インプレッション整骨院グループみなさんこんにちは(^^♪
仏生山駅から徒歩3分💨💨
『冷え』に対する治療にめっぽう強い鍼灸整骨院なごみ堂の三木でございます！！
今日のテーマは身体を温める食べ物や飲み物のご紹介です！！
東洋医学では、体を温める食べ物を「陽」の食べ物、体を冷やす食べ物を「陰」の食べ物と区別しています。
そこで今回は、体を温める食べ物と冷やす食べ物についてご紹介いたします。
1. 育つ環境で見分ける
寒い国では体に熱を吸収して蓄える必要があるため、体を温める果物や野菜が育ちます。反対に、南国では体内にこもった熱を下げるため、体を冷やす食べ物が育ちます。
2. 地面の下で育つものか、上で育つものかで見分ける
地下（地中）で育つものは体を温め、地上で育つものは体を冷やします。
3. 発酵しているかどうかで見分ける
発酵食品として代表的なものは、味噌や納豆、醤油、漬物、チーズやヨーグルトなどが体を温める効果があります。
4. 色、形、成分、味で見分ける
オレンジや黄色の野菜や果物は体を温め、白・緑・紫の食べ物は体を冷やします。暖色系は体を温め、寒色系は体を冷やすと覚えておくと便利ですね。ただし、暖色系だけど体を冷やすトマトのような例外もあります。
では体を温める食べ物冷やす食べ物にはどんな食べ物があるんでしょうか。
体を温める食べ物（冬が旬、寒冷地で育つ、地中で育つ、暖色系、水分が少ない、発酵食品）
・ニンジン
・カボチャ
・タマネギ
・レンコン
・ゴボウ
・ジャガイモ
・自然薯
・玄米
・鮭
・納豆
・キムチ
など
体を冷やす食べ物（夏が旬、南国育ち、地上で育つ、寒色系、水分が多い）
・キュウリ
・キャベツ
・レタス
・ナス
・ほうれん草
・小松菜
・タケノコ
・梨
・スイカ
・メロン
・パイナップル
・アサリ
など
体の芯まで冷えて、体を温めたい！そんな時に飲むと良いものをご紹介します。
＜紅茶、プーアル茶、ウーロン茶＞
製造過程で発酵しているお茶です。
＜タンポポ茶、タンポポコーヒー、ゴボウ茶＞
タンポポ茶やタンポポコーヒーはタンポポの根を使用したもの。ゴボウ茶を含め、地中で育ったものから作られた飲み物です。
＜ココア、黒豆茶、赤ワイン＞
ポリフェノールの血管拡張作用により、血流を良くしてくれます。
＜日本酒、紹興酒＞
製造過程で発酵しているため、体を温めます。
＜ショウガ湯、ショウガ紅茶＞
ショウガに含まれるショウガオールが体を温めます。
料理の食材をちょっぴり意識するだけで、体を温めてくれる食べ物がこんなに沢山あるなんてびっくりΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
よ～し！！
さっそく仕事帰りに、スーパーで買って帰ろう～っと！！！💨💨
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