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鍼灸整骨院 なごみ堂元山

高松琴平電鉄「元山」駅 北へ徒歩5分以内!

営業時間

  • 【平日】9:00〜21:00
  • 【土曜】9:00〜13:00 【休診】日・祝

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なごみ堂元山店ブログ更新  お知らせ

ゴールデンウイーク。みなさん、いかがお過ごしされますか?

 

私、三上は実家である鳥取に帰省し、ゆっくり過ごす予定です。

長期の休みとなれば気持ちも緩み暴飲暴食となってしまい胃腸の状態を悪くさせて、消化不良・むくみ・肩こり・頭痛・吐き気・倦怠感・便秘・下痢・体重増加など最終的には生活習慣病を招いてしまう大変危険なことになりうるもとになります。

私も食べることが好きなのですが、2か月前から食事制限を始め、体重を7㎏落とすことに成功しました!

ただ単純に食事制限をするのではなく

①月に2回好きなものを食べるごほうびデーを作る

②食事バランスを整える特に、ビタミン・たんぱく質

③彩り野菜で、視覚から満足感を得る

④良い油をとる(オメガ3の豊富な油)

思い付くのが今この位ですが、以上のことに気を付けて体重が減少しました!

GW明けから体調不良などせず、自己管理をしてみてはどうですか?

ちなみになごみ堂のGW中の営業日程は27日午前28日午前30日1日2日は営業しております!

GWの中休み疲れがたまりやすい頃ですからぜひ体のメンテナンスにいらしてください!

鍼灸整骨院なごみ堂元山店

〒761-0311

香川県高松市元山町1192-1

TEL 087-899-7855

「暴飲暴食 フリ...」の画像検索結果

毎月恒例!!

 

毎月恒例となりました(o^^o)

 

3月は卒業シーズン!

出会いと別れの季節ですよね…。

 

とゆうわけでd( ̄  ̄)

 

学生の方もそうでない方も学生風コスプレで一緒に記念撮影しましょう☆★☆

 

3/18(月)〜24(日)の間

一緒に写真を撮って頂いた方には、エナジードリンクor野菜ジュースをプレゼント(*^▽^*)

 

鍼灸整骨院 なごみ堂 元山店

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【月火水木金土】9:00~13:00、14:00~21:00
【日曜】9:00~13:00
【休診】日曜午後、祝日

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🔶東洋医学🔶

 

帰ってきました(o^^o)

横山先生のキャンペーン!!

2/16(土)〜2月末

★☆★☆★☆★☆★☆★☆

まだまだ寒いこの季節!

身体が冷える。

疲れる。

目がさえて眠れない。

それは自律神経の乱れかも(・_・;

★☆★☆★☆★☆★☆★☆

そんなあなたは横山先生が

東洋医学でお悩み解決(´∀`*)

横山先生が一人一人の症状に合わせて問診、舌診、脈診、腹診を個別に行い、治療メニューを考えて、しっかり治療していきます(≧∀≦)

★☆★☆★☆★☆★☆★☆

鍼灸(40分)➕イアス(20分)

5500円→2800 円

 

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節分イベント

 

なごみ堂元山店では節分イベント開催します(^^)

1月30日(水)〜2月5日(火)

節分のコスプレをして写真を撮って頂いた方に

実費500円割引券

プレゼントさせて頂きます!

 

一緒に鬼になって写真を撮りましょうね(^^)v

ちなみに今年の恵方巻きの方角は東北東です!

 

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ぽかぽかイベント開催中

 

なごみ堂元山店では

1月21日(月)〜31日(木)まで、ぽかぽかイベント開催中d( ̄  ̄)

体を温めて自律神経を整え免疫を上げる!

イアス20分➕温熱10分➕塩湯プレゼント

イアス20分➕部分鍼10分➕塩湯プレゼント

なんと…
2000円→1480円!!

寒暖差疲労の方にオススメ(^ ^)
(体がいつも冷える、バテやすい、疲れがなかなかとれない)

免疫力を上げてインフルエンザ風邪を防ぎ、年末の疲れをとりましょう☆★☆

 

 

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お肌の乾燥対策

冬はただでさえ、肌のトラブルの多い季節。年末年始の忙しさでお肌の手入れも怠りがちですね。乾燥した季節を乗り切るための対策法をご紹介します。

 

◆乾燥による肌のトラブル

 冬になると誰でも肌が乾燥するものですが、特に赤ちゃんは皮膚も未発達で薄く、皮脂量の分泌が少ないので刺激を受けて、水分を奪われてカサカサになってきます。炎症を起こし、かゆくなって、寝ている間にかきむしってしまうこともあります。

高齢者も皮脂の分泌が十分ではなくなりますので、乾燥による掻痒症になりかねません。女性にとっても、乾燥肌はしみやしわを作る原因とも言われています。放っておくと、手や唇までもカサカサになってしまいます。乾燥はのどにも良くありません。

◆冬の乾燥対策

 乾燥肌の原因は、冬の乾燥した空気、夏のクーラー、洗顔のしすぎ、間違った入浴方法、また、睡眠不足や栄養のアンバランスで皮膚の働きが衰えている場合などにも、肌は乾燥しやすくなります。

