ションタの受付日記 『健康寿命が延びた』

鍼灸整骨院健祥 受付の髙松祥子です

健康寿命それは将来介護を受けたり寝たきりになったりせず
健康生活を送る期間を示す事で、
国民生活基礎調査から情報収集を行ない
算出している数値だそうにゃ。
よく人生のもしもの時の終活
(自分が亡くなった時に家族が困らない様に準備や生前整理をするなど)
をしている人もいるにゃが、
その行動も健康寿命と関係があるにゃよ。

最近の国民生活基礎調査によると
男女共に健康寿命が延びたそうにゃ。
男性は72.14才女性は74.79才となっており
全国でもランキングが発表しているそうにゃよ。
結果は
男性 1位山梨 2位埼玉 3愛知 
女性 1位愛知 2位三重 3位山梨
だそうで都道府県による方針によっても
差が出る結果となったにゃよ。

皆さんは健康にどの位、興味や情報があるかにゃ。
それだけ日本は長生きしやすい国にゃが
それと同時にどの国よりも少子高齢の社会に向けて
取り組みを進めていかないといけないにゃね。

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ションタの受付日記 『良心が大きいと・・・』

鍼灸整骨院健祥 受付の髙松祥子です

良心の呵責・葛藤など善悪・正邪を
判断し正しく行動しようとする動きの様子を意味するにゃが、
そもそも良心って人によって異なるにゃ。
ちなみに良心があまりみられないサイコパスの要素が
比較的高い人は人生の後半40~50代になると
生活の破たんが見られるそうにゃよ
。逆に良心が大きい人ってどんな人なのか?
こんなうんちく話はどうかにゃ。

良心が大きい人の特徴として3つあるそうにゃよ。
皆さんは当てはまるかにゃ?

良心が大きい人の特徴

①確実性・・・自分が正しいと信じるものをきわめて明確に把握
②積極性・・・肯定的な姿勢で仕事を人一倍楽しみ楽天的
③自己の道徳的目標との一致・・・つねに道徳的使命の前向きさと追求

人生には様々な葛藤や呵責があるにゃよ。
しかしそれは一時的な感情であって
長期的な人生を見ると良心が大きい人は
よりよい人生を歩みやすいそうにゃよ。
良心を持たない人達は大体25人に1人いるそうだと
ハーバード・メディカルスクールの精神医学部の心理学講師の意見にゃが、
皆さんはどうかにゃ?

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ションタの受付日記 『写真に写るの嫌な訳』

鍼灸整骨院健祥 受付の髙松祥子です

ションタは仕事上、鏡を見る機会が多いにゃ。
それは准看護師だった時も
今の受付でも自分の身だしなみを確認したり、
病院内やクリニック内でも鏡が設置しているので
自然と自分の姿に
『大丈夫かな?』
と気持ちを切り替えたり役に立つ事が多かったにゃ。
しかしこの時期から
ションタは写真に写りなくない・嫌な感覚があるにゃよ。
実はこの感覚はある理由からだそうにゃよ。
こんなうんちく話はどうかにゃ・・・。

そもそも自分の姿は左右対称では無いにゃ
。特に顔面ではその傾向が強いにゃ。
それに対して鏡は
『人は目にする回数が多いほど好感度を持つ』
法則と
鏡が持つ特徴
(左右逆に映したり、
背景に合わせて光の反射で
色彩が鮮やかになるなど)
がある為に
写真に写る自分に違和感があったり
苦手な感覚が生じやすいそうにゃ。

ちなみに本人はそう思っていても
第三者にすると写真に写っている姿も
そのまま本人と認識しているので、
『写真写りが悪いの』と言われても
『そうなの?』となるそうにゃよ。
ションタも写真の自分を好きになりたいにゃね。
法則でも活用しようかにゃ・・・。

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ちゃんと眠れていますか? 睡眠不足度判定テスト!

鍼灸整骨院健祥 高松です。

季節によって寝苦しい時や寝られない時、
寝かせてくれない時など

眠りというのは困られている方が多く
日中に眠たくて目をこすっている方も少なくないと思います。
でも、しっかりと寝ているつもりが
実はちゃんと寝ていないのではないか

ただ疲れているだけなのかの判断というのは
どちらかわからないと思います。

そこで、今回はちゃんと睡眠が足りているのか
確認できるテストをご紹介します

睡眠不足度判定度テスト
・用意するもの
金属製のスプーン、
金属製のお盆などの平たい物、
時計や経過時間のわかるもの

ベッドやソファなど片手がぶら下げれる場所

・検査方法
完全な覚醒している時間帯
(一般の方は昼間・不規則な方は自分が完全に目が醒めているはずの時間)
に行う。

スプーンを片手に持ち、持った手をベッドなどからぶら下げて

その下にお盆を置いておく

時間を確認またはスタートして目を閉じる

完全に眠ってしまうとスプーンを落としていまいお盆に落とす為

音が鳴るのでそれで目が醒めた時の時間を確認する

・判定基準

時間を確認してからスプーンを落とすまでの経過時間で判断する

快適に睡眠できている→15分以上

少し睡眠が足りてないかも→10分以内

かなり重度な睡眠不足→5分以内

なかなかしっかりと目覚めている時に
寝ようとすること自体が時間がなく
難しいかもしれないですが
睡眠不足の確認には最適ですので
眠れているか気になる方は一度試してみては!?

