インプレッション整骨院グループ
皆さんこんにちは！
琴電仏生山駅から歩いてすぐ🏃💨
鍼灸整骨院なごみ堂の片岡です！
２０２１年が始まりました！
皆さん今年のお正月はどのように過ごされましたか？🎍
自分は、今年はコロナの事を考えた結果・・・
食べる寝るの繰り返しで２キロ程太ってしまいました😱😱
でも後悔はしていません！(笑)
しかし、たった５日程のお休みでも僕のようにだらけたお正月休みを過ごすと
仕事が始まると体がすごく重いんです・・・😥
来院される方の中には、夜遅くまで起きていて生活リズムがなかなか戻らなくて
日中に眠気がくる、朝起きるのが辛い、等といった声も聞こえてきます！
そこで今回は、不規則な生活リズムを正しく直す方法をいくつかご紹介します！💪
・朝日を浴びる🌅
睡眠ホルモンと呼ばれる「メラトニン」の分泌は、日光を浴びておよそ１４時間後に分泌されると言われています。
朝日を浴びればちょうど夜にメラトニンが分泌され、良い睡眠がとれるようになります。
・寝る前に光を抑える📵
夜に人工的な明かりの下で過ごしていると、脳が昼と勘違いしてしまいます。
特にスマホやパソコンのブルーライトはメラトニンの分泌を阻害してしまいます。
夜は少し暗めの、暖色照明が良質な睡眠に良いとされています💤
・適度な運動🏋
適度な運動には睡眠を促進する効果があります。よく、疲れているのに寝れないという人は脳や神経が興奮状態になっています。
そんな時は立って足踏みなどの２０～３０分程度の有酸素運動を取り入れてみましょう。🚶
軽く体を動かすことで呼吸が深く活発になるので、疲労回復効果があります。
楽しいお正月が過ぎ、寒い中での日常が始まりましたが体調管理も忘れずに！
不眠、疲れが取れないなどの症状でお困りの方はぜひなごみ堂へ🌟
鍼灸整骨院 なごみ堂 仏生山店
〒761-8078
香川県高松市仏生山町甲806-2
TEL：087-813-8304
FAX：087-813-8306
営業時間
【平日】9：00～13：00、 15：00～19：00
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【休診】土曜午後、日曜、祝日
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