げんき堂の体操教室

こんにちは、吉田です☺

げんき堂では火曜の11時半から、木曜の11時半・15時45分からの週3回、

30分間の体操教室を開催中!

1回500円です (^^♪

毎回3名から6名の少人数で和気あいあいと楽しんでいます (^^♪

深呼吸から始まり全身の体操、

そして後半は脳トレ!クイズやトランプなどをして頭もしっかり動かします!(^^)!

運動と脳トレを合わせた運動【コグニサイズ】は

認知症予防と健康促進・気分転換やストレス解消にも役立ちます!

ご予約なしでも見学できます。

どうぞお気軽にのぞきにいらしてくださいね✨

鈴のダイエット②

皆さんこんにちは、鍼灸整骨院げんき堂の鈴です。

果たしてこれは需要があるのか分かりませんが(笑)、前回からのダイエットチャレンジの続きになります!(^^)!

結論から申しますと、今年の4月末からダイエットを始めて、この記事を書いている9/8の時点で10キロの減量に成功しております。

約4年前にげんき堂へ着任した時と同じ体重まで落とせました。よっしゃー!(笑)

この5か月で10キロ減を遅いとみるのか、まだ少ないとみるのかは、人それぞれだと思いますが、鈴の中では今までのダイエットで一番ストレスなく取り組めております。

そう、実はダイエットチャレンジは今回が初めてではないのです。10キロ以上のダイエットは今回で3回目なのです。(つまり2回はリバウンドしています(-_-;))

過去に取り組んだダイエットですが、、

1回目は【糖質カット+ウォーキング+食事量を減らす】というダイエットを実施しておりました。若い時でしたのでとにかく食べない、1駅は歩く、とい少々無茶なダイエットを慣行しておりました。(;´・ω・)

効果はそこそこで半年ほどで15キロほど落とせたと思います。

特に効果的だったのは糖質カットだったと思いますが、これには危険な罠が潜んでおります( ゚Д゚)

五大栄養素に含まれる炭水化物(食物繊維と糖質を合わせたもの)はエネルギーの源でもあります。これを意図的に断つことは身体にとってエネルギーの枯渇状態…大げさに言うなら命の危機と言っても過言ではない状態なのです。

摂取出来ないのなら蓄えから削るしかないのですが、この場合はまず筋肉繊維を肝臓のグリコーゲンを消費して、その次に脂肪を消費することになります。脂肪消費が遅いのは燃焼しやすいかどうかの違いです。(筋は燃えやすく脂肪は燃えにくいのです)

結果、鈴の身体に起こったことは、

筋肉量の低下、体力の低下、集中力の低下、免疫力の低下、、、散々な結果となりました。( ;∀;)

そして、そんな過酷な状況を身体に強いた結果、激しいリバウンドが起こったのです。

身体からすれば失ったエネルギーを取り戻そうと必死だったわけですから、当然の結果でしたね(-_-;)

こうして初めてのダイエットは成功と共に足リバウンドという形で終わりを告げたのでした。

まだ続きます(;´・ω・) (笑)

 

ケガをしない・病気にならないための身体作り

こんにちは、吉田です☺

今朝は涼しかったですね、エアコンなしで快適でした !(^^)!

ぐっすり眠れたので元気もりもりの朝でした☺

突然ですが、人の身体ってすごいんです!

もちろんですが全部が役立つようにできています。

全身繋がっているから 何か症状が出たら、それはトータルで診てあげる必要があります。

血液が全身に隅々まで行き届くよう、どこかで滞ったりしないよう、

全身整体をお勧めします!

身体を整えることは、虚血性心疾患、高血圧、糖尿病、肥満、骨粗しょう症などの罹患率や死亡率を低下させることが認められています。

運動と併せて行うと メンタルヘルスや生活の質の改善にも効果があります!

人の身体は筋肉と骨によって守られています。

日常生活で骨や筋肉に負担がかかり、骨盤のゆがみや筋肉が硬くなったりすると痛みに繋がります。

その身体の負担を減らし 歪みを整え 内臓への負担から解放されるようにしましょう!

