月別: 2021年10月

免疫力を上げよう↑↑↑

 

皆様こんにちは!(^^)!

仏生山駅から徒歩すぐ💨💨

月曜日から土曜日まで営業中の鍼灸整骨院なごみ堂仏生山店の三木です！！

全国的にもコロナの新規感染者数は減少傾向にあり、2回目のワクチン接種率も70％近くになってきました。

そんな中、３回目のワクチン接種のニュースがあったり、インフルエンザの予防接種など今の時代予防に頼る必要もあると思います。

予防の中で私たちができることは「病気ならない体作り」ではないかと思います。

そこで今回は免疫力を高めるための食材や食べ方についてご紹介いたします。

①１日３食バランスよく食べる

糖質・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラル・食物繊維を腹８分目で食べるように心がけましょう。

②体温を上げる食材選び

「体温が１℃下がると免疫力は約３０％低下する」

逆に体温が約１℃上がると免疫力は一時的に５．６倍アップするといわれおります。

食べ物の消化・吸収が最も高まるのは３７℃前後と言われております。

では身体を温める食べ物・冷やす食べ物には何があるでしょうか。

【体を温める食べ物】

❶野菜類…ネギ　生姜　にんにく　ニラ　しそ　モロヘイヤ　小松菜　根菜類

❷肉類…赤身肉　羊肉　鶏肉

❸魚介類…あじ　さば　さんま　いわし　ぶり　まぐろ　鮭　タラ　ウナギ　海老

❹乳製品…チーズ

❺穀類…玄米　ライ麦　もち米

❻豆類…そら豆　インゲン豆　納豆

❼果物…桃　さくらんぼ　リンゴ

❽飲み物…ココア　紅茶　ウーロン茶

【体を冷やす食べ物】

❶野菜類…トマト　きゅうり　なす　レタス　セロリ　ほうれん草　大根

たけのこ　白菜

❷肉類…馬肉

❸魚介類…カニ　牡蠣　アサリ　ハマグリ　シジミ　海藻類

❹乳製品…バター　生クリーム

❺穀類…小麦粉　そば

❼豆類…枝豆　黒豆　豆腐

※体を冷やす食べ物も加熱したり、温める食べ物と一緒に取ったり、煮込んだすることでバランスよく摂取するといいですね。

 

 

鍼灸整骨院 なごみ堂 仏生山店
〒761-8078
香川県高松市仏生山町甲806-2
TEL：087-813-8304
FAX：087-813-8306
営業時間
【月曜〜土曜】9：00～13：00、15：00～19：00
【休診】日曜、祝日
エキテンからも、ご覧ください☆
☆https://www.ekiten.jp/shop_604

★ハッピー❤ハロウィン★

こんにちは！
高松市仏生山町にある、鍼灸整骨院なごみ堂 仏生山店のフロント川田です！

琴平電鉄仏生山駅から南へ徒歩約3分の所にあり、たくさんの方々に喜ばれています。
感謝感激です★

駐車場も、院の目の前に完備していますので、徒歩の方も、お車でご来院される方にも喜ばれています。
ありがとうございます(๑˃̵ᴗ˂̵)

さて！10月といえば【ハロウィン】

鍼灸整骨院なごみ堂 仏生山店では、
10/28(木)と10/29(金)の2日間、
【ハッピーハロウィンイベント】
を開催致します(^^)

ご来院者様にハロウィンお菓子をプレゼント致します！
ご家族様、お友達等、お熱や風邪等を引いていない方は元氣にお越しくださいませ！
楽しい2021年の10月最後の思い出を作りませんか？

 

 

また、10/29(金)は、
スタッフ全員でハロウィンの仮装をし、
皆様をお出迎えいたしますのでお楽しみに〜(๑˃̵ᴗ˂̵)

皆様にお会いできるのを、スタッフ一同心よりお待ちしております。

また、ご来院の際は、引き続き、検温と手指消毒のご協力をよろしくお願い致します。

 

