スタッフブログ
STAFF BLOG

★★足つぼをしましょう★★

皆様こんにちは！！

仏生山駅から徒歩すぐ💨

鍼灸整骨院なごみ堂の三木です(^^♪

暖冬と呼ばれた今年も、とても寒くなってきましたね。

そこで今日は足について少しお話。

「第2の心臓」ともいわれる足の裏には約60〜70の反射区（つぼ）があります。

足の裏を押して痛いところがある場合、体のどこかの状態が悪い可能性があります。足の裏には多くのつぼがあり、こっちのつぼは目とつながっている、そっちのつぼは胃とつながっているなど、それぞれのつぼが各臓器・器官とつながっています。

足裏のつぼを押す時の強さは、ちょっと痛い「痛気持ちいい」が目安です。

食後すぐは、足つぼマッサージをしないようにしましょう。食後すぐは食べたものを消化するため、消化器に血液が集まっています。足つぼマッサージをすると血行が良くなルため、消化器官系の血液量が減り、消化が妨げられてしまいます。

なごみ堂でも足つぼマッサージが大人気！！

足の裏から内臓の調整もできますので、ぜひお試しくださいませ(^^♪

鍼灸整骨院なごみ堂仏生山店
〒761-8078
香川県高松市仏生山町甲806-2
TEL：087-813-8304
FAX：087-813-8306
営業時間
【平日】9：00～13：00、　15：00～19：00
【土曜】9：00～13：00
【休診】土曜午後、日曜、祝日
エキテンからも、ご覧ください☆　https://www.ekiten.jp/shop_6047646/
https://www.ekiten.jp/shop_6047646/review/

◆肩こりを解消するにはこの筋肉！◆

こんにちは！高松市仏生山駅から徒歩３分の鍼灸整骨院なごみ堂、桐野です。

さて、今日からは筋肉についてお話していきます。筋肉シリーズ第1回目は、

「肩こり解消の僧帽筋（そうぼうきん）！！」です。

この僧帽筋のコリをほぐすことができれば、肩こりの70％はスッキリ緩和することができます。

僧帽筋を図で見てみよう！

では、僧帽筋がどんな筋肉か図でみていきましょう。

僧帽筋は、図の通り、首から肩、腰まで広がる大きな筋肉です。

多くの人の肩こりは、この僧帽筋の肩周辺のところが固まって起きています。

僧帽筋がこっている人は、背中や肩がガチガチで、肩全体が張ってる感覚がします。

僧帽筋の柔らかさチェック！

首を正面に向けたまま、横に倒していきます。どちらか傾けづらい方があれば、その反対側の僧帽筋が硬くなっています。下の図で右の肩が痛ければ、右の僧帽筋が硬くなっています。

僧帽筋をやわらかくするストレッチは？

下の図のように、片手を頭に当て、首を斜め前に倒していきます。その時、伸ばしたいほうの腕を腰の後ろに回すのがポイントです。下の図でいうと、右側の僧帽筋が伸ばされていきます。もう一つのポイントは、首を倒すときに、ゆっくりと息を吐きながら行うことです。急激に首を倒すと、かえって首を痛めてしまいます。

左右5回ずつ行うと、肩全体が軽くなり、肩こりがすっきしします。

僧帽筋は肩の筋肉の中で一番表面にあります。凝りやすいですが、とてもほぐしやすい筋肉なので、しっかりストレッチをしてほぐしていきましょう。

これでも肩こりがとれない場合は、さらに奥のインナーマッスルが硬くなっています。そのほぐし方はまた次回ご紹介します。

それでは、今回は肩こり解消の僧帽筋のご紹介でした。

鍼灸整骨院なごみ堂仏生山店
〒761-8078
香川県高松市仏生山町甲806-2
TEL：087-813-8304
FAX：087-813-8306
営業時間
【平日】9：00～13：00、　15：00～19：00
【土曜】9：00～13：00
【休診】土曜午後、日曜、祝日
エキテンからも、ご覧ください☆　https://www.ekiten.jp/shop_6047646/

https://www.ekiten.jp/shop_6047646/review/

★☆★アイアイ＆水素ガス★☆★

こんにちは！！!(^^)!

