冬バテ_| ̄|○

寒さもいっそう厳しくなるこの時期、年々疲れが取れにくくなってきたな〜。そう感じることはありませんか?そのもとにあるのは、寒さやストレスなどによって起きる「冬バテ」らしいです(^^;
油断していると、春まで長引いて、自律神経の働きがどんどんアンバランスになってしまいやっかいだそうで!

じゃあその「冬バテ」対策は??
という事でd( ̄  ̄)

 

体を温める


38〜40℃のお風呂にゆっくりと!体がじんわりと温まりリラックスモードに!副交感神経の働きが高まります!

 

呼吸と姿勢を意識する

 


ゆっくりと息を吐き、自然に吸う呼吸を!猫背の背中が伸び姿勢も良くなります!

 

急に体を冷やさない


急に体を冷やすと交感神経が一気に緊張してしまいます!出掛ける際には厚着でマフラーや手袋を!

 

室内でできる運動


スクワットなどゆっくりとしたペースでできる運動を続けると副交感神経が優位になってきます!

 

食事は規則正しくバランス良く


1日3食バランスの良い食事を!
抗酸化成分が豊富な!玄米、ゴマ、きのこ類、緑黄色野菜、海藻類を!

 

理学診療器IAS3000


最高14000VPまで出力を上げ、高電圧治療として自律神経の乱れを整えます!
体の回復力を高め、血液改善に適しております!

 

 

冬バテ」から身を守り、自律神経のバランスを整えましょう!
特に呼吸と姿勢は、自律神経の状態を知る鏡!寒さやストレスで自律神経が緊張している時は、自然に呼吸は浅くなり、姿勢も前かがみになりがちになります。意識して胸を広げ深呼吸することを心掛けましょう!
ゆったりとした気持ちで過ごし春の訪れを待ちたいものですね(*^^*)

 

鍼灸整骨院 なごみ堂 元山店

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