月別: 2020年4月

◆呼吸力アップにはこの筋肉-その2！◆

  • こんにちは！高松市仏生山駅から徒歩３分の鍼灸整骨院なごみ堂、桐野です。

さて、筋肉シリーズ第5回目は、

「呼吸力アップの大胸筋（だいきょうきん）！！」です。

前回に引き続き、呼吸力を上げる筋肉のご紹介です。

この大胸筋も、肺の周りにある筋肉です。呼吸補助筋の一つで、ほぐすことで呼吸力がアップします。一番体の外側にあるアウターマッスルなので、常に力が加わり、硬くなりやすいので、今回しっかりケアしてあげましょう。

 

大胸筋を図で見てみよう！

では、大胸筋がどんな筋肉か図でみていきましょう。

大胸筋は、胸の部分にある筋肉で、鎖骨・胸骨・腕の骨にくっついています。

肋間筋と同じく大胸筋も、硬くなると呼吸が浅くなり、息を吸い込んでも空気がたくさん入らないため、酸欠で疲れやすくなります。

また、大胸筋が硬くなると鎖骨のリンパが固まってしまい、リンパの流れが悪くなることで、免疫が落ちやすくなってしまいます。

今話題のコロナ対策。やはり一番大事なのは、感染リスクを下げるために、ソーシャルディスタンスを保つことと、消毒をすることです。

ですが、外出自粛で運動不足による筋力低下、ストレス増加、免疫力低下も起こってきています。

自宅でいる時間が長くなっているのて、これを機会にストレッチをたくさんしていきましょう！

それでは、大胸筋のストレッチ方法のご案内です。

大胸筋をやわらかくするストレッチ

 

 

立ってできるストレッチと床やベッドでできるストレッチをご紹介です。

どちらも左右10回ずつ行うと、大胸筋がほぐれ、呼吸が深く楽になります。続けていくと、肺の血流が良くなり、免疫力も上がっていきますよ。

 

それでは、今回は呼吸力アップの大胸筋のご紹介でした。

 

 

 

 

鍼灸整骨院 なごみ堂 仏生山店
〒761-8078
香川県高松市仏生山町甲806-2
TEL：087-813-8304
FAX：087-813-8306
営業時間
【平日】9：00～13：00、　15：00～19：00
【土曜】9：00～13：00
【休診】土曜午後、日曜、祝日
エキテンからも、ご覧ください☆　https://www.ekiten.jp/shop_6047646/

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★免疫力ＵＰ～(^^♪★

こんにちは！！!(^^)!

琴平電鉄仏生山駅から南へ徒歩3分の所にある、鍼灸整骨院 なごみ堂 仏生山店のフロント受付の川田です★

駐車場もきちんと院の目の前に6台設備してありますので、とても便利で楽チンです◆◇◆◇◆
皆様に喜ばれています！

黄色い看板が目印なので、お近くに来られますと、直ぐ分かるかと思います(*☻-☻*)

旗も出していますので一度、なごみ堂 仏生山店の前を通って見て下さい(๑˃̵ᴗ˂̵)

 

現在、コロナ感染が世界中、日本中に広がり、毎日テレビをつけては、コロナの話題で恐ろしく辛いニュースばかりで、身も心も疲れている方も多いのではないでしょうか？

ウイルスに勝つには、うがいや手洗い、殺菌消毒を徹底に行う。
そして、
免疫力を高める事も重要です。
そんな「免疫力」について、今回はWEBにて調べてみました（≧∇≦）

 

免疫力とは、
「疫（病気）を免れる力」のことです！
免疫は、一度病気にかかったら二度とかからない、あるいは抵抗ができる生体反応の事です。

インフルエンザのウイルスや病原菌などの体にとっての異物が、体内に侵入すると体の免疫システムが働き、侵入してきた異物から体を守ってくれるそうです。
そして、体内で発生した癌細胞などにも対応します！
免疫力が低くなると、癌やインフルエンザなどの様々な病気にかかりやすくなってしまうということになります。

免疫力を高めるためには、食物を摂取して消化吸収する腸の環境を改善し、その働きを活発にすることが大切だそうです。

◆発酵食品（ヨーグルト、みそ、納豆、チーズなど）
◆にんにく　◆キャベツ　◆大豆　◆生姜
◆にんじん　◆玉ねぎ　◆なす　◆トマト
◆ピーマン　
◆柑橘類（オレンジ、レモン、グレープフルーツ）
などが良いみたいです（≧∇≦）

 

 

現在、外出自粛にて、行動範囲も狭まり、運動不足やストレスも少しずつ溜まってきます。

家の中で出来る、何か楽しい事を見つけて、過ごせればいいですね★

現在、なごみ堂 仏生山店は、営業しております。
スタッフ全員マスク着用、院内除菌消毒、手指消毒を徹底しております。
何か困ったことや、ご相談がございましたら、いつでもご相談下さいませ。
ご予約のお電話も受け付けております。
よろしくお願い致します。

 

 

 

鍼灸整骨院 なごみ堂 仏生山店

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【休診】土曜午後、日曜、祝日

エキテンからも、ご覧ください☆
☆https://www.ekiten.jp/shop_6047646/

コロナウイルス対策にもアイゲルマ！！

 

 

皆様こんにちは！！

鍼灸整骨院なごみ堂の三木です!(^^)!

新型コロナウイルスについて世界では若者の感染も確認されていますね。

特に高齢者や慢性疾患を持つ人は注意が必要です。

コロナウイルス対策の予防として、イチ押しなのが！！

そう！！アイゲルマニウムです！！

アイゲルマニウムの主成分であるケイ素(けいそ)は、実は地球上で2番目に豊富な元素で、身体を生成するのに重要な役割を果たしてくれているミネラルです。

人間の身体の中でミネラルが占める割合はわずか3％。しかし、たった3％ながらその存在は大きく、ミネラルが失われると、生命活動が正常に維持できないとまでいわれています。

またアイゲルマニウムもミネラルであり免疫機能の増強、調整、抗酸化作用をはじめ多様な作用が報告されています。

この免疫力アップによりコロナのようなウイルスに感染しないように準備をしておくことが大事です！！

お茶にビューと入れるだけ！💨

これを続けていきましょう！！

皆様が健康で元気に過ごせるようなお手伝いをさせていただきます！！

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