カテゴリー: 高松市　鍼灸　整骨院

楽しいお正月・・・その後は？

 

皆さんこんにちは！

琴電仏生山駅から歩いてすぐ🏃💨

鍼灸整骨院なごみ堂の片岡です！

 

２０２１年が始まりました！

皆さん今年のお正月はどのように過ごされましたか？🎍

 

自分は、今年はコロナの事を考えた結果・・・

 

食べる寝るの繰り返しで２キロ程太ってしまいました😱😱

 

でも後悔はしていません！(笑)

 

しかし、たった５日程のお休みでも僕のようにだらけたお正月休みを過ごすと

仕事が始まると体がすごく重いんです・・・😥

 

来院される方の中には、夜遅くまで起きていて生活リズムがなかなか戻らなくて

日中に眠気がくる、朝起きるのが辛い、等といった声も聞こえてきます！

 

そこで今回は、不規則な生活リズムを正しく直す方法をいくつかご紹介します！💪

 

・朝日を浴びる🌅

睡眠ホルモンと呼ばれる「メラトニン」の分泌は、日光を浴びておよそ１４時間後に分泌されると言われています。

朝日を浴びればちょうど夜にメラトニンが分泌され、良い睡眠がとれるようになります。

 

・寝る前に光を抑える📵

夜に人工的な明かりの下で過ごしていると、脳が昼と勘違いしてしまいます。

特にスマホやパソコンのブルーライトはメラトニンの分泌を阻害してしまいます。

夜は少し暗めの、暖色照明が良質な睡眠に良いとされています💤

 

・適度な運動🏋

適度な運動には睡眠を促進する効果があります。よく、疲れているのに寝れないという人は脳や神経が興奮状態になっています。

そんな時は立って足踏みなどの２０～３０分程度の有酸素運動を取り入れてみましょう。🚶

軽く体を動かすことで呼吸が深く活発になるので、疲労回復効果があります。

 

 

楽しいお正月が過ぎ、寒い中での日常が始まりましたが体調管理も忘れずに！

不眠、疲れが取れないなどの症状でお困りの方はぜひなごみ堂へ🌟

 

 

鍼灸整骨院 なごみ堂 仏生山店
〒761-8078
香川県高松市仏生山町甲806-2
TEL：087-813-8304
FAX：087-813-8306
営業時間
【平日】9：00～13：00、　15：00～19：00
【土曜】9：00～13：00
【休診】土曜午後、日曜、祝日
エキテンからも、ご覧ください☆
☆https://www.ekiten.jp/shop_604

 

 

 

 

 

★2020年ラスト！！★

琴平電鉄仏生山駅から南へ徒歩3分の所にある、鍼灸整骨院 なごみ堂 仏生山店のフロント受付の川田です★

駐車場もきちんと院の目の前に6台設備してありますので、とても便利で楽チン〜(๑˃̵ᴗ˂̵)
しかし、道路沿いなので、ご来院の際は注意して駐車してくださいね♬
何と言っても、黄色い看板が目印なので、
お近くに来られますと、直ぐ分かるかと思います(*☻-☻*)

もし分からなくても、お電話一本下さいましたら、スタッフが対応致しますので、ご安心下さい♬
いつでもお待ちしております！

 

 

さて、
今年も残りわずかとなりました。
皆様、今年も私たちスタッフのブログを読んで下さり、誠にありがとうございました！

三木先生、片岡先生、私と、3人で週替わりに皆様になごみ堂のお知らせをして参りました！

来年2021年も、しっかり素敵な情報やお知らせ等をブログアップしていきますので、よろしくお願い致します。

2020年も楽しい日々でした(^^♪

 

【なごみ堂 仏生山店の年末年始のお知らせ】

を致します。

2020年12月29日（火）13:00

　　　〜
2021年1月3日（日）
迄、お休み致します。

1月4日（月）からは、通常営業です(๑˃̵ᴗ˂̵)★

皆様にとって、より素敵な一年になりますように！

換気、消毒、マスクをきちんと！
3密に気をつけ！
来年も元氣にお会いしましょう♬

今回が今年最後のスタッフブログとなります。
来年もよろしくお願い致します！

そして、
なごみ堂 仏生山店のご予約は、こちらまでどうぞ♬
↓
087-813-8304

スタッフ一同、新年の皆様からのご予約を心よりお待ちしております！

 

 

 

鍼灸整骨院 なごみ堂 仏生山店

〒761-8078
香川県高松市仏生山町甲806-2
TEL：087-813-8304
FAX：087-813-8306

営業時間
【平日】9：00～13：00、　15：00～19：00
【土曜】9：00～13：00
【休診】土曜午後、日曜、祝日

エキテンからも、ご覧ください☆
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★風邪に負けないよ(^^♪★