鈴のダイエット①

皆さんこんにちは、鍼灸整骨院げんき堂 院長の鈴です。

9月に入ってもまだまだ残暑が厳しいですね~

前回の鈴のブログでダイエットチャレンジの話に触れましたが、もちろん今も継続中です。

鈴がげんき堂に着任したのが3年以上前なのですが、実はその当時から比べると10キロも体重が増えていたのです…恐ろしい…

言い訳にもなりませんが、げんき堂があるこの六甲という場所はとにかく美味しいものがたくさんあります。特にパンとスイーツに関してはものすごいクオリティで鈴の食欲を刺激してやまないのです((+_+))

そんなこんなであらゆる誘惑に負けながら体重増加中な日々であったのですが、今年の3月に会社の健康診断へ行ったのです。

そこでドクターに言われたのが、

「鈴さん、これね、血圧わかる?これね、やっぱ高いよ~ダメだよこんなんじゃ」

「今はいいよ?でも5年後や10年後に脳疾患や心疾患で倒れて救急で運ばれちゃうよ?勘弁してよ~これ予防できるでしょ?なんでやらないの?食べ過ぎなんだって~」

「だからね鈴さん、ね?ダイエットしようよ~」

こんな感じでこんこんと先生に厳しい意見をいただきました…💦

初対面でこんなに言われると腹もたちそうなものですが、妙にこの先生、憎めない感じで、しかも言われていることもド正論ですし素直に聞けた自分がいました。

そして、「よし、また来年この先生に会えると信じてダイエットをしよう!そしてその時にどんなコメントがもらえるのかを楽しみにしてやろう!」

と謎のやる気スイッチが入ったのでした。

続く(笑)

 

夏冷えを解消しましょう!腸マッサージおすすめです!

今日は雨が降るそうですね☔

まだまだ暑いですが少しずつ空気が変わっていっているのでしょうか☺

その頃にやって来る身体の不調 ((+_+))

・なんだかだるい  ・やる気が起こらない ・御飯がおいしく食べられない …

それはズバリ「夏冷えのせい」でしょう ((+_+))

その対策には、まず身体を温めることが大事です!

意外と、皆さんご自身のお身体が冷えていることに気付いていらっしゃらないんです。

そういう私もそうでして…(;´・ω・)

ここ数日、体調が思わしくなく、どこが痛い辛いはないものの、身体がシャキッとしない、本調子ではない、そんな風に感じていました。

そこで鈴院長に相談したところ、「エアコン生活や冷たい食べ物や飲み物のせいで冷えてると思うよ」とのことで、整体と合わせて温熱をしながらの腸マッサージの施術をお願いすることになりました。

その後からです。

身体が軽い!やる気が戻る!笑顔がめちゃ出る☺!

御飯が美味しい!

ぐっっすり眠れた!

そして私は復活しました !(^^)!

腸の健康は身体の健康の大元です。

身体が健康であれば気持ちも健康になります。

あなたの不調も もしかしたら冷えからきているかもしれません。

いちど腸マッサージを受けてみられませんか?

9月13日は休診、9月18日は診療します!

こんにちは、吉田です☺

9月の診療日に一部変更がありますので、重ねてお知らせします!

9月13日(水) 臨時休診

9月18日(月・祝) 診療します!

18日は祝日ですが診療しますので、

平日はお勤めがありなかなか時間が合わない方や 学校や部活が休みの日にメンテナンスをしておきたい方、などなど是非ご利用くださいませ✨

げんき堂内の空気管理について

こんにちは、吉田です☺

今朝は関東の方は雨で気温も30度を久しぶりに下回っているそうですね。

こんな極端に変わる気候には体調がついていけませんね(;´・ω・)

年中何らかの花粉が飛んでいるし、PM2.5も飛んでくるし

真夏でもインフルエンザや、コロナが流行っているそうです。

せめてげんき堂の中では安心してお過ごしいただけるよう、

医療用物質生成器『エアフィット』を設置しております!

エアフィットは、いわゆる空気清浄機ではありません!

埃や塵をろ過して細菌やウイルスを不活化し、室内の空気を除菌・脱臭してくれるのです!

マイナスイオンもクラス6のレベルで発生していますので、リラックス効果も絶大です (*^^*)

是非、安心してげんき堂でのお時間をお過ごしください(^^♪