インプレッション整骨院グループなごみ堂元山店鍼灸師の横山です！
５月に入り、日に日に暑くなり動きやすい季節になりましたね！
私は毎週日曜日に野球やソフトをして楽しんでいます！
ただスポーツをするのは良いことですが、その前後のアップやクールダウンが大事になってきます。
体か暖まる前に、急に体を動かすと肉離れや捻挫の原因になります。
なので、しっかりストレッチをしてください！
ここで簡単な肩のストレッチをご紹介します！
今回は三角筋のストレッチです！三角筋は肩の横側についている筋肉で肩を横から挙げる筋肉になります。
１．最初に座った状態か立った状態で背筋を伸ばします。
２．右腕を肩の高さで左に伸ばします。
３．右肘から上腕を左手で挟みます。
４．体にゆっくり引き寄せて10ー20秒伸ばします。
５．力を抜いて1の姿勢に戻る。
６．左腕も同じように2~5を繰り返す。
簡単にイラストも載せてますので上記の内容を参考にしながらしっかりアップとクールダウンを心掛けてください！
またちょくちょくストレッチに関するブログを掲載しますのでまた質問等ある人は気軽にお聞きください！
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