インプレッション整骨院グループ
最近、夜寝る時に喉がイガイガ、なかなか眠りにつけないです(*_*)これは花粉症なのか乾燥してるのか。。とりあえず加湿器が欲しい吉田であります。
季節の変わり目は体調を崩しやすいと思います。急な気温の変化や生活環境の変化など体調を崩す原因は様々。こういう時だからこそ日々の健康管理には気をつけないといけないですよね。
春は、新しい職場や新しい仲間、引越など「変化」の多い季節です。
気温に伴う体温調節や、新しい環境での心の疲労など、いきなりの変化に体と心にストレスを与えて、メンタルを支える自律神経も乱れがちになってしまいます。
過剰なストレスは心身の健康に悪影響です！気づかぬうちに、ストレスが強くなっていることもありますので注意！
自律神経の乱れを整えるうえで最も大切なのが、なんといってもストレス対策！
ストレス対策としてまっ先にあげられるのがストレッチとウォーキングです。
この2つは一般的ですが、ストレス解消効果が絶大で、ストレッチやウォーキングを行うと、脳には快感ホルモンともいうセロトニンやドーパミンが分泌され、心が落ち着いて疲れも取れ、ストレス解消に役立つそうです。
また、体を適度に動かして汗をかけば夜も眠りやすくなるため、ストレスもたまりにくくなります。
あとは何回もブログに登場している
イアスで自律神経を整え、ストレス解消し、楽しい新生活を過ごしましょう(^-^)/
鍼灸整骨院 なごみ堂 元山店
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