2020年10月 - 鍼灸整骨院なごみ堂仏生山

★胃痛★

琴平電鉄仏生山駅から南へ徒歩3分の所にある、鍼灸整骨院なごみ堂仏生山店のフロント受付の川田です★

駐車場もきちんと院の目の前に6台設備してありますので、とても便利で楽チンなんです(๑˃̵ᴗ˂̵)
しかし、道路沿いなので、注意して駐車してくださいね♬

黄色い看板が目印なので、お近くに来られますと、直ぐ分かるかと思います(*☻-☻*)
もし分からなくても、お電話一本下さいましたら、スタッフが対応致しますので、ご安心下さい♬

さて、本日は、デリケートな胃のお話にします。

胃痛はみなさん、人生で体験した方も多いのでは！？

私は胃が弱いので、たまにキリキリと痛くなることがあります。その時は辛いです。
（若い頃は気にもしなかったのに。痛くなかったから、実感が湧かなかったのかもしれません。）

しかし、今は、自分の胃と長く、健康に付き合う為に、ストレスを溜めない様に！ゆっくり噛んで食べる！冷たい物や、熱すぎるものは控える様に！を、私なりに心掛けて生活しています(๑˃̵ᴗ˂̵)

WEBで色々と調べた事ですが、
胃痛を避ける為に、沢山の方々が実行していることをご紹介致します！
一部ですが、皆さんも、参考にしてみて下さい♬

胃痛を避けるためには、

・ストレスを溜めない！
・睡眠をしっかりとる！
・アルコールはほどほどに！
・辛い物を食べすぎない！
・タバコを吸わないように！
です★

ストレス社会ですが、そのストレスとも、向き合っていき、胃に優しい社会になる様に、自分も周りも、気をつけていきたいものです（≧∇≦）

私達の胃よ！
これからも、よろしくです！！！

なごみ堂仏生山店のご予約は、こちらまでどうぞ♬
↓
087-813-8304

スタッフ一同、皆様からのご予約を心よりお待ちしております！

鍼灸整骨院なごみ堂仏生山店

〒761-8078
香川県高松市仏生山町甲806-2
TEL：087-813-8304
FAX：087-813-8306

営業時間
【平日】9：00～13：00、　15：00～19：00
【土曜】9：00～13：00
【休診】土曜午後、日曜、祝日

エキテンからも、ご覧ください☆
☆https://www.ekiten.jp/shop_604

目の疲れには？

皆さんこんにちは！

仏生山駅から歩いてすぐ🏃
鍼灸整骨院なごみ堂の片岡です！

ここ最近でよりいっそう寒くなりましたね・・・

この時期は僕も釣りに行くのがおっくうになってきます💦

家で暖かくして本を読んだり、ネットサーフィンしたり

文化の秋ということにしておきましょう📖(笑)

そんなインドアな生活になるとやってくるのが

目の疲れ！眼精疲労ですね！👀

ということで眼精疲労の対処方についてお話したいと思います！

・目を休める：まずは目を閉じて目を休憩させましょう！

・遠くを見る：遠くを見ることは目の周りの緊張をほぐすことができます！

・目を温める：タオルを水で濡らしてレンジで温めたものを、目の上に置いてリラックスしましょう！目の周りの血行が良くなります！

・マッサージ：目の周りや目のツボを軽く指で指圧しましょう！ズーンと重いような感覚があると思います！目が疲れてる証拠です👀

目の疲れに効果のあるツボ☝

・合谷（ごうこく）：手の親指と人差し指の下にある骨のちょうど間。

・曲池（きょくち）：肘を曲げた時にできる肘のシワの一番外側。

・太陽（たいよう）：眉毛の外側の一番端と目の外側の端の間から親指の爪１個分外側。

・魚腰（ぎょよう）：眉毛の真ん中にある凹み。

・太衝（たいしょう）：足の親指と人差し指の骨の間を上に撫で上げ指が止まる所。

目は毎日使うものなので、定期的にケアをしてあげましょう！

自分でやるのはよくわからない！という方は、ぜひ当院へお越しくださいませ👐

鍼灸治療やヘッドマッサージで目や頭もリフレッシュできますよ！

鍼灸整骨院なごみ堂仏生山店
〒761-8078
香川県高松市仏生山町甲806-2
TEL：087-813-8304
FAX：087-813-8306
営業時間
【平日】9：00～13：00、　15：00～19：00
【土曜】9：00～13：00
【休診】土曜午後、日曜、祝日
エキテンからも、ご覧ください☆
☆https://www.ekiten.jp/shop_604