琴平電鉄仏生山駅から南へ徒歩3分の所にある、鍼灸整骨院 なごみ堂 仏生山店のフロント受付の川田です★

駐車場もきちんと院の目の前に6台設備してありますので、とても便利で楽チン〜(๑˃̵ᴗ˂̵)
しかし、道路沿いなので、ご来院の際は注意して駐車してくださいね♬

何と言っても、黄色い看板が目印なので、
お近くに来られますと、直ぐ分かるかと思います(*☻-☻*)
もし分からなくても、お電話一本下さいましたら、スタッフが対応致しますので、ご安心下さい♬
いつでもお待ちしております！

 

さて、本日のお話は、

【風邪】

のお話にしようかなぁと。

最近寒くなってきましたよね！
これから益々寒くなり、体調を崩す方も増えると思います。

そんな、身近な風について、WEBにて調べてみました！赤ちゃんから大人まで、そして動物もひいてしまう風邪について、みんなで知ってみよう★

 

【風邪】

風邪のウイルスが体内に入っても、体の免疫力が高く、ウイルスの増殖を食い止められれば、風邪はひかないそうです。

ウイルスが増殖して初めて「風邪をひいた」ということになるみたいです。

風邪のウイルスは、まず鼻や口内、喉などに付着します。
このときにウイルスが増殖すると、喉や鼻の粘膜が傷ついてしまい、喉の痛みや鼻水が生じるそうです。

更に進行して気道までウイルスが広がると、咳や痰が出るようなってしまいます。
さらにウイルスが増えると、体は熱を出します。ウイルスは熱に弱いので、人間が耐えられるギリギリまで熱を上げて退治しようとするのが、発熱のしくみみたいです。

 

 

《風邪を治すには》

WEBで調べても、やはり下記の様な事が1番いいみたいです。

①長く良質な睡眠をとりましょう

②食事は消化のよいものをとりましょう

③体を温め、効果的に熱を上げましょう

④水分補給はしっかりととりましょう

⑤乾燥を防ぎ、加湿しましょう

⑥様子を見て医療機関に受診しましょう

分かっていても、実際実行したり、聞かれたりしたとかに忘れてしまう時もあるので、
ぜひ！この機会に私と復習しませんか？

免疫力もアップして、健康体に(^^)★
なごみ堂では、免疫力アップするための、電位医療機器イアス30000Rの無料体験コーナーもご用意しておりますので、ぜひ！お立寄り下さいませ(๑˃̵ᴗ˂̵)♬

 

今年も残りわずかとなりました！
体調管理に気をつけて、年末年始のお休みを迎えましょうね★

 

なごみ堂 仏生山店のご予約は、こちらまでどうぞ♬
↓
087-813-8304

スタッフ一同、皆様からのご予約を心よりお待ちしております！

 

 

 

鍼灸整骨院 なごみ堂 仏生山店

〒761-8078
香川県高松市仏生山町甲806-2
TEL：087-813-8304
FAX：087-813-8306

営業時間
【平日】9：00～13：00、　15：00～19：00
【土曜】9：00～13：00
【休診】土曜午後、日曜、祝日

 

エキテンからも、ご覧ください☆
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★睡眠、摂ってますか？★

琴平電鉄仏生山駅から南へ徒歩3分の所にある、鍼灸整骨院 なごみ堂 仏生山店のフロント受付の川田です★

駐車場もきちんと院の目の前に6台設備してありますので、とても便利で楽チンなんです(๑˃̵ᴗ˂̵)
しかし、道路沿いなので、注意して駐車してくださいね♬

黄色い看板が目印なので、お近くに来られますと、直ぐ分かるかと思います(*☻-☻*)
もし分からなくても、お電話一本下さいましたら、スタッフが対応致しますので、ご安心下さい♬

 

さて、本日は、心の健康や身体の健康にも必要不可欠な、
【睡眠】
のお話をします(๑˃̵ᴗ˂̵)

皆様は、よく眠れていますか？

お昼寝しても夜もぐっすり眠れる！
午後からコーヒー飲んだら夜眠れない！
寝付きが悪くて2時までお布団の中に入っていても眠れない！
仕事の都合で深夜まで作業しているから無理！
人それぞれライフスタイルが違うのもあり、バラバラです。

 

 

睡眠は大切です。

睡眠は、心身の健康の保持や、事故防止にも関連しています。

睡眠12か条を調べてみたので、一緒に読んでみましょう(๑˃̵ᴗ˂̵)
自分達の睡眠に関心を持ち、私達の身体の健康づくりの第一歩を！

 