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ションタの受付日記 『酔うと怒りやすい?』

鍼灸整骨院健祥 受付の髙松祥子です

この時期になるとお酒と関わりが多くなるにゃが、
皆さんはお酒でこんな風に思った事はないかにゃ?
『お酒を飲むと怒りっぽくなる』
もしくは
『お酒を飲むとあの人は怒りやすくなる』
何故かと言うとこんな事が科学的に考えられるそうにゃよ。
こんなうんちく話はどうかにゃ・・・。

米研究によれば、
アルコールで前頭前皮質の活動が低下する影響があるらしく、
元々社会的行動やモラル・エチケットの他に
攻撃性の制限を司る前頭前皮質だけに
アルコールが入ると怒りやすく行動もおかしくなるそうにゃよ。
自意識も低下するので日本で言う
『怒り・泣き・笑いじょうご』も入るみたいにゃ。

ちなみにお酒で酔っぱらうと
本人は人格が変わってしまった様に感じるにゃが、
第三者(友人やご近所さんに職場の社員さんなど)は
そう思っていないので、
くれぐれもお酒とは良い関係でいたいもんにゃね。

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効果あり!? プラシーボ効果

皆さんはプラシーボ効果と言うものを聞いた事はありますか?

例えば、風邪をひいている患者に
「これは風邪薬です」と言ってお菓子のラムネを渡し、
それを飲むと風邪が治るというものなんですが、
何故かというと、渡したのはラムネなんですが
患者は風邪薬と思い込んでるので
「これを飲んだら楽になる…」と思い実際に風邪が治る、
というものです!

ただ、これは良い側面で、
逆に悪い側面も存在します。

それはどういったものかと言うと、
先ほど上記で記した様に風邪が治るケースもあるんですが、
逆に気分が悪くなったケースも存在します。
この様にプラシーボ効果には、
良い効果(治癒効果)と悪い効果(副作用)の二面性を持ち、
自己治癒力・自己暗示・条件付けが関係していると考えられています。

病気や身体的疲労障害は気持ちが落ちている時の方が
なりやすいっていうのは皆さん何となく
体感的に感じられている方も多いかと思います。

『病は気から』という言葉が昔からあるように
人の身体は心理的な要因に大きく左右されていますが、
風邪を引いた時に、
「しんどい…だるい…頭痛い…」とずっと思っていると
身体はそれを更に助長しますし、
逆に「治る!治る!治る!」と思っていたら本当に治ったりするんです!

世界の事例でいいますと、
癌患者で余命宣告を受けていた方が居たんですが、
家族や医師が
「癌が無くなったんだって!良かったね!これで後は退院待ちだね!」
「おめでとう!君の癌は完全に無くなったよ!
後は低下した筋力をリハビリで取り戻したら見事退院だ!」
というとリハビリを3ヶ月ぐらい続けている間に
本当に癌が消えていたらしいんです!!

人の身体はまだまだ分かっていない事が多いので
これから長い年月をかけて解明されていくと思います!(。-`ω-)◇

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ションタの受付日記 『鬱病の人がよく使う言葉』

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皆さんは自分が普段から
どんな言葉をよく使っているかにゃ?
会話や何気ないメールでのやり取りなど
自分を表現するのに欠かせない言葉にゃが、
こんな単語を使うようであれば
ひょっとするとうつ病の傾向があるのかも知れないにゃよ。
こんなうんちく話はどうかにゃ?

イギリス・レディング大学の心理学者による研究によると、
うつ病の人が使う言葉には
3つの特徴があったそうで
膨大な数のうつ病の人々のエッセイやブログ・詩集など
コンピューターで言語分析して判明したそうにゃよ。

うつ病の人がよく使う3つの言葉
①否定的な感情を過剰に表現する
②私・自分など一人称代名詞の多用
③絶対・完全・完璧といった言葉

ションタはあまり使わない言葉にゃが、
皆さんはどうかにゃ?
3つの特徴と言っても本人が気づかない事もあるにゃ。
うつ病は誰でも何かの原因でなる病気にゃよ。
まずは言葉から耳を傾けても良いかもにゃ。

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