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ノロウイルスの予防

 

ノロウイルスをよせつけないために、最も重要な予防方法は手洗いです。

帰宅時、調理前、食事前、トイレの後、乳児や高齢者のおむつ交換を行った後などには必ず手洗いをしましょう。

特に感染した人のおう吐物や便を処理するときは、マスクや手袋を着用するなど直接飛沫を吸い込んだり、触れたりしないように注意し、処理した後はしっかり手を洗いましょう。

また、手洗いの時には石鹸を使用することが大切です。

石鹸自体にノロウイルスを落とす効果はありませんが、手の脂肪などの汚れを落とすことでウイルスを手からはがれやすくする効果があります。 洗った手は清潔なタオルやペーパータオル等で拭きましょう。

共用のタオル等の場合は、他の人が利用した際にウイルスが付着していることがありますので、注意が必要です。

また、アルコール消毒剤はノロウイルスへの効果がほとんどないため、手洗いの代用にはなりませんが、すぐに手洗いが出来ないような場合、あくまで一般的な感染症対策の観点から手洗いの補助として用いてください。

 

鍼灸整骨院 なごみ堂 元山店

〒761-0311
香川高松市元山町1192-1
TEL:087-899-7855

営業時間
【月火水木金土】9:00~13:00、14:00~21:00
【日曜午前】9:00~13:00
【休診】日曜午後、祝日

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◇◆◇クリスマスイベント◇◆◇

なごみ堂元山店12月イベント

 

今年もラスト1ヶ月きりました!!

元山店では

12月17日(月)~29日(土)

イベント開催します!

♡足つぼ22%off

足先の冷え、むくみ、だるさ…そんな方は是非!足の悩みを解決します!

 

♡サンタの衣装で写真撮影

もれなく500円チケットプレゼント!

またエキテンかGoogle口コミ投稿で

2000円チケット差し上げます!

 

♡お玉でお菓子すくいゲーム

無料参加でお菓子も差し上げます!

 

この機会にぜひ、当院へお越しください!

皆さまのご来院、心よりお待ちしております(*^^*)

 

 

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この時期。。

 

忘年会にクリスマス、みんなでワイワイ楽しく集まる機会が増えるのは嬉しいけど、うっかり飲み過ぎてしまうことも多いと思います。二日酔いになりにくい飲み方は

肝臓に負担をかけず、解毒作用を高めることがカギ!

「飲む前」「飲む時」「飲んだ後」のちょこっとケア!

☆ 飲む前にお腹に食べ物を入れておく。

空腹でいきなりお酒を飲むと、アルコールの吸収スピードが速くなります。その結果、一気に血中アルコール濃度が高くなるので分解が追い付かず、二日酔いの原因となります。これを防ぐには、飲む前に食べ物をお腹に入れておくこと。消化に時間のかかる脂肪分を少量摂ると、二日酔いの防止に効果的です。チーズやナッツ、ドレッシングのかかったサラダなどがおすすめです。

☆ お酒とお酒の間にたくさんの水を飲む。

洋酒では「チェイサー」、日本酒や焼酎なら「和らぎ水」といって、お酒とお酒の間に水を飲むことで、アルコールの影響を軽減することが知られています。また、お酒を飲むとトイレが近くなることからわかるように、アルコールには利尿作用がありますが、水分を補給することで脱水症状による頭痛などを和らげる効果もあります。

☆ 飲んだ後、寝る前と起きた後にコップ一杯の水を飲む。お酒を飲んだ後でのどが渇くのは、アルコールの利尿作用のために脱水症状が起きているから。寝る前や起きた後に1杯の水を飲むと、頭痛の軽減に役立ちます。水分の吸収を早めるスポーツドリンクもおすすめです。

ちょっとしたコツで二日酔いは防げるので今年の飲み会シーズンは、さわやかに乗り切りましょう(o^^o)

 

 

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冬の健康

 

夏はジメジメ、冬はカラカラな気候の日本では、湿度は約20%差があるそうです。

空気が乾燥すると、のどや鼻の粘膜の働きが弱くなり、またウイルスは気温が低く、乾燥していると活動的になります。

そのため、冬は感染症にかかりやすくなり、温度や湿度の調節や体のうるおいを保つことが予防のためには重要です。

冬になると皮膚のかゆみに悩む人も少なくないと思います。かゆみは空気が乾燥し、皮膚の水分が失われることが原因で起こります。冬のスキンケアのポイントは、「皮膚を乾燥させないこと」と「皮膚に過度の刺激を与えないこと」です。

『日常生活におけるポイント』

 ◇肌着や衣類は刺激の少ないものを着用する。

 ◇こたつや電気毛布を使いすぎない。

 ◇エアコンを使用するときは、室内を加湿する。

 ◇入浴はゆるめのお湯に15分程度つかり、体を洗うときはたっぷりの泡でなで洗い。入浴後5分以内に保湿剤を塗るようにする。

『冷えの原因』

◇生理現象

寒さを感じると、体内の熱を体外に逃がさないようにするため、末梢の血管が収縮し、冷えにつながります。

◇血行不良で、熱をうまく運ぶことができない

血行が悪いと、体内でつくられた熱を末端までうまく運べず、手足に冷えを感じます。

◇筋肉量が少なく、十分な熱をつくることができない

体内の熱エネルギーの約60%は筋肉でつくられます。筋肉量が少ない人や体をあまり動かさない人は十分な熱をつくることができず、体の芯から冷えを感じます。

うるおいとあたたかさを保ち、寒い冬を元気に過ごしましょう!

