ションタの受付日記 『夏の食事習慣』

鍼灸整骨院健祥 受付の高松祥子です。

段々今年も暑い日々が
始まろうとしているにゃね。
室内で仕事をしているションタは
外を見ている機会(受付の仕事柄)があるにゃが
『日差しがキツイ』と思うこの頃にゃよ。
この時期から夏バテ予防に
こんなうんちく話はどうかにゃ・・・。

専門家によれば夏は普段より
栄養バランスを意識する事が良いそうにゃよ。
夏バテは内臓の冷えによる新陳代謝の低下で
そこに食欲低下が加わると
更に夏バテが長く続くそうにゃ。
栄養を摂るのは当たり前の事にゃが
夏は食欲が無くなると、
どうしても炭水化物(うどん・そば・そうめんなど)が
多くなる食生活になりやすいのが原因で
栄養不足になりやすく身体の回復も遅れやすい
悪循環が生まれやすいからだそうにゃ。
そこで簡単に夏バテしない工夫を調べてみたにゃ。

夏バテしない食事の工夫
①1日3食が基本。
主食・副食のバランスよく食べる

②ビタミンB1は
エネルギー代謝や疲労回復に効果的

③ビタミンⅭはストレスや暑さに対する
抵抗力を高める働きがある

④エネルギー源となる
肉や魚・卵・大豆のなどを食べる

⑤食欲がないときは唐辛子やワサビ・しそなど
食欲を刺激する香辛料を料理に加える

梅雨明けはもうすぐにゃ。
仕事にプライベートに夏バテで体調不良は楽しくないにゃよ。
予防は大事にゃ。

 

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