カルシウム足りてますか？？

こんにちは！！

仏生山駅から歩いてすぐ💨💨

鍼灸整骨院なごみ堂の三木です。

本日はカルシウムのお話です。

カルシウムは、牛乳やチーズといった乳製品や、小松菜や水菜といった青菜、干しエビやしらすなどの魚介、生揚げ(厚揚げ)などの大豆製品やひじきなどの海藻などに多く含まれます。

しかし、実はカルシウムの吸収率は食品によって大きな差があります。

カルシウムの吸収率は、牛乳・乳製品で約40％、魚は約30％、青菜は約20％。

せっかく食べるなら少しでも多く吸収されたいですよね。

このカルシウムパートナーは、約９０％以上が身体に残るとされています。

量より吸収率！！

そこに気づいたそこのあなた！！

今日から効率よくカルシウムを吸収し、丈夫な骨づくりを目指しましょう(^^♪

 

 

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