インプレッション整骨院グループこんにちは！！
琴平電鉄仏生山駅から南へ徒歩3分の所にある、鍼灸整骨院 なごみ堂 仏生山店のフロント受付の川田です★
黄色い看板が目印(๑˃̵ᴗ˂̵)
黄色がトレンドカラーの、なごみ堂 仏生山店です★
今年に入り、早いもので半月が過ぎ、皆さん、学校やお仕事等、落ち着きましたか？
我が家は、年末、息子が体調不良でお正月もずっと何処にも出かける事も出来ず、ようやく今月中旬くらいから公園へ行ったり、近所の神社へ家族でお参りに行ったりとしました(*^▽^*)
お餅もたくさん食べ、寒さの余りにお鍋を家族で囲んだり、楽しいお正月でした♪
たまに、食べ過ぎて、胃がもたれることもありました(笑)食べるのが大好きな私❤︎
今日は、お正月に大活躍した『胃』に関し、
1月21日とのこともあり！
1(胃)2(に)1(いー)！胃に良い話にしてみました(*^ω^*)
ちょっと胃が疲れているなと感じたときに役立つ、胃にやさしく消化によい食べ物をご紹介致します！
★胃にやさしい食べ物を選ぶときの3つのポイントはこちら！！
①消化が早い
②タンパク質やビタミンなどの栄養素を含む
③食物繊維や脂肪が少ない
弱った胃には、栄養があり、そして消化の早い食材がおすすめです(^ ^)
油っぽいもの、生クリームやバターなどの乳脂肪分が多いもの、ごぼうやれんこんなどの固く筋のあるもの、極端に甘いものなどは、胃に負担をかけがちなので控えた方がいいです!
そして！！調理の際は、以下４つの注意点にも気をつけることが大切です。
①具材はできるだけ細かく刻む
②味付けは薄めにして香辛料などは控える
③油はできるだけ使わない
④生のままよりも煮る・蒸す・ゆでるなどの加熱調理をする
この4点に気をつけ、胃の調子が悪い方がいらっしゃいましたら、皆様の心温まるレシピの一つとして、調理方法に気をつけてあげてくださいね♬
あと、胃の調子が悪い時におすすめの食べ物と、胃の調子が悪い時に控えた方がよい食べ物をご紹介致します(๑˃̵ᴗ˂̵)！川田なりに調べたので、よかったらご参考にどうぞ♪
★胃の調子が悪いときにおすすめの食べ物！！
キャベツ、大根、白菜、ほうれん草、にんじん、小松菜、カブ、豆腐、鶏むね肉、ささみ、白身魚、鮭、うどんなど。
★胃の調子が悪いときに控えた方がよい食べ物！！
ごぼう、れんこん、オクラ、さつまいも、きのこ類、ハム、ソーセージ、赤身魚、海藻類、大豆など。
まだまだ寒い日が続きますが、お身体に気をつけて、お仕事、学校等、今日も一日元気に頑張りましょう(^o^)
なごみ堂 仏生山店スタッフ一同、本日も皆様のご来院を心よりお待ちしております★
さぁ、今すぐお電話下さい(*^ω^*)
今すぐに〜♪♬♪
鍼灸整骨院 なごみ堂 仏生山店
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