こんにちは!高松市仏生山駅から徒歩3分の鍼灸整骨院なごみ堂、桐野です。
さて、今日からは筋肉についてお話していきます。筋肉シリーズ第1回目は、
「肩こり解消の僧帽筋(そうぼうきん)!!」です。
この僧帽筋のコリをほぐすことができれば、肩こりの70%はスッキリ緩和することができます。
僧帽筋を図で見てみよう!
では、僧帽筋がどんな筋肉か図でみていきましょう。
僧帽筋は、図の通り、首から肩、腰まで広がる大きな筋肉です。
多くの人の肩こりは、この僧帽筋の肩周辺のところが固まって起きています。
僧帽筋がこっている人は、背中や肩がガチガチで、肩全体が張ってる感覚がします。
僧帽筋の柔らかさチェック!
首を正面に向けたまま、横に倒していきます。どちらか傾けづらい方があれば、その反対側の僧帽筋が硬くなっています。下の図で右の肩が痛ければ、右の僧帽筋が硬くなっています。
僧帽筋をやわらかくするストレッチは?
下の図のように、片手を頭に当て、首を斜め前に倒していきます。その時、伸ばしたいほうの腕を腰の後ろに回すのがポイントです。下の図でいうと、右側の僧帽筋が伸ばされていきます。もう一つのポイントは、首を倒すときに、ゆっくりと息を吐きながら行うことです。急激に首を倒すと、かえって首を痛めてしまいます。
左右5回ずつ行うと、肩全体が軽くなり、肩こりがすっきしします。
僧帽筋は肩の筋肉の中で一番表面にあります。凝りやすいですが、とてもほぐしやすい筋肉なので、しっかりストレッチをしてほぐしていきましょう。
これでも肩こりがとれない場合は、さらに奥のインナーマッスルが硬くなっています。そのほぐし方はまた次回ご紹介します。
それでは、今回は肩こり解消の僧帽筋のご紹介でした。
鍼灸整骨院 なごみ堂 仏生山店
〒761-8078
香川県高松市仏生山町甲806-2
TEL:087-813-8304
FAX:087-813-8306
営業時間
【平日】9:00~13:00、 15:00~19:00
【土曜】9:00~13:00
【休診】土曜午後、日曜、祝日
エキテンからも、ご覧ください☆ https://www.ekiten.jp/shop_6047646/
https://www.ekiten.jp/shop_6047646/review/