スタッフブログ
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寒さと痛みの関係

 

皆さんこんにちは!

仏生山駅から歩いてすぐ、鍼灸整骨院なごみ堂の片岡です!

 

 

12月になりましたね!

もうすぐ今年も終わりますが、皆さんにとって今年はどんな年でしたか?

 

自分は今年からなごみ堂に入社して早々に、コロナで長いお休みになったのが一番印象に残ってます(笑)

 

 

 

 

さて、12月がスタートして「腰が痛くなった」「膝の痛みが増した」

といった痛みを訴える方がたくさん来院されます。

 

 

 

寒さが強くなると{筋肉への血流量}が減少します。

 

その結果、筋肉が酸欠状態になり、ますます硬くなってきます。

 

筋肉が硬い=柔軟性がない、ということなので肉離れや捻挫になりやすく、

硬い状態なので少し動いただけでも痛みが出ることがあります。

 

 

今年は寒さが厳しそうなので、冷え予防のためにストレッチやトレーニングで

痛みにくいカラダを作りましょう!

 

 

寒いから外に出たくないという人は、まず当院へご来院されることをスタートにしましょう!(笑)

お待ちしております!<(_ _)>

 

 

鍼灸整骨院 なごみ堂 仏生山店
〒761-8078
香川県高松市仏生山町甲806-2
TEL:087-813-8304
FAX:087-813-8306
営業時間
【平日】9:00~13:00、 15:00~19:00
【土曜】9:00~13:00
【休診】土曜午後、日曜、祝日
エキテンからも、ご覧ください☆
☆https://www.ekiten.jp/shop_604

 

冬の食中毒

皆様、こんにちは!!

仏生山にある鍼灸整骨院なごみ堂の三木です!(^^)!

世間ではコロナ第3波と言われており、北海道や東京、大阪でもコロナ感染者が増えてきていますよね。

これから冬のシーズンに入るとインフルエンザも怖いですね。

そして、冬になるとよく耳にするあの「ノロウイルス」

私も5年位前に、夜中吐き気が止まらずに、大変だったことを覚えています。

11月から2月にかけて、ピークになるノロウイルス。

食中毒というと、夏場に多く発生する病原性大腸菌やサルモネラ菌などによる「細菌性食中毒」をイメージするかもしれませんが、冬場も夏場と同じように注意が必要です。

冬場に多く発生するものは「ウイルス性食中毒」です。代表的なものがノロウイルスで、年間を通してみると食中毒にかかった患者数が最も多いのがノロウイルスによるものです。

ノロウイルスの主な原因食品は牡蠣、アサリ、シジミなどの二枚貝ですが、ウイルス性食中毒の感染は食品からだけでなく、ヒトや食器などからも経由して拡がります。

少量でもウイルスが体内に入ると腸内で増殖して、吐き気やおう吐、下痢、腹痛などを引き起こします。幼児や高齢者、病気治療中の人は、症状が重くなる場合もあります。

今から食生活で食中毒を予防していきましょう!

食中毒を防ぐためには、ウイルスに対する抵抗力、免疫力をアップさせる食生活を心がけましょう。食中毒から身を守る食事のポイントはこちらです。
多品目の食品を、1日3回の食事でバランスよく食べましょう。

ヨーグルト、オリゴ糖など、腸内の善玉乳酸菌を増やす食品を積極的にとり、腸内環境を整えましょう。
抗菌作用のある、におい成分が強い野菜、ハーブ、薬味などを上手に利用しましょう。
タマネギ、梅干しなどの殺菌、解毒作用のある食品をとりましょう。

 

 

鍼灸整骨院 なごみ堂 仏生山店
〒761-8078
香川県高松市仏生山町甲806-2
TEL:087-813-8304
FAX:087-813-8306
営業時間
【平日】9:00~13:00、 15:00~19:00
【土曜】9:00~13:00
【休診】土曜午後、日曜、祝日
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★睡眠、摂ってますか?★

琴平電鉄仏生山駅から南へ徒歩3分の所にある、鍼灸整骨院 なごみ堂 仏生山店のフロント受付の川田です

駐車場もきちんと院の目の前に6台設備してありますので、とても便利で楽チンなんです(๑˃̵ᴗ˂̵)
しかし、道路沿いなので、注意して駐車してくださいね♬

黄色い看板が目印なので、お近くに来られますと、直ぐ分かるかと思います(*☻-☻*)
もし分からなくても、お電話一本下さいましたら、スタッフが対応致しますので、ご安心下さい♬

 

さて、本日は、心の健康や身体の健康にも必要不可欠な、
睡眠
のお話をします(๑˃̵ᴗ˂̵)

皆様は、よく眠れていますか?

