皆さんは寝ている時に
どんな状態になっているかはご存知ですか？

寝ている時は意識を手放している状態なので
ほとんどの人は自身が寝ている間の状況を知りませんが
知っているとすれば家族や友人、恋人などに
「いびきがうるさい」
「歯ぎしりがうるさい」
「寝言がうるさい」など
他の人に指摘されて気付く事はあると思います。
中には自身の寝ている姿を録画して
確認する強者も居るとか居ないとか・・・（笑）
それでは睡眠中に身体に起こっている事を見ていきましょう！

☆夢
☆夢遊病（一部の人）
☆脳のクリーニング
☆記憶の整理
☆脳のエネルギー使用量が増加
☆金縛り（一部の人）
☆体重が減る
☆身長が伸びる
☆血圧と中核体温が低下
☆ジャーキング現象（寝てる時にビクッとなるやつ）
☆ストレスの軽減
☆筋肉の休息
etc…

この様に人は睡眠中に様々な事が起こっています。
なので、夜更かしや不眠、夜勤仕事
若い人に比較的多く見られる
オールで遊ぶなどでちゃんと睡眠がとれていないと
上記に示した事がきちんと行われなくなってしまいます。

出来るだけ早寝早起きで
生活リズムをきちんと作って
質の良い睡眠を心がけましょう！

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