～季節の変わり目～

皆さんこんにちは！！

仏生山駅から歩いてすぐ💨💨💨

鍼灸整骨院なごみ堂の三木です！！

台風の影響もあってか、朝晩は特に寒くなりましたね。

季節の変わり目は、朝、日中、夜の気温差が大きくなりますよね。
寒暖差が大きくなると、体温調節がむずかしくなり、体調を崩す要因になる場合があります。

寒い季節が近づくと、交感神経が優位になり、血圧を上昇させ、体温を上げて寒さに対応しようとします。一方、温かい季節が近づくと、副交感神経が優位になり、血圧を下降させ、体温を下げて暑さに対応しようとします。

季節の変わり目の時期は、この調節が行われる切り替えのタイミングのため、自律神経のバランスが乱れやすくなります。
そうすると、気温の変化等に身体がうまく対応できず、体調を崩し、風邪をひいてしまうのです。

ではどんな対策ができるでしょうか？

朝起きたら、カーテンを開けて日の光を浴び、換気を行い、自律神経を整える。
１　外出時は、着脱可能なカーディガン等を持っていき、気温差に対応できるようにする。
２　寝るときの湿度は、50~60%を維持する。
３　朝夕の気温差に対応できるようにする。
４　喉を保湿するためにマスクを使用する。
５　適度な運動を行い、筋肉をつけて熱量をあげる。
６　睡眠時間をしっかり確保する。
７　規則正しい生活を心掛ける。(決まった時間に寝て、起きる等)
８　栄養素バランスがよい食事を摂る。(特に朝食を摂ることが大切)
９　手洗い、うがいの徹底。(歯磨きも重要)

では風邪をひいてしまったら何ができるでしょか？

１　良質な睡眠
風邪を早く治すためには、睡眠が重要です。
いつもより長く睡眠時間を確保しましょう。

２　消化のよい食事を摂る
風邪をひいている時に食欲が低下する場合があります。
かといって、まったく食事をとらないと体力低下をきたすおそれがあります。このため風邪をひいているときは、おかゆやスープなど、体に優しく消化の良いものを、無理のない範囲で摂るようにしてください。

３　体を温める
風邪の初期段階で体を温めると、免疫力が向上し、ウイルスに負けない状態を作ることができます。
特に、三首といわれる、首、手首、足首を温めると効率的に体温が上がります。
ストールやネックウォーマー、レッグウォーマーを活用したり、洋服でハイネックのものや手首（長袖）、足首（ハイソック）まであるものを着るとよいでしょう。
ただし、高熱の際は避けたほうが良いでしょう。寒気がする場合は、あたためてください。

４　しっかり水分を補給する
特に熱があるときは、脱水を予防するために水分補給は必須です。
脱水状態を回避することで、熱が下がりやすくなるケースもあります。
熱が高くない場合でも、体内の細胞は水分を欲しているので、こまめに水分を摂るようにしてください。

５　体調が回復してきたら必要な栄養素を摂る
食事が摂れるようになったら、免疫力や抵抗力をアップさせる栄養素を摂りましょう。
タンパク質、ビタミンA、C、E、ミネラル成分を摂り、免疫力を高めましょう。
味噌汁、野菜を柔らかく煮込んだ煮物、うどん、ミネストローネ等がおすすめです。

★ハロウィン2020イベントのお知らせ★

琴平電鉄仏生山駅から南へ徒歩3分の所にある、鍼灸整骨院なごみ堂仏生山店のフロント受付の川田です★

駐車場もきちんと院の目の前に6台設備してありますので、とても便利で楽チンなんです(๑˃̵ᴗ˂̵)

しかし、道路沿いなので、注意して駐車してくださいね♬

さて、
10月といえば、皆様は何を思い浮かびますか？

食べ物だと、私は栗とさつまいもですね〜！
ケーキの中でも、モンブランが1番大好き！

あと、スィートポテトも大好き！
食べ物のことばかり考えてしまいます。

大好きな甘い大好きなだおやつは、私の心と身体の癒しとなります❤︎

イベントはでは何だろう〜と考えると！

ハロウィン！

今年も『トリックオアトリート』
お菓子をくれないとイタズラするわよっ！

なごみ堂仏生山店では、毎年恒例の、
なごみ堂ハロウィンイベントを
開催いたします❤︎

★その1★10月26日（月）〜10月31日（土）迄の7日間、
ご来院者様全員に、ハロウィン特別券を
プレゼント致します。

毎日ご来院するとしたら、最大7枚ゲットできます！

特別券の内容は、当日のお楽しみ〜（≧∇≦）★

★その2★
10月30日（金）の1日限定★
ご来院者様全員に、
ハロウィンお菓子をプレゼント致します！

ご家族様やご友人様、ご近所様と、ご一緒に、
お菓子をもらいに来てください(๑˃̵ᴗ˂̵)！

スタッフ一同、30日はハロウィンの仮装を致します！
見に来てください♬

さぁ！
10月もバリバリ元氣にがんばりまっせ( ^ω^ )★

なごみ堂仏生山店のご予約は、こちらまでどうぞ♬
↓
087-813-8304

スタッフ一同、皆様からのご予約を心よりお待ちしております！

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