お昼寝しても夜もぐっすり眠れる!
午後からコーヒー飲んだら夜眠れない!
寝付きが悪くて2時までお布団の中に入っていても眠れない!
仕事の都合で深夜まで作業しているから無理!
人それぞれライフスタイルが違うのもあり、バラバラです。

 

 

睡眠は大切です。

睡眠は、心身の健康の保持や、事故防止にも関連しています。

睡眠12か条を調べてみたので、一緒に読んでみましょう(๑˃̵ᴗ˂̵)
自分達の睡眠に関心を持ち、私達の身体の健康づくりの第一歩を!

 

睡眠12か条』
第1条 良い睡眠で身体も心も健康に!
第2条 適度な運動、しっかりと朝食、眠りと目覚めのメリハリをつける!
第3条 良い睡眠は、生活習慣病予防に繋がる!
第4条 睡眠による休養感は、心の健康に重要!
第5条 年齢や季節に応じて昼間の眠気で困らない程度の睡眠をしっかりと!
第6条 良い睡眠の為には、環境づくりも重要!
第7条 若年世代は夜更かしを避け、体内時計のリズムを保つように!
第8条 勤労世代の疲労回復、能率アップに、毎日十分な睡眠を!
第9条 熟年世代は朝晩のメリハリ、昼間に適度な運動をし良い睡眠を!
第10条 眠くなってから寝床に入り、起きる時刻は遅らせない!
第11条 いつもと違う睡眠には、要注意!
第12条 眠れない、その苦しみをかかえずに、専門家に相談!

受験生にとっては特に大切な時期で、勉学のために睡眠がなかなか取れない方もいると思いますが、無理なさらずに頑張ってください!
なごみ堂スタッフ一同も、応援しています!
ラストスパート!ファイト!

なごみ堂 仏生山店のご予約は、こちらまでどうぞ♬

087-813-8304

スタッフ一同、皆様からのご予約を心よりお待ちしております!

 

 

 

 

鍼灸整骨院 なごみ堂 仏生山店

〒761-8078
香川県高松市仏生山町甲806-2
TEL:087-813-8304
FAX:087-813-8306

営業時間
【平日】9:00~13:00、 15:00~19:00
【土曜】9:00~13:00
【休診】土曜午後、日曜、祝日

エキテンからも、ご覧ください
☆https://www.ekiten.jp/shop_604

寒くなると・・・

 

皆さんこんにちは!

琴電仏生山駅から歩いてすぐ

鍼灸整骨院なごみ堂の片岡です!

 

 

立冬が過ぎて、朝晩はもちろん日中の気温も下がってきましたね❅

 

寒くなってくると、室内で暖かい環境でゴロゴロしたくなりますね😸

外に出て体を動かす機会が少なくなりがちです・・・

 

自分もこの時期は体重の増加が激しめです(笑)

 

趣味のバス釣りも釣果は芳しくありません😢

 

 

ですが、これから年末にかけてお仕事や家の掃除で動き回る人も多いと思います!

 

体重増加になりがちな人と同じくらい体の不調を訴える人が増えてきます🏥

 

 

今のうちから体のケアを忘れずに!

 

セルフケアももちろんですが、

お身体のことならぜひ当院にお任せくださいませ!👍

 

 

 

 

 

ちゃっかり今年初の50cm釣りました( ;∀;)!!

 

 

鍼灸整骨院 なごみ堂 仏生山店
〒761-8078
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【土曜】9:00~13:00
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プリっと出てますか??

皆様、こんにちは!!

仏生山駅から歩いてすぐ💨💨

鍼灸整骨院なごみ堂仏生山の鍼灸師、柔道整復師の三木です!(^^)!

最近のニュースでは、アメリカの大統領選で「トランプかバイデンか?」どっちが大統領になるのかで話題になってますね。

またコロナの話題では、第3波が来てるなどのニュースもあります。

2020年も残すところあと2か月となりましたね!!

そして私も今年で36歳になります(''◇'')ゞ 年男です!

子の年のなって、((笑)) だんだんと健康意識が高まってきました。

例えば、カップラーメンやうどんなど炭水化物ばっかり食べていると、なぜかお腹の調子が悪い(; ・`д・´) など…

その原因は『腸』にあるのではないかと考えます。

寒さの増すこの時期、どうもお腹の調子がすぐれないと感じることはありませんか?

