夏の高校野球！

こんにちは！

なごみ堂元山店の横山です！

ついに各地で夏の高校野球が始まりましたね！
香川県でもこの土曜日から始まります！
なごみ堂でも球児がたくさん来ているので応援に熱がはいりますね！

ただこの時期は特に肩の怪我に気を付けてほしいです。

野球は投げることから始まるスポーツなので投げたあとは場合にもよりますがしっかりアイシングとストレッチをしてください！

なので今回は肩に関するストレッチを紹介します！

1.四つん這いになります。

2.手のひらを置いていた位置に、ゆっくりと肘を下ろします。

3.さらに、両手をバンザイするように前に伸ばしていき、脇の下・胸を床の方に近づけていきます。
このとき顎かおでこを床につけましょう。

4.この状態を30秒キープしましょう。

これはヨガでいうと猫の伸びのポーズです！
スポーツをしている人だけでなく普段から肩こりなど感じる人にもよく効くので是非試してみてください！