『睡眠12か条』
第1条　良い睡眠で身体も心も健康に！
第2条　適度な運動、しっかりと朝食、眠りと目覚めのメリハリをつける！
第3条　良い睡眠は、生活習慣病予防に繋がる！
第4条　睡眠による休養感は、心の健康に重要！
第5条　年齢や季節に応じて昼間の眠気で困らない程度の睡眠をしっかりと！
第6条　良い睡眠の為には、環境づくりも重要！
第7条　若年世代は夜更かしを避け、体内時計のリズムを保つように！
第8条　勤労世代の疲労回復、能率アップに、毎日十分な睡眠を！
第9条　熟年世代は朝晩のメリハリ、昼間に適度な運動をし良い睡眠を！
第10条　眠くなってから寝床に入り、起きる時刻は遅らせない！
第11条　いつもと違う睡眠には、要注意！
第12条　眠れない、その苦しみをかかえずに、専門家に相談！

受験生にとっては特に大切な時期で、勉学のために睡眠がなかなか取れない方もいると思いますが、無理なさらずに頑張ってください！
なごみ堂スタッフ一同も、応援しています！
ラストスパート！ファイト！

なごみ堂 仏生山店のご予約は、こちらまでどうぞ♬
↓
087-813-8304

スタッフ一同、皆様からのご予約を心よりお待ちしております！

 

 

 

 

鍼灸整骨院 なごみ堂 仏生山店

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香川県高松市仏生山町甲806-2
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FAX：087-813-8306

営業時間
【平日】9：00～13：00、　15：00～19：00
【土曜】9：00～13：00
【休診】土曜午後、日曜、祝日

エキテンからも、ご覧ください☆
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寒くなると・・・

 

皆さんこんにちは！

琴電仏生山駅から歩いてすぐ

鍼灸整骨院なごみ堂の片岡です！

 

 

立冬が過ぎて、朝晩はもちろん日中の気温も下がってきましたね❅

 

寒くなってくると、室内で暖かい環境でゴロゴロしたくなりますね😸

外に出て体を動かす機会が少なくなりがちです・・・

 

自分もこの時期は体重の増加が激しめです(笑)

 

趣味のバス釣りも釣果は芳しくありません😢

 

 

ですが、これから年末にかけてお仕事や家の掃除で動き回る人も多いと思います！

 

体重増加になりがちな人と同じくらい体の不調を訴える人が増えてきます🏥

 

 

今のうちから体のケアを忘れずに！

 

セルフケアももちろんですが、

お身体のことならぜひ当院にお任せくださいませ！👍

 

 

 

 

 

ちゃっかり今年初の５０ｃｍ釣りました( ；∀；)！！

 

 

鍼灸整骨院 なごみ堂 仏生山店
〒761-8078
香川県高松市仏生山町甲806-2
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【平日】9：00～13：00、　15：00～19：00
【土曜】9：00～13：00
【休診】土曜午後、日曜、祝日
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★胃痛★

琴平電鉄仏生山駅から南へ徒歩3分の所にある、鍼灸整骨院 なごみ堂 仏生山店のフロント受付の川田です★

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しかし、道路沿いなので、注意して駐車してくださいね♬

黄色い看板が目印なので、お近くに来られますと、直ぐ分かるかと思います(*☻-☻*)
もし分からなくても、お電話一本下さいましたら、スタッフが対応致しますので、ご安心下さい♬

 

 

 

さて、本日は、デリケートな胃のお話にします。

胃痛はみなさん、人生で体験した方も多いのでは！？

私は胃が弱いので、たまにキリキリと痛くなることがあります。その時は辛いです。
（若い頃は気にもしなかったのに。痛くなかったから、実感が湧かなかったのかもしれません。）

しかし、今は、自分の胃と長く、健康に付き合う為に、ストレスを溜めない様に！ゆっくり噛んで食べる！冷たい物や、熱すぎるものは控える様に！を、私なりに心掛けて生活しています(๑˃̵ᴗ˂̵)

 

WEBで色々と調べた事ですが、
胃痛を避ける為に、沢山の方々が実行していることをご紹介致します！
一部ですが、皆さんも、参考にしてみて下さい♬

 

胃痛を避けるためには、

・ストレスを溜めない！
・睡眠をしっかりとる！
・アルコールはほどほどに！
・辛い物を食べすぎない！
・タバコを吸わないように！
です★

 

ストレス社会ですが、そのストレスとも、向き合っていき、胃に優しい社会になる様に、自分も周りも、気をつけていきたいものです（≧∇≦）

私達の胃よ！
これからも、よろしくです！！！

 

 

なごみ堂 仏生山店のご予約は、こちらまでどうぞ♬
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スタッフ一同、皆様からのご予約を心よりお待ちしております！