琴平電鉄仏生山駅から南へ徒歩3分の所にある、鍼灸整骨院なごみ堂仏生山店のフロント受付の川田です★

駐車場もきちんと院の目の前に6台設備してありますので、とても便利で楽チンです◆◇◆◇◆

黄色い看板が目印なので、お近くに来られますと、直ぐ分かるかと思います(*☻-☻*)

なごみ堂仏生山店内にある、健康になる機械の一部をご紹介致します！

それは！
◆アイアイ◆
と
◆水素ガス◆
です。

当院のお客様にも大好評で、疲れた身体と目の病気予防対策としてお使いいただいています(๑˃̵ᴗ˂̵)

それでは、◆アイアイ◆と◆水素ガス◆をご紹介致しましょう！！

◆アイアイ◆とは？

疲れ目、白内障、緑内障など、
「目」に関するお悩みは「アイアイ」にお任せを！

・視力回復します！
・集中力が向上！
・目がスッキリします！

★皆様、スマホばかりしていませんか？

★集中力が切れていませんか？

少しでも、思い当たるならば！「アイアイ」を試す価値あり！！

ご自身の「eye」、ご家族様の「eye」、大切なみんなの「eye」を、大切にしてほしい！！
ぜひ！なごみ堂仏生山店でご体験下さいませ！！

◆水素ガス◆とは？

疲れ、ストレス、自律神経失調症など、
その他、美容にかんする事、
キレイになりたい！など、
肌荒れなどのデトックスにもぜひ！(^^)v

α波の音楽と共に、ゆっくりと深呼吸をし、
リラックスをして、お身体の内側から健康に★
こちらもぜひ！なごみ堂仏生山店でご体験下さいませ！！

そして！

◆アイアイ◆と◆水素ガス◆でＷ効果あり！！
ぜひ、一度試してみて下さい( ^ω^ )！！

皆様のご来院をスタッフ一同、心よりお待ちしております。
何か気になる事があれば、お電話でのお問い合わせも大歓迎ですので、お気軽にお電話下さい(^^)★

鍼灸整骨院なごみ堂仏生山店

〒761-8078
香川県高松市仏生山町甲806-2
TEL：087-813-8304
FAX：087-813-8306

営業時間
【平日】9：00～13：00、　15：00～19：00
【土曜】9：00～13：00
【休診】土曜午後、日曜、祝日

エキテンからも、ご覧ください☆

☆https://www.ekiten.jp/shop_6047646/

お知らせ

2020年もよろしくお願いいたします。

みなさんこんにちは！！

そして遅れましたが、明けましておめでとうございます！本年も宜しくお願い致します。(^^♪

琴電仏生山駅から歩いてすぐ、鍼灸整骨院なごみ堂の三木です！！

おとといは高松市で成人式がありました。

日本の伝統的儀式、女性は振袖を着て参加する素敵ですよね。

実は私の娘も2月27日で1歳になります。

いつかその時が来る思うと…楽しみです！！

社会的に「大人である」と認められる日、成人式。日本では20歳で「成人」ということになりますが、世界の事情は少し異なるようです。

国が変われば文化が変わり、文化が変われば風習も変わります。当然、成人についての考え方や儀式などさまざまな違いがあるものです。

他の国の人は何歳で成人になるの？世界の成人式ってどんな感じ？などなど、今回は気になる世界の成人式についてご紹介します。

世界的に見ると、18歳以上を成人と定めている国が大多数を占めています。また、アメリカやカナダは州によって成人の年齢が異なるケースも。とはいえ国によって違う成人年齢、その一部をご紹介します。

14歳：プエルトリコ、ハイチ
16歳：ネパール、キルギス、スコットランド
17歳：北朝鮮
18歳：アメリカ（ただし州により異なる）、カナダ（ただし州により異なる）、オーストラリア、ドイツ、オランダ、フランス、スイス、ノルウェー、インド、メキシコ、中華人民共和国、他多数
19歳：韓国、アルジェリア
20歳：ニュージーランド、タイ、台湾、モロッコ
21歳：アラブ首長国連邦、インドネシア、エジプト、シンガポール、南アフリカ

素手でサメを捕獲する（パプワ・ニューギニア）
ライオンを狩る（マサイ族）
木のツルで足首を縛り、30メートルの高さからジャンプする（バヌアツ共和国）
体に牛糞を塗りたくり、牛の背中を渡り歩く（エチオピア）
毒アリがたくさん入った手袋に手を突っ込む（サテレ・マウェ族）

美しい振袖や袴を身に着ける日本の成人式は、海外からも注目されているのをご存じでしょうか。日本人の私たちでさえ、華やかな振袖や着物姿にうっとりとしてしまいますよね。