 

 

鍼灸整骨院 なごみ堂 仏生山店

〒761-8078
香川県高松市仏生山町甲806-2

TEL：087-813-8304
FAX：087-813-8306

営業時間
【月曜〜土曜】9：00～13：00、15：00～19：00
【休診】日曜、祝日

エキテンからも、ご覧ください☆
☆https://www.ekiten.jp/shop_604

〇〇の秋

皆さんこんにちは！

琴電仏生山駅から歩いてすぐ🏃💨

鍼灸整骨院なごみ堂の片岡です😊

 

１０月に入ってもまだまだ暑さが残っていましたが、最近はようやく秋らしさがでてきました🌾

食欲の秋、読書の秋、スポーツの秋などいろんな秋がありますが、皆さん今年は何の秋にしますか？

 

自分は去年食欲の秋🍙でしたので、今年は釣りの秋にしたいと思います！🎣

もちろん食欲の秋も継続します😆

 

涼しくなり来院される方にも「この時期は何が釣れるの？」とよく聞かれるようになりました🐟

 

９月～１１月にかけてよく釣れる魚は

・アオリイカ

・シーバス（スズキ）

・アジ

・キジハタ

・アコウ

等があります！

１１月に入ると

・ヒラメ

・カサゴ

・カレイ

等もよく釣れるようになります🎣

初めて海釣りをされる方にはアジやカサゴが釣りやすいのでオススメです！☝

 

 

魚は釣ることも魅力ですが、新鮮な釣りたての魚を刺身や煮つけにして一度食べてみてください！

身がぷりっぷりしてますし、自分で釣った魚は格別ですよ😍

 

釣りの楽しい季節になってきましたが、楽しむだけでなく自分の身の安全とマナーにも注意してください✋！

海辺ではライフジャケットを着用して、ごみは持ち帰りましょう⭕

「釣り人がいれば、水辺は綺麗になる」

いつまでも魚釣りを楽しめるようにするために意識しましょう！

僕も常に心掛けています🙌

 

釣りをやってみたいけど何をすればいいか分からない、釣りをしていて肩や腰を痛めた等、釣りに関するお悩みはなごみ堂仏生山店の片岡にお任せください💪！

皆さまのフィッシングライフをサポートします🙇

 

鍼灸整骨院 なごみ堂 仏生山店
〒761-8078
香川県高松市仏生山町甲806-2
TEL：087-813-8304
FAX：087-813-8306
営業時間
【月曜〜土曜】9：00～13：00、15：00～19：00
【休診】日曜、祝日
エキテンからも、ご覧ください☆
☆https://www.ekiten.jp/shop_604

 

10月に入りました！

皆さまこんにちは。鍼灸整骨院なごみ堂の千野です😃

10月に入って、昼は暑いのに朝晩は冷えて・・・寒暖差が激しくなりましたね😟

私はこの時期、着る服に困っています😥

 

さて、この1、2年で本や動画を見ながら、自宅でストレッチやトレーニングを始められた方も多いのではないでしょうか。

そのおかげで身体の調子が良くなった方も多いかと思います。しかし中には、間違ったフォームや無理（過度）なトレーニングで痛めてしまったという方もいらっしゃいます。

そう言えば、トレーニングをはじめてからどこか痛み出したなという方は、ぜひお早めに当院へご相談ください！！

痛めた個所のケアをしつつ、その原因の調整を早めに行うことで、早期回復と再発予防が行えます🤗

そして、正しい姿勢で無理なく行うことでトレーニング効果は更にUP⤴⤴

 

また、フォームに不安のある方はアドバイスもさせて頂きます。もしお使いの本等があれば、お持ちいただければ、それに沿ってアドバイス致します。

 

まだまだ寒暖差が激しい日が続くようです。皆さま、体調にお気をつけくださいね！

 

鍼灸整骨院 なごみ堂 仏生山店
〒761-8078
香川県高松市仏生山町甲806-2
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【休診】日曜、祝日
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