堺市南区にある鍼灸整骨院「いやし堂」の楠木です。

今回は、「こむらかえり」についてお話します。

多くの方が「筋肉がつる」という経験をされたことがあると思います。

その中でもふくらはぎがつることを言います。

運動中や睡眠中に、ここが固くなり突っ張ってしまい激しく痛みます。

筋肉がつる場所は、ふくらはぎだけではありません。

なぜ、つってしまうのでしょうか？

原因として考えられるのは、

脱水・疲労・冷え・その他（筋肉量の減少・新陳代謝の低下等）です。

運動している方は疲労、睡眠中は脱水など。

人は、睡眠中にコップ１～２杯の汗をかくと言われていますので、寝る前にコップ１杯水を飲むと予防になります。

たびたびつる方もおられますが、多くは病的なものではありません。

よくつる方は足のストレッチをぜひ行って下さい。

あけましておめでとうございます。いやし堂の小島です。

皆様お正月はゆっくりできましたでしょうか？

私はお休み中に急に運動に目覚め現在ランニングを頑張っています。

いつまで続くかわからないので応援しててくださいね！

今回はこの流れで運動についてお話ししたいのですが、

皆様は今運動はされてますでしょうか？

してるという方はどういった目的でされてますか？

ダイエットの為・筋肉をつけるため・健康維持の為

様々な理由があるかと思いますが、しっかりと意味のある運動になっていますか？

例えば、筋力維持の為にウォーキングをされてる方はたくさんいますが

意識せずにだらだら歩いてるのと、しっかり腕を振り腿を上げ呼吸を意識しながら歩くのとでは運動の効率が大きく変わってきます。

逆に言えば些細な事をしっかり意識して運動するだけで短時間で効果を出すこともできます。

せっかく時間を使って運動するわけですから何に対して運動してるかを

しっかり意識して意味のある時間にしてくださいね！

初めまして、いやし堂の楠木です。

いやし堂には、11月22日よりお世話になっており、はや一か月以上が立ちました。

ここで私の自己紹介をします。

20歳の時に整骨院の見習いに行き、その後専門学校に通いながら整骨院で勉強をさせて頂きました。３年後に無事資格を取得する事ができ、取得後は数カ所の整骨院で勉強させて頂きました。その後、自分で開業して１７年間整骨院をしていました。

整骨院を辞めた後は、デイサービスで勤めました。自分の中で色々な職場を経験して見てみたかったのがありまして。

デイサービスを辞めた後、数か月が経って、いやし堂にお世話になる事になりました。

来年からは、皆様の施術もさせて頂くので、精一杯頑張りますので宜しくお願い致します。

こんにちは。いやし堂の小島です。

今回は「合谷（ごうこく）」というツボについて説明したいと思います。

 

身体には全部で361個のツボがあるのですが、その中でも一番有名なツボがあります。

それが合谷というツボなのですが、位置は人差し指の中点を親指側から押すとあります。

合谷は万能なツボと言われており様々な症状に効果があります。

頭痛　肩こり　めまい　歯痛　難聴

風邪　不眠　眠気　便秘　下痢　生理痛　腹痛など

ざっと挙げるだけでもこれだけの症状に効果があります。

押し方は人差し指の骨の下に押し込むように力を入れます。

ジーンとひびくような痛みがあれば位置は合ってます。

3秒押して3秒離してを何度か繰り返すだけでも効果があるので

お身体がお辛いときは是非試してみてくださいね！

堺市南区にある鍼灸整骨院いやし堂の藤長です。

12月に入りめっきり寒くなりましたね。

特に昨日、今日は気温も下がり風邪も冷たく真冬並みの寒さに感じます。

西日本の内陸部でも雪が降ったりしたところもあるみたいですが、大阪では雪が降ったり積もったりすることもあまりなく、そういう意味ではましなのかもしれませんね。

いやし堂では12月23日の祝日は通常通り診療致します。

今年の疲れは今年のうちに取り除いておきましょう。

年末年始のお休みは12月29日～1月7日までとなっております。

長いお休みとさせて頂きますがお間違えの無いよう、よろしくお願いします。

尚、年末年始の予約が非常に取りづらくなっておりますのでお早目の予約をお願いします。