今年の2020年は東京オリンピックというビッグイベントもあるので、日本のことを世界中の人たちに、知ってもらういいきっかけになればいいと思います。

◆お正月の食べ過ぎに内庭（ないてい）◆

みなさん、あけましておめでとうございます。

本年もどうぞよろしくお願い致します。

高松市仏生山駅から徒歩３分の鍼灸整骨院なごみ堂、桐野です。

さて、令和二年初めてのブログとなります。ツボシリーズ第28回目は、「内庭（ないてい）」です。

内庭は、“体の奥深くの症状を治すところ”、という意味のツボです。”内”には深部、”庭”には居住地という意味があります。足から遠く離れた腹部や頭部の症状を治す効果のある不思議なツボです。

みなさまお正月はおせちやあんもち雑煮、お酒など、おごちそうは召し上がりましたか？お正月明けはどうしても食べ過ぎてしまいますね。胃の疲れは、口内炎やげっぷ、胃の不快感、便秘といった症状で体に現れてきます。悪化するとポリープができやすくなったり、逆流性食道炎になることもあります。

今回はそんな胃の疲れによく効くツボのご紹介です。

今回ご紹介する”内庭”は、働きすぎてオーバーヒートした胃を鎮めるツボです。昔は食あたりや急な腹痛にも用いられてきました。胃が働きすぎて疲れているとき、このツボを押すと、ピリっとした強い痛みが出ます。現代は食べ物が世の中にあふれていて、ほとんどの人が知らず知らず食べ過ぎ状態になっています。強い痛みを感じる人がほとんどではないでしょうか。

では、その内庭の押し方です。親指と人差し指でつまむようにして、じんわりと10秒間押します。それを4回してください。

続けていくと、痛みが弱くなっていきます。それと同時に胃の不快感も減っていきます。ぜひ続けてみてください。

今回は内庭のご紹介でした。

それでは皆様、本年もどうぞよろしくお願いいたします。

https://www.ekiten.jp/shop_6047646/review/

★なごみ堂今年最後のブログ(^^♪★

こんにちは！！!(^^)!

琴平電鉄仏生山駅から南へ徒歩3分の所にある、鍼灸整骨院なごみ堂仏生山店のフロント受付の川田です★

駐車場もきちんと院の目の前に6台設備してありますので、とても便利で楽チンです◆◇◆◇◆

黄色い看板が目印なので、お近くに来られますと、直ぐ分かるかと思います(*☻-☻*)
ぜひ！来てみてください★

早いもので今年も残りわずかとなりました。
なごみ堂仏生山店の年末年始のお知らせを致します！

2019年12月29日（日）
〜
2020年1月5日（日）の8日間
お休み致します。

今年も皆さま、私達のブログを読んでくださり、誠にありがとうございました(^^)
来年も私達らしく、楽しくブログをUPして参りますので、よろしくお願い致します(๑˃̵ᴗ˂̵)★☆★
楽しみにしていてくださいね(๑˃̵ᴗ˂̵)

今年最後の川田のブログは、徳島に住んでいる祖母の畑の「柚子」のお話を致します！

いつも野菜や果物が畑でみのると、子供や孫やひ孫に送ってくれる祖母♬
いつもありがとう(๑˃̵ᴗ˂̵)★☆★☆★長生きしてね（≧∇≦）★☆★☆★
おばあちゃんのおかげで、新鮮で美味しいものが年中食べれるから幸せです❤︎
本当に、ありがとう！！

さて♬ 柚子の話をしましょう（≧∇≦）

柚子の枝には、トゲがあり、柚子を手でちぎろうとすると刺さって痛い痛い。。。
長靴でも貫通するほど鋭いトゲなんです。

柚子について、少し調べてみました！
柚子の表面は、トゲがあたった部分を自ら修復するためにデコボコになるんだそうです！

なのであまりトゲに刺されなかったゆずは、表面が比較的なめらかです！
自分で自分のトゲにやられるとは・・なんか切ない感じがするとの声も(T . T)
確かに…

そんな可愛らしい「柚子」には栄養が豊富なんです❤︎

●豊富なビタミンＣ
●マーマレードやピールにはペクチンがたっぷり
●疲労回復効果がある
●カルシウムの吸収を助け骨を丈夫にする

お肌にも良く、美肌になれそうです！
私は柚子をしぼって、ゆずティーにしています。寒がりなので、ゆずティーを飲むと身体がポカポカします！冬には欠かせない飲み物です❤︎