乾燥肌を防ぐには、水分の補給、水分の保持、水分蒸発の抑制と言われています。具体的にどのようなことをすればよいのでしょうか。

◆ 入浴時の注意点 

 入浴は、肌の汚れをとると同時に、皮膚の乾燥を防ぎ、血行を促して新陳代謝をよくし、皮膚の機能を高め、さらには心身をリフレッシュにしてくれます。しかし、熱いお湯は、肌から天然保湿成分や脂質を溶け出しやすくするため、乾燥し易くなります。ぬるめのお湯(38~41度)に、ゆっくり浸かるようにすると、体がしんから温まり、血行がよくなります。

※寒い時の熱いお湯というのは血圧の変動が激しくなり、血液をドロドロにしてしまいます。

◆ 体の内側から乾燥を予防しよう 

 お肌の水分保持には水分、脂分の両方が関係しています。ダイエットのしすぎで脂分をあまりに制限してしまうと、皮膚がかさかさする原因になってしまいます。また特にビタミンA、B、C、Eを摂るように心がけてください。

ビタミンA→皮膚の新陳代謝を活発にし、肌の潤いを守り、肌荒れや老化を防ぐ/緑黄色野菜、うなぎ、卵黄、レバー

ビタミンB→皮膚呼吸を活発にして新陳代謝を助ける/豆類、海藻、豚肉

ビタミンC→肌のはりの原因であるコラーゲン生成や、皮膚や骨の健康を維持するのに不可欠/野菜、果物

ビタミンE→血行を促進し、細胞の老化を防ぐ抗酸化作用/玄米・大豆・植物油・ナッツごま・アボガド

 

 

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年末年始の疲れをとる

年末年始にたくさんの行事があり、忘年会や新年会などでつい食べ過ぎたり、飲みすぎたりとしてしまった方も多いのではないでしょうか。生活リズムも乱れ、疲労がたまると風邪を引きやすくなります。その日の疲れは、その日の睡眠で取り除くのが理想です。

ですが…たまってしまった体の疲れを取る方法、弱った体の回復方法などを取り上げますね!

 

◆いつものお風呂で疲労回復 

 効率よく体の疲れを取るには、お湯の温度は40℃位で、5分の入浴と3分の休憩を繰り返します。この間隔が血液の循環を良くし疲労回復に良いと言われています。

◆簡単ストレッチ

 簡単な動作でも血液の循環が良くなります。

  1. 肩を前後に回す。(首や肩の筋肉がほぐれます)
  2. 両手を組んで、手のひらを上に向け、全身を思い切り伸ばす。(筋肉と脳をリフレッシュ)
  3. 両腕を後ろにして、肩甲骨を縮めるようにします。体をすぼめるようにして肩甲骨を伸ばします。足は肩幅くらい開きます。(背中から肩の筋肉をほぐします)
  4. 足首をぐるぐる回す。(足の疲労回復だけでなく内臓の疲労にもよい)

◆納豆を食べて疲れを取る

 発酵食品の納豆には8種類の必須アミノ酸が含まれています。アミノ酸・タンパク質は細胞や免疫物質の構成成分です。タンパク質は細胞の構造維持、増殖、運動、情報伝達、物質の輸送などに関与しています。納豆を食べてアミノ酸を体内に取り入れれば活力が与えられます。納豆は消化酵素も含んでいるので即効性があります。

◆胃もたれには大根おろし

 大根には消化酵素のアミラーゼが含まれています。大根おろしに生姜を少し加ええると胃もたれによいです。

◆二日酔いには梅干や生姜

 二日酔いを防ぐため、まず飲む前には、必ず何か食べておきましょう。昔から言われていますが、飲む前の一杯の牛乳は、胃の粘膜をよく保護します。お酒で痛んでしまった胃の粘膜には、梅干しです。梅干しに含まれるクエン酸が粘膜を修復します。吐き気が強い時は、生姜汁を飲むとおさまります。

◆水は全身の調子を整え肌を潤す

 水の摂取を心がけましょう!水は、体のシステムを整えるのに不可欠です。年末年始、普段よりストレスや食べる量が多かったなら、いつにも増して重要と言えるかもしれません。また、水は食欲をコントロールするダイエットにも役立ちます。空気の乾燥する冬には、皮膚や他の部分の体細胞を潤すのに大切な役割も果たしてくれます。

 

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◇◆◇クリスマスイベント◇◆◇

なごみ堂元山店12月イベント

 

今年もラスト1ヶ月きりました!!

元山店では

12月17日(月)~29日(土)

イベント開催します!

♡足つぼ22%off

足先の冷え、むくみ、だるさ…そんな方は是非!足の悩みを解決します!

 

♡サンタの衣装で写真撮影

もれなく500円チケットプレゼント!

またエキテンかGoogle口コミ投稿で

2000円チケット差し上げます!

 

♡お玉でお菓子すくいゲーム

無料参加でお菓子も差し上げます!

 

この機会にぜひ、当院へお越しください!

皆さまのご来院、心よりお待ちしております(*^^*)

 

 

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