを頂けるのか今からわくわくです!(^^)!

男性のみなさんお返しの準備は済みましたか?!(^^)!

もし、まだ!という方は今週末はホワイトデーの

お返しを探しにでられてはいかがですか?(^O^)♪

鍼灸整骨院こころ堂 八田店

 

 

3月3日  春本番?

おはようございます。

オリンピック終わりましたね。日本がんばってくれました。

過去最高のメダル数で、これで次の北京そしてもしかしたらの札幌に向けて、

若手も育ってきているので期待が持てますね。

さて春の気配を感じ始めた今日この頃ですが、冬の間運動不足になっていてそろそろ身体を動かそうと

思っている方多いかと思います。

でもなまった体をいきなり動かすのはケガのもとです。

最初はスローペースでゆっくりとペースを上げていってください。

それから季節の変わり目を迎えます。

一日の気温の変動が大きくなりますので、体調管理が難しい時期になりますのでそのあたりも

しっかりと整えていきましょう。

せっかく体の為にスポーツをするのですから、スポーツの出来る体調をしっかり管理して万全の態勢でスポーツを楽しみましょう!!

こころ堂  中村

イアスカップ

堺市中区にある鍼灸整骨院こころ堂八田店の森田です。

1月27日(土)インプレッションのトランポリン教室のイアスカップに救護スタッフとして行ってきました。

救護スタッフとはトランポリンをしている際にケガをした時に応急処置をする人の事です。

      

 

4歳から小学6年生くらいが参加していた大会でした。

子どもたちが、互いに応援し、競争している姿はとても勇ましかったです。

トランポリン教室に通い、こころ堂で治療をし、一生懸命に跳んでいる姿を見ていると、うれしく思います。

 

こころ堂では、スポーツをしているときのケガ(スポーツ外傷)にも対応しています。

何かお困りのことがございましたらご連絡お待ちしております。

 

鍼灸整骨院こころ堂 八田店

〒599-8265
大阪府堺市中区八田西町3-1-20
TEL 072-270-1705 FAX 072-270-1706

 まだまだ流行の予感

おはようございます。

例年になく寒い日が続きましたが、今週あたりから少しあたたくなってきました。

でも相変わらずインフルエンザは流行っているようで、患者さんの中にも罹ってしまってお休みされる方いらっしゃいます。

まだまだ油断はできないですね。

風邪もそうですが原因はやはりストレス、疲れです。

体に疲れを感じたら早いめに治療を受けるなど対策を講じて下さい。

それと日頃からのストレッチも疲れを次の日に残さないために有効です。

良く患者さんからストレッチのやり方が解らないと言われることが多々ありますが、ストレッチは特にこうしなければならないというものではないです。

柔軟体操やラジオ体操でも十分です。

お風呂上りや寝る前に行えば必ず効果はありますので、日頃から行なうように癖をつけておくようにお願いします。

こころ堂 中村