スポーツの秋!

こんにちは!

なごみ堂元山店の横山です!

秋になり、スポーツが盛んな時期になりましたね!

皆さんはスポーツしてますか?

私は野球にソフト、ボルタリングとスポーツを楽しんでいます!

しかし、まだまだ暑いですから水分補給をこまめにして無理のないようにスポーツを楽しんでください!

今回はスポーツをした後疲れを少なくするストレッチをご紹介します!

今回はふくらはぎのストレッチです!

1.図のように壁に手をつく

2、伸ばしたい足を図のように後ろに引きます

3,後ろ足を地面から離さないように前のめりになってください

4,そのまま15秒キープします!

5,これは両足二回三回繰り返してください!

ふくらはぎはつりやすい筋肉でもあるので無理なくストレッチをして楽しくスポーツをしてください!