あと、冬至の日に柚子風呂に入るというのもよく耳にします。

食用という意味ではありませんが、古くから毎年１２月の冬至の日に柚子湯に入るとその冬の間風邪を引かずに過ごせると言われているそうです！
皆様も、ぜひ！お試しください(๑˃̵ᴗ˂̵)

今年も一年、ありがとうございました！
年内28日（土）まで営業中！
皆様のご予約を、スタッフ一同心よりお待ちしております(๑˃̵ᴗ˂̵)！！

鍼灸整骨院なごみ堂仏生山店

〒761-8078
香川県高松市仏生山町甲806-2
TEL：087-813-8304
FAX：087-813-8306

営業時間
【平日】9：00～13：00、　15：00～19：00
【土曜】9：00～13：00
【休診】土曜午後、日曜、祝日

エキテンからも、ご覧ください☆
☆https://www.ekiten.jp/shop_6047646/

足の冷えにストレッチ

皆様こんにちは！！

仏生山駅から徒歩すぐの鍼灸整骨院なごみ堂の三木です(^O^)

今日は、足や足先が冷えやすい方におすすめのストレッチを紹介します。
足指・足首をほぐす
椅子や床に座った状態で足指と足首を揉みほぐすことで、血流を良くすることができます。

1. 右足首を右手で持ち、左手で足の指を握る。

2. やや強めに足の指を揉みながら、足首を10回回す。

3. 足首を持つ手をふくらはぎに移し、ふくらはぎを揉みながら足首を10回回す。この際、足の指も揉み続ける。

4. ふくらはぎを揉みながら、足の指を揉んでいた手で、足の裏全体を揉みながら10回回す。

5. 左足も同様に行う。

ふくらはぎを伸ばすストレッチ
ふくらはぎを伸ばすことでも、足の血流改善に効果が期待できます。座った状態と立った状態それぞれのストレッチの方法を見ていきましょう。

●座った状態で行う場合

1. 床に座った状態で右ひざを立てて、右腕で抱える。

2. 左足はまっすぐ伸ばし、その足先を左手でさわる。この際、できれば左足先を手前に向けるように引っ張る。

3. 呼吸を止めずに、左足を10秒間引き続ける。このとき、ふくらはぎの伸びを感じることがポイント。

4. 右足も同様に行う。

お風呂上り、体が温まったあとおすすめです！！

◆猫背予防に肩髎（けんりょう）◆

みなさん、こんにちは。

高松市仏生山駅から徒歩３分の鍼灸整骨院なごみ堂、桐野です。

さて、ツボシリーズ第27回目は、「肩髎（けんりょう）」です。

肩髎は、“肩の骨のくぼみ”、という意味のツボです。”髎”には骨のくぼみ、という意味があります。

12月の大雪も過ぎ、いよいよ寒ーい冬の到来ですね。寒いと、人間どうしても肩をすくめて背中を丸め、猫背姿勢になりがちです。そうでなくてもスマホの使い過ぎで猫背予備軍の人が多い近頃です。姿勢が悪くなると、血行が悪くなり、肩こりや寝違えも起こしやすくなります。

今回はそんな猫背予防によく効くツボのご紹介です。

今回ご紹介する”肩髎”は、肩や腕、体の側面の血流をよくするツボです。猫背姿勢の人の体を触ると、腕のつけ根からわき腹が固い人がたくさんいます。体の側面が固くなり、引っ張られているのです。この時同時に体の前面も固く縮み、猫背姿勢ができあがってしまいます。

そんな時、この肩髎を刺激すると、体の側面のこわばりがとれて、肩の位置が正しい位置に戻るのです。

では、その肩髎の押し方です。反対側の手で肩をつかみ、人差し指、中指、薬指の3本の指先でツボを押さえ、肘をまわすようにして刺激するとよいです。ご自分でせんねん灸をすえてもとても効果があります。

猫背姿勢は自律神経失調を起こしたり、呼吸を浅くしたり、骨盤のバランスを崩す原因ともなりますので、気づいたときに毎日ほぐして、対策していきましょう。姿勢が美しいと素敵なお洋服を着るのと同じくらい、美しく見えますよ。

今回は肩髎のご紹介でした。

https://www.ekiten.jp/shop_6047646/review/

スタッフブログSTAFF BLOG

僧帽筋を図で見てみよう！

僧帽筋の柔らかさチェック！

僧帽筋をやわらかくするストレッチは？

スタッフブログ
STAFF BLOG