- こんにちは!高松市仏生山駅から徒歩3分の鍼灸整骨院なごみ堂、桐野です。
さて、筋肉シリーズ第5回目は、
「呼吸力アップの大胸筋(だいきょうきん)!!」です。
前回に引き続き、呼吸力を上げる筋肉のご紹介です。
この大胸筋も、肺の周りにある筋肉です。呼吸補助筋の一つで、ほぐすことで呼吸力がアップします。一番体の外側にあるアウターマッスルなので、常に力が加わり、硬くなりやすいので、今回しっかりケアしてあげましょう。
大胸筋を図で見てみよう!
では、大胸筋がどんな筋肉か図でみていきましょう。
大胸筋は、胸の部分にある筋肉で、鎖骨・胸骨・腕の骨にくっついています。
肋間筋と同じく大胸筋も、硬くなると呼吸が浅くなり、息を吸い込んでも空気がたくさん入らないため、酸欠で疲れやすくなります。
また、大胸筋が硬くなると鎖骨のリンパが固まってしまい、リンパの流れが悪くなることで、免疫が落ちやすくなってしまいます。
今話題のコロナ対策。やはり一番大事なのは、感染リスクを下げるために、ソーシャルディスタンスを保つことと、消毒をすることです。
ですが、外出自粛で運動不足による筋力低下、ストレス増加、免疫力低下も起こってきています。
自宅でいる時間が長くなっているのて、これを機会にストレッチをたくさんしていきましょう!
それでは、大胸筋のストレッチ方法のご案内です。
大胸筋をやわらかくするストレッチ
立ってできるストレッチと床やベッドでできるストレッチをご紹介です。
どちらも左右10回ずつ行うと、大胸筋がほぐれ、呼吸が深く楽になります。続けていくと、肺の血流が良くなり、免疫力も上がっていきますよ。
それでは、今回は呼吸力アップの大胸筋のご紹介でした。
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