月別: 2021年9月

皆さまこんにちは。柔道整復師の千野です✩

少しずつ涼しくなってきて、朝晩は冷える日もありますが、水分はきちんと取られていますか？汗をかかなくなってくると、のどが渇いたと実感することが減りますが、身体から水分は出てしまっています・・・。ということで、今回は水分補給　part2を書きます！

食べ物には、身体を冷やすと言われるものと温めると言われるものがあります。

わかりやすい区別の仕方は、南国や夏に取れる食物は身体を冷やしやすく、北国や冬に取れる食物は身体を温めやすいとされます。また、色が薄いものや白っぽいものは冷やす、色が濃いものは温めるとも言われています。

さて、今回はよく飲むものを分けてみたいと思います！

冷やすもの・・・麦茶、牛乳、緑茶、コーヒー、ジュースなど

温めるもの・・・紅茶、しょうが湯、ウーロン茶、黒豆茶、ほうじ茶、玄米茶など

寒い時期にホットミルクやホットコーヒーを飲まれる方も多いかと思いますが、ここで言う「身体を冷やす、温める」には、温度は関係ありません。また、糖は身体を冷やすので、甘い飲みものも身体を冷やします。身体を冷やすということは、代謝も下がりやすいので、飲みすぎには注意が必要です！

手足の冷えやむくみにお悩みの方は、いつも飲む飲みものを見直されてもいいかもしれませんね。

ネットで検索すると、もっと詳しく出てきますよ😉

さて、冷えは万病のもとと言われるように、冷えによって免疫力の低下や肩こり、腰痛などを引き起こすこともあります。

特に、足（ふくらはぎ）は第2の心臓と言われるほど、血液の循環に重要な部分です。また、足には臓器に関わるツボがたくさんあります。

足がむくんでパンパン・・・、足先が冷たくて眠れない・・・、足の裏が痛い・・・

最近胃腸の調子が悪い・・・、お酒の飲みすぎかも？・・・という方はいらっしゃいませんか？

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痛いのが苦手な方も、調節しながらさせていただきますので、ご安心ください👍

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