 

 

 

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【平日】9：00～13：00、　15：00～19：00
【土曜】9：00～13：00
【休診】土曜午後、日曜、祝日

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目の疲れには？

 

皆さんこんにちは！

仏生山駅から歩いてすぐ🏃
鍼灸整骨院なごみ堂の片岡です！

 

ここ最近でよりいっそう寒くなりましたね・・・

 

この時期は僕も釣りに行くのがおっくうになってきます💦

家で暖かくして本を読んだり、ネットサーフィンしたり

 

文化の秋ということにしておきましょう📖(笑)

 

 

そんなインドアな生活になるとやってくるのが

目の疲れ！眼精疲労ですね！👀

 

ということで眼精疲労の対処方についてお話したいと思います！

 

・目を休める：まずは目を閉じて目を休憩させましょう！

・遠くを見る：遠くを見ることは目の周りの緊張をほぐすことができます！

・目を温める：タオルを水で濡らしてレンジで温めたものを、目の上に置いてリラックスしましょう！目の周りの血行が良くなります！

・マッサージ：目の周りや目のツボを軽く指で指圧しましょう！ズーンと重いような感覚があると思います！目が疲れてる証拠です👀

 

目の疲れに効果のあるツボ☝

・合谷（ごうこく）：手の親指と人差し指の下にある骨のちょうど間。

・曲池（きょくち）：肘を曲げた時にできる肘のシワの一番外側。

・太陽（たいよう）：眉毛の外側の一番端と目の外側の端の間から親指の爪１個分外側。

・魚腰（ぎょよう）：眉毛の真ん中にある凹み。

・太衝（たいしょう）：足の親指と人差し指の骨の間を上に撫で上げ指が止まる所。

 

 

目は毎日使うものなので、定期的にケアをしてあげましょう！

自分でやるのはよくわからない！という方は、ぜひ当院へお越しくださいませ👐

鍼灸治療やヘッドマッサージで目や頭もリフレッシュできますよ！

 

 

鍼灸整骨院なごみ堂 仏生山店
〒761-8078
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営業時間
【平日】9：00～13：00、　15：00～19：00
【土曜】9：00～13：00
【休診】土曜午後、日曜、祝日
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★ハロウィン2020イベントのお知らせ★

琴平電鉄仏生山駅から南へ徒歩3分の所にある、鍼灸整骨院 なごみ堂 仏生山店のフロント受付の川田です★

駐車場もきちんと院の目の前に6台設備してありますので、とても便利で楽チンなんです(๑˃̵ᴗ˂̵)

しかし、道路沿いなので、注意して駐車してくださいね♬

黄色い看板が目印なので、お近くに来られますと、直ぐ分かるかと思います(*☻-☻*)
もし分からなくても、お電話一本下さいましたら、スタッフが対応致しますので、ご安心下さい♬

 

さて、
10月といえば、皆様は何を思い浮かびますか？

 

食べ物だと、私は栗とさつまいもですね〜！
ケーキの中でも、モンブランが1番大好き！

あと、スィートポテトも大好き！
食べ物のことばかり考えてしまいます。

大好きな甘い大好きなだおやつは、私の心と身体の癒しとなります❤︎

 

イベントはでは何だろう〜と考えると！

ハロウィン！

今年も『トリックオアトリート』
お菓子をくれないとイタズラするわよっ！

なごみ堂 仏生山店では、毎年恒例の、
なごみ堂 ハロウィンイベントを
開催いたします❤︎

 

★その1★10月26日（月）〜10月31日（土）迄の7日間、
ご来院者様全員に、ハロウィン特別券を
プレゼント致します。

毎日ご来院するとしたら、最大7枚ゲットできます！

特別券の内容は、当日のお楽しみ〜（≧∇≦）★

 

 

★その2★
10月30日（金）の1日限定★
ご来院者様全員に、
ハロウィンお菓子をプレゼント致します！

ご家族様やご友人様、ご近所様と、ご一緒に、
お菓子をもらいに来てください(๑˃̵ᴗ˂̵)！

スタッフ一同、30日はハロウィンの仮装を致します！
見に来てください♬

さぁ！
10月もバリバリ元氣にがんばりまっせ( ^ω^ )★

 

なごみ堂 仏生山店のご予約は、こちらまでどうぞ♬
↓
087-813-8304

スタッフ一同、皆様からのご予約を心よりお待ちしております！

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

 

 

 

 

 

鍼灸整骨院 なごみ堂 仏生山店

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FAX：087-813-8306

営業時間
【平日】9：00～13：00、　15：00～19：00
【土曜】9：00～13：00
【休診】土曜午後、日曜、祝日

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