その原因の一つに、「腸」が考えられるんです。

先週の川田さんのブログのテーマは「胃」でしたが、今回は「腸」にスポットをあてて書いていきましょう。

なぜ寒くなると腸が動きにくくなるの?
気温が下がり体が冷えると、交感神経が優位になります。すると腸管の運動が抑えられ、腸の働きが悪くなると考えられます。

消化・吸収・排泄がうまく行われなくなってしまうので、下腹部の張りや腹痛といった症状が出るようになります。また、不要な老廃物や毒素が体内に長期間留まることにより、ニキビや肌荒れ、肥満、体臭、便秘といった、さまざまなトラブルが起こるようになります。

腸内環境を整えることで、腸の働き、そして血流が良くなり停滞腸が改善されれば、お腹の調子は良化します。また、作り出される毒素も少なくなるため、肌の状態や生活習慣病の改善にもつながると考えられます。

 

 

その腸内環境を整えるサプリメントで、

当院が腸おススメする「プリデール3000w」があります!!

ポイントはよく耳にする「乳酸菌」です!!

糠漬けやキムチには良質な乳酸菌がイッパイ含まれています。
でも、毎日食べるとなると、とっても大変。
毎朝のヨーグルトも健康の為には良い事ですが、ヨーグルトが苦手という人も多いですね。
もっとも、ヨーグルト1個だけでは、十分な量とはいえません。

そんな方々にご支持頂いているのが「プリデール3000W」です。
この「プリデール3000W」には合わせて11の製造特許を持った乳酸菌、「FK-23」と「LFK」が1包に3,000億個入っています。これは、一般的なヨーグルト60個分に相当する乳酸菌の量です。

新しい乳酸菌「LFK」をプラスしたことでさらにパワーアップ!
スッキリしてしまいたい方、ウエスト周りが気になる方を強力にサポートします!

楽に飲みやすく(ヨーグルト味)で、続けやすい!

腸内環境を良くしたいならこの「プリデール3000w」を是非お試しください!!

初めての方は無料サンプルもご用意しております!!

皆様の便がプリっと出ますように!!

 

鍼灸整骨院 なごみ堂 仏生山店
〒761-8078
香川県高松市仏生山町甲806-2
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【平日】9:00~13:00、 15:00~19:00
【土曜】9:00~13:00
【休診】土曜午後、日曜、祝日
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★胃痛★

琴平電鉄仏生山駅から南へ徒歩3分の所にある、鍼灸整骨院 なごみ堂 仏生山店のフロント受付の川田です

駐車場もきちんと院の目の前に6台設備してありますので、とても便利で楽チンなんです(๑˃̵ᴗ˂̵)
しかし、道路沿いなので、注意して駐車してくださいね♬

黄色い看板が目印なので、お近くに来られますと、直ぐ分かるかと思います(*☻-☻*)
もし分からなくても、お電話一本下さいましたら、スタッフが対応致しますので、ご安心下さい♬

 

 

 

さて、本日は、デリケートなのお話にします。

痛はみなさん、人生で体験した方も多いのでは!?

私はが弱いので、たまにキリキリと痛くなることがあります。その時は辛いです。
(若い頃は気にもしなかったのに。痛くなかったから、実感が湧かなかったのかもしれません。)

しかし、今は、自分のと長く、健康に付き合う為に、ストレスを溜めない様に!ゆっくり噛んで食べる!冷たい物や、熱すぎるものは控える様に!を、私なりに心掛けて生活しています(๑˃̵ᴗ˂̵)

 

WEBで色々と調べた事ですが、
痛を避ける為に、沢山の方々が実行していることをご紹介致します!
一部ですが、皆さんも、参考にしてみて下さい♬

 

痛を避けるためには、

・ストレスを溜めない!
・睡眠をしっかりとる!
・アルコールはほどほどに!
・辛い物を食べすぎない!
・タバコを吸わないように!
です

 

ストレス社会ですが、そのストレスとも、向き合っていき、に優しい社会になる様に、自分も周りも、気をつけていきたいものです(≧∇≦)

私達のよ!
これからも、よろしくです!!!

 

 

なごみ堂 仏生山店のご予約は、こちらまでどうぞ♬

087-813-8304

スタッフ一同、皆様からのご予約を心よりお待ちしております!

 

 

 

鍼灸整骨院 なごみ堂 仏生山店

〒761-8078
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【休診】土曜午後、日曜、祝日

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目の疲れには?

 

皆さんこんにちは!

仏生山駅から歩いてすぐ🏃
鍼灸整骨院なごみ堂の片岡です!

 

ここ最近でよりいっそう寒くなりましたね・・・

 

この時期は僕も釣りに行くのがおっくうになってきます💦

家で暖かくして本を読んだり、ネットサーフィンしたり

 

文化の秋ということにしておきましょう📖(笑)

 

 

そんなインドアな生活になるとやってくるのが

目の疲れ!眼精疲労ですね!👀

 

ということで眼精疲労の対処方についてお話したいと思います!

 

・目を休める:まずは目を閉じて目を休憩させましょう!

・遠くを見る:遠くを見ることは目の周りの緊張をほぐすことができます!

・目を温める:タオルを水で濡らしてレンジで温めたものを、目の上に置いてリラックスしましょう!目の周りの血行が良くなります!

・マッサージ:目の周りや目のツボを軽く指で指圧しましょう!ズーンと重いような感覚があると思います!目が疲れてる証拠です👀

 

目の疲れに効果のあるツボ☝

・合谷(ごうこく):手の親指と人差し指の下にある骨のちょうど間。

・曲池(きょくち):肘を曲げた時にできる肘のシワの一番外側。

・太陽(たいよう):眉毛の外側の一番端と目の外側の端の間から親指の爪1個分外側。

・魚腰(ぎょよう):眉毛の真ん中にある凹み。

・太衝(たいしょう):足の親指と人差し指の骨の間を上に撫で上げ指が止まる所。

 

 

目は毎日使うものなので、定期的にケアをしてあげましょう!

自分でやるのはよくわからない!という方は、ぜひ当院へお越しくださいませ👐

鍼灸治療やヘッドマッサージで目や頭もリフレッシュできますよ!

 

 

鍼灸整骨院なごみ堂 仏生山店
〒761-8078
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~季節の変わり目~

 

皆さんこんにちは!!

仏生山駅から歩いてすぐ💨💨💨

鍼灸整骨院なごみ堂の三木です!!

台風の影響もあってか、朝晩は特に寒くなりましたね。

季節の変わり目は、朝、日中、夜の気温差が大きくなりますよね。
寒暖差が大きくなると、体温調節がむずかしくなり、体調を崩す要因になる場合があります。

寒い季節が近づくと、交感神経が優位になり、血圧を上昇させ、体温を上げて寒さに対応しようとします。一方、温かい季節が近づくと、副交感神経が優位になり、血圧を下降させ、体温を下げて暑さに対応しようとします。

季節の変わり目の時期は、この調節が行われる切り替えのタイミングのため、自律神経のバランスが乱れやすくなります。
そうすると、気温の変化等に身体がうまく対応できず、体調を崩し、風邪をひいてしまうのです。

ではどんな対策ができるでしょうか?

朝起きたら、カーテンを開けて日の光を浴び、換気を行い、自律神経を整える。
1 外出時は、着脱可能なカーディガン等を持っていき、気温差に対応できるようにする。
2 寝るときの湿度は、50~60%を維持する。
3 朝夕の気温差に対応できるようにする。
4 喉を保湿するためにマスクを使用する。
5 適度な運動を行い、筋肉をつけて熱量をあげる。
6 睡眠時間をしっかり確保する。
7 規則正しい生活を心掛ける。(決まった時間に寝て、起きる等)
8 栄養素バランスがよい食事を摂る。(特に朝食を摂ることが大切)
9 手洗い、うがいの徹底。(歯磨きも重要)

では風邪をひいてしまったら何ができるでしょか?

1 良質な睡眠
風邪を早く治すためには、睡眠が重要です。
いつもより長く睡眠時間を確保しましょう。

2 消化のよい食事を摂る
風邪をひいている時に食欲が低下する場合があります。
かといって、まったく食事をとらないと体力低下をきたすおそれがあります。このため風邪をひいているときは、おかゆやスープなど、体に優しく消化の良いものを、無理のない範囲で摂るようにしてください。

3 体を温める
風邪の初期段階で体を温めると、免疫力が向上し、ウイルスに負けない状態を作ることができます。
特に、三首といわれる、首、手首、足首を温めると効率的に体温が上がります。
ストールやネックウォーマー、レッグウォーマーを活用したり、洋服でハイネックのものや手首(長袖)、足首(ハイソック)まであるものを着るとよいでしょう。
ただし、高熱の際は避けたほうが良いでしょう。寒気がする場合は、あたためてください。

4 しっかり水分を補給する
特に熱があるときは、脱水を予防するために水分補給は必須です。
脱水状態を回避することで、熱が下がりやすくなるケースもあります。
熱が高くない場合でも、体内の細胞は水分を欲しているので、こまめに水分を摂るようにしてください。

5 体調が回復してきたら必要な栄養素を摂る
食事が摂れるようになったら、免疫力や抵抗力をアップさせる栄養素を摂りましょう。
タンパク質、ビタミンA、C、E、ミネラル成分を摂り、免疫力を高めましょう。
味噌汁、野菜を柔らかく煮込んだ煮物、うどん、ミネストローネ等がおすすめです。

 

鍼灸整骨院なごみ堂 仏生山店
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【土曜】9:00~13:00
【休診】土曜午後、日曜、祝日
エキテンからも、ご覧ください☆
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