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ごぼう茶

めっきり寒くなりましたね。

元山店では、寒い中お越し頂いた皆様に、あったかいごぼう茶をお出ししております。

ごぼう茶はとって〜〜も!

いい事づくめなんです!!

 

①  便秘を解消

ごぼうには便通を良くする食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は、腸内を正常化するためには欠かせません。

ごぼう茶を定期的に摂取することで慢性的な便秘を解消することができるでしょう。また、ごぼうには腸の働きを活発にするオリゴ糖も含まれています。

オリゴ糖は腸内の悪玉菌を減らし、腸内環境を整える働きもしますので慢性的な便秘に悩む方やお腹を壊しやすい方にもお勧めです。

②  若返り効果

ごぼうにはポリフェノールの一種であるサポニンが豊富なので、食べても飲んでも若返り効果が期待できます。

ごぼう茶であれば、夏は冷やして冬は温めて飲むことができるので体温調整にもなるでしょう。ごぼうに含まれるポリフェノールの具体的な効果は、肌や体内の細胞の老化を防ぐということです。

③  むくみを改善

体内に溜まった不要な老廃物を体外へ排出することから、脚や顔など体のむくみやすい部分を改善する効果があります。

ごぼう茶を飲むことでトイレに行く回数も増えれば、体内に溜まった不要な水分が減って徐々にむくみにくい体になっていくでしょう。

④   冷え性を緩和

女性に多い冷え性は、ごぼう茶を摂取することで改善します。実は、ごぼうの成分は高級薬草としてお馴染みの朝鮮人参と似ているのです。朝鮮人参には体を温める効果があるので冷え体質の女性にはお勧めの野菜なのです。

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冬のスキンケア

  • るふと手元をみるといつの間にか指先がガサガサになっていたり、皮膚が白い粉を吹いたようになっていたりしませんか?

気温が下がり空気が乾燥している冬は、手荒れや肌荒れなどのスキントラブルが起こりやすい季節。本格的な冬が訪れる前の早めの対策が大切です。

☆ 暖房器具を使用する時は部屋の湿度を保つ

☆  刺激が少ない下着類で皮膚を保護

☆  熱いお風呂に長時間つからない

☆  お風呂上がりはすぐに水分を拭き、保湿剤を

☆  水仕事が終わったら、すぐに水気を拭き取る

☆   掻いてはダメ、がまんがまん

☆   栄養バランスが大事、ビタミン      A,B2,E

☆  睡眠を十分にとる

 

顔だけではなく体全体の表面を覆っている皮膚は、人体最大の臓器です。外からのさまざまな刺激から体の内部を守り、体温や水分蒸発などの調整、皮膚呼吸などを行い生命の保持に欠かせない大切な役割を担っています。ですから、スキンケアは女性だけではなく男性にとっても有効で大切です。ふだん、スキンケアをし慣れない方も、今冬は保湿剤を塗る程度のケアを実行してみてはいかがでしょうか。

 

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日光

普段あまり気にすることのない日光ですが意外なことに健康を促進させる様々な作用があるそうです!

日光の効能について(o^^o)

日光には紫外線が含まれていますが多量に浴びなければ健康な方はプラスになります。なぜなら紫外線の刺激により体内でビタミンDが生成されるからです。

ビタミンDは骨を丈夫にする作用があるので適度な日光浴は骨粗しょう症の予防にもなります。つまり食物から摂るビタミンDを補う形になるのが日光の力!!

ビタミンDは人が基本的な健康を保つのに必要不可欠な要素で、うつ病の予防、癌や歯周病、自己免疫疾患にかかるのを防ぐことができることで知られています。

日光に当たる頻度は週に3回程度、1回あたり15分程度なので簡単にできます。長時間日光に当たることは紫外線にさらされるので適度な時間が大切です。

気軽にできる方法の一つに散歩があります。天気の良い日に近くの公園まで散歩するだけですよ^ ^

 

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早めのインフルエンザ対策

寒くなってくると毎年インフルエンザやノロウイルスなどの感染症の話をよく耳にすると思います。

インフルエンザやノロウイルスなどのウイルスは、低温で空気が乾燥していると活発なるそうです。

逆に人は寒くなると体温の低下や、空気の乾燥などの影響で、免疫機能が低下して病気になりやすくなります。

今日は冬の代表的な病気のインフルエンザについて…

★インフルエンザはだいたい11月中旬から増えはじめ、だいたい1月~2月頃にピークを迎えます。

ただその年の状況によっては、12月頃に一番ピークを迎える年もあるようなので、予防注射は早めにしておいた方がよさそうです。

インフルエンザウイルスは気温が20℃以下で湿度が20%前後の環境になると、とても活発になります。

部屋の換気をしっかりして、加湿器などで湿度を50%~60%に保つと、部屋でのウイルスの増殖を抑えることが出来ます。

★感染経路と予防
インフルエンザに感染した人がせきやくしゃみをすると、ウイルスが混じった細かなつばなどの飛沫が飛散して、手に付着したり、鼻や口にかかったりします。

この飛沫によって感染する飛沫感染が、インフルエンザに感染する主な原因だそうです。

他にもドアノブや手すり等に付着したウイルスが原因で接触感染したり、細かな飛沫が乾燥して、空気の上でしばらく残り続けたりもします。これが原因で空気感染することもあるようです。

ウイルスが体内に侵入するとインフルエンザにかかるので、ウイルスが付着している手や、侵入口であるのど、鼻を洗浄する手洗い・うがいはとても効果的!

インフルエンザ対策としておなじみのマスクは、飛沫から口や鼻を守ってくれます。手をアルコール消毒剤で洗浄しておくのも予